"Street cvičenie - to nie je len o triedu na liště, Co ste nevedeli o pouličné tréningu

Všetci si myslia, že pouličné cvičenie - je to len class na bare. Nie je to tak

Street cvičenie - subkultúra, ktorá podporuje vzdelávanie na vonkajšie športové ihrisko ako voľný a efektívnu alternatívu k tradičným fitness klubov a fitness sálach. Stačí sa pozrieť na tých, ktorí sa zaoberajú na hrazde a bradlách po dobu niekoľkých rokov, aby sa ubezpečil: taký tréning môže poskytnúť vynikajúce výsledky, pokiaľ ide o zdravie, silu a krásu tela.

Mnoho ľudí si myslí, že na možné utiahnuť len hrazda a bradlá, Push-up a skalné stlačte. Nie je tomu tak. Používanie predstavivosti, môžete prísť s obrovskú škálu cvikov a ich kombinácií, ktoré nielen zvýši zaťaženie na tréningu, ale tiež, aby bolo ešte zaujímavejšie. Kreativita - jedným z kľúčových rysov ulice tréningu. To je jasne preukázané vo videu nižšie.

Myšlienka ulice tréningu ďaleko presahuje ihrisku. To je transformácia výsledkov získaných na bare, v dosiahnutí skutočného života. Mnoho ľudí mi povedalo, poznávanie ich ulica tréning zmenila k lepšiemu, pomohol dostať sa von z tvrdej životnej situácie, alebo sa rozhodne vážne zmeniť svoj život. Ak chcete napríklad presunúť do iného mesta, choďte na novú prácu, alebo ísť na prestížnej univerzite.

Ďalšia časť našej subkultúry - sociálne, ktorý je vyjadrený v princípe "každý učí všetkým." Nechceme zotrvanie na seba, ale naopak, snaží sa podelili o svoje skúsenosti s ostatnými. A robíme to zadarmo. Miestne komunity založené na vonkajších plôch s vodorovnými pruhmi teraz existujú v mnohých mestách v Rusku a ďalších krajinách.

V športe sa súťaží s ostatnými v ulici tréningu - sám so sebou

Sport - s nulovým súčtom hra: ak jeden vyhrá a druhá prehrá. Táto podmienka je základom pre akýkoľvek druh športu. Že to vytvára konkurenčné zložku. Problém je v tom, že to vedie k negatívnym dôsledkom. Áno, každý chce rozvíjať s cieľom získať ostatných, ale nikto z konkurenčného atlét neodhalí vám tajomstvo jeho prípravy. Nechce, aby sa stal lepší, silnejší a ešte viac ju prekonal.

Šport, dokonca i tím - je to ako príbeh o individuálne víťazstvo a ulice cvičenie - o kolektívu.

V vorkauterov postojom poraziť druhý. Sme presvedčení, že jediná osoba, ktorú naozaj konkurujú - je sám. A každý deň budete musieť snažiť byť lepší, než by to bolo včera. Tak som si nemyslím, že o tom, ako prekonať kohokoľvek. Myslím, že o tom, ako lepšie a niekto pomôže lepšie taky. Ak mám nájsť efektívny spôsob, ako zdvojnásobiť ich počet pull-up v uplynulom mesiaci, potom radi ho zdieľať so všetkými.

V súčasnej dobe úspech v budúcnosti výcviku - všetko ostatné

Predstavte si, že pre druhú osobu, ktorá je nespokojný so svojím životom, a najmä, svoj odraz v zrkadle. Povedzme, že jeho meno je Basil. Dozvedá sa o pouličné tréningu a rozhodol sa to skúsiť. Prvá vec, ktorú Basil bude musieť urobiť - je ísť von a nájsť najbližšie miesto na hrazde. Teda ulice cvičenie od začiatku robí človeka opustiť pohodlie zóny a začať niečo robiť. Už v tejto fáze, veľa ťažkosti, pretože sú plaché ďalších ľudí, svojím tvarom a vzhľadom na skutočnosť, že nemôžu nič robiť. Ale ak Basil stanovila cieľ, potom nájde cestu von. Bude hľadať miestach ďaleko od domova, zaoberajúcich sa skoro ráno alebo neskoro večer.

Foto: Anton Scherbakov / Workout fotobanka

Postupne prekonávaní ich neistoty, aby sa dosiahli ciele má pozitívny vplyv na charakter a silu vôle Basil. Postupom času začal všímať zmien: stratil dýchavičnosť, objavia natiahnuté brušné svaly. V určitom bode, tieto zmeny sa začínajú venovať pozornosť a ďalšie. A teraz prichádza práce Basil nadšený. Vidí, že tvrdá práca môže zmeniť tu. Potom sa rozhodne preniesť na novú pozíciu v spoločnosti, ktorá je už dlho chcel sa tam dostať, ale on postrádal dôveru. Basil ťahá technické znalosti, písaný na kurzy angličtiny a uchádzať sa o pozíciu v európskej pobočke firmy.

Tento príklad je samozrejme prehnané, ale ukazuje tiež, ako jedna zmena vedie k ďalšiemu. Ešte začína prvý krok, - napríklad s horizontálnou tyčou. A hlavnou úlohou ulice tréningu-kultúra - priviesť človeka k nim.

Na paneli, rovnako ako v telocvični, máte len jeden spôsob - tvrdú prácu

Musím trénera získať výsledky? Nie. Musím rôznofarebných práškov v pohároch? Nie. Musíme vymysleného simulátorov a najnovšie fitness techniky? A to buď.

Všetko, čo potrebujete sa dostať do formy - to pravidelne vykonávať jednoduché telesné cvičenia a vysporiadať sa s jeho výkonom. Pull-up, push-up, sit-ups a zostatok kalórií - to je celé tajomstvo úspechu.

Ak robíte na ulici tyč, nikto nebude fit do praxe, a zaplatil za peniaze lístky nebude vyvíjať tlak na svedomí. Napadá vás veľa výhovoriek, aby zostali doma a leží na gauči, ale ak sa chcete dostať výsledky, potom máte len jeden spôsob - tvrdú prácu.

Vorkautery nepreruší tréningu. Dokonca aj pri teplote -40 ° C,

Foto: Anton Scherbakov / Workout fotobanka

Street cvičenie - ulica subkultúra, takže sa zaoberáme v bare po celý rok bez ohľadu na počasie. A ja nie som len hovoriť o Moskve. Naši chlapci boli zapojení do Chita a -40 ° C. Na tom nie je nič zložité v triede v chlade, hoci ukladá určité obmedzenia týkajúce sa obsahu školenia. Potreba, aby sa obliekli teplejšie, dlhšia warm-up a warm-up, zameranie na jednoduchých cvičení a zvýšením počtu opakovaní.

Začiatok školenia - len

Môžem len ťažko mýliť v tom, že na hrazde a bradlách sa môžu zapojiť ľudia všetkých vekových kategórií a pohlavia. Rozmanitosť cvičenie s vlastnou hmotnosťou umožňuje zdvihnúť náklad na akejkoľvek úrovni a rozvíjať postupne. To je ťažko možné prísť s niečím trochu viac cenovo dostupné a efektívne.

Pred niekoľkými rokmi sme spustili web Workout. Jeho cieľ - zjednotiť všetky vorkauterov z rôznych miest a krajín a umožniť im komunikovať a zdieľať svoje skúsenosti. Miesto má obrovský tréningu základňa vonkajšie športoviská. Je možné nielen vidieť, kde je najbližšia vodorovné pruhy, ale tiež zistiť, kto sú vyškolení. Takže sa môžete stretnúť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí žijú v okolí.

Pre tých, ktorí začali študovať od začiatku, alebo sa vrátil do tréningu po dlhej prestávke alebo zranenia, sme vyvinuli bezplatné vzdelávací program s názvom "100-dňový street tréning." Každý deň sa účastníci dostanú blok informácií obsiahnutých v odpovedi na niektoré populárne otázka a vykonávať malé výcvikové zariadenie individuálne prispôsobiť na svojej úrovni výcvik. Program má mobilnú aplikáciu pre iOS a Android.

Nechceli sme znovu vynájsť koleso. Všetky poznatky o športovú výživu a cvičenia sú už dlho známe. Práve sme sa zhromažďujú informácie z viac ako 1000 prameňov, počnúc učebniciach biológie, chémie a fyziky až po moderné publikácií v medzinárodných vedeckých časopisoch. Spracované, štruktúrované a prezentované v podobe 100 dní výcvikového kurzu. Všetko, čo musíte urobiť, párty - aplikovať tieto znalosti.

Základňové miesta, všetky referenčné materiály a "100-dňový street workout" k dispozícii zdarma. Ak chcete, aby sa do tvaru, vyvolajte vôľu alebo len cítiť ako súčasť hnutia street tréningu, najlepší čas začať - teraz.

Spustite "100-dňový ulice cvičenie"