10 vedecky podložené dôvody, prečo športovať
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Je potrebné poznamenať, že pravidelný pohyb zlepšuje kardiovaskulárny systém a poskytujú vynikajúcu prevenciu srdcových chorôb a cievy, znižuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a rakoviny dokonca pomáha kontrolovať hmotnosť, posilňuje svaly a kosti, zlepšenie flexibility, znížiť riziko zranenia a dokonca aj pomoc po dlhú dobu udržať uspokojivé fyzikálny stav (to znamená, že do vysokého veku, ak je šťastie).
A ďalšie vzdelávanie poskytuje nielen zdravie a dlhovekosť, ale tiež v dobrej nálade!
1. Cvičenie vám pomôže myslieť jasnejšie a robiť správne rozhodnutia
Fyzická aktivita zahŕňa ventrálnej prefrontálnych kôra mozgu, ktorá je tá časť, ktorá hrá dôležitú úlohu v tomto procese rozhodovanie a emocionálne spracovanie udalostí.
2. Cvičenie zlepšuje náladu
Ventrálnej prefrontálnej kortex tiež spracováva naše negatívne emócie, ako je strach, a pomáha posúdiť rizikovosť situácie alebo akcie. Vysoká fyzická aktivita umožňuje, aby lepšie plniť svoje funkcie, čo má za následok produktívny a sme stále v dobrej nálade.
3. Cvičenie pomáha v boji proti stresu
Športové zmeniť časť mozgu - chrbtová Rapha jadro - ktorý je zodpovedný za reguláciu nálady, produkovať serotonín, a rozpráva o prítomnosti stres cez R. látka
Substancie P alebo substancie P, - neuropeptid z rodiny tachykinínov. Má široké spektrum biologickej aktivity: vazodilatačný pôsobenie pôsobí vplyvy na arteriálny krvný tlak, zvyšuje priepustnosť kapilár aktivuje syntézu a uvoľňovanie zápalových mediátorov, spôsobuje kontrakciu hladkej svaloviny akcia má secretogenic, stimuluje uvoľňovanie prolaktínu a tráviace hormóny. Látka P je zodpovedný za prenos bolesti impulzov v centrálnom nervovom systéme.
4. Cvičenie znižuje stres a úzkosť
Cvičenie zvyšuje hladinu serotonínu, čo vedie k lepšej nálade, a negatívne emócie slabnúť. Je pravda, že sa to stane hneď, ale asi po 40 minútach po začiatku cvičenia, takže ak pred Práca alebo dôležitú schôdzku, ste sa rozhodli navštíviť telocvičňu alebo ísť si zabehať, pozitívny postoj vám poskytované.
5. Cvičenie zlepšuje pamäť
To bolo napísané mnoho článkov, ale stále pripomínajú: cvičenie zvyšuje aktivitu hipokampe - tá časť mozgu, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe nových spomienok a obnoviť staré.
6. Cvičenie zlepšuje kognitívne funkcie
Štúdie ukázali, že aj krátky intenzívny tréning (HIIT nás tak miloval, i Tabata) zvýšiť efektivitu a produktivitu v priebehu pracovného dňa. Samozrejme, nie nevyhnutne, aby sa zapojili do potu, ale poprisedat alebo push-up niekoľkokrát, ako je to možné. ;)
7. Cvičenie môže pomôcť znížiť bolesť
Tí, ktorí sa zaoberajú v športe, s najväčšou pravdepodobnosťou vedomí fenoménu "Runner". Je stav, keď počas predĺženej namáhavého cvičenia znižuje pocit bolesti (zvyčajne sa to stane na maratóny). Avšak, aby sa cítili eufóriu, nie je nutné spúšťať maratóny. Štúdie ukazujú, že aj výkon pri nízkej intenzite, ako je vodný aerobik, znížiť bolesť.
8. Cvičenie zvyšuje spokojnosť so svojím telom
Je pravidlom, že ľudia, ktorí sú neustále vyškolení, pocit uspokojenia vo vzťahu k telu okamžite po cvičení. Ak vezmeme priemer, potom ľudia, ktorí sú neustále vykonávajú fyzické cvičenia, oveľa spokojný so stavom jeho vlastného tela, než tí, ktorí len príležitostne vlaky.
9. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sú úspešnejší v romantickom vzťahu
Avšak, výskumníci nie sú celkom istí, príčiny tohto javu. Je možné, že tí, ktorí cvičiť neustále spokojní so svojim vzhľadom, a v dôsledku toho majú väčšiu dôveru v seba (viď. odsek 8). Možno, že cvičenie zvyšuje kvalitu sexuálneho života. A možno, že tí, ktorí pravidelne cvičia, sú takmer vždy v dobrej nálade (viď. odseky 2, 3 a 4), a to pomáha, aby sa rozčuľovať nad ničím a nie púšťať malicherné hádke.
10. Cvičenie robí radosť
Štúdia ďalej dokazujú, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sú šťastnejší ako tí, ktorí zanedbávanie školenia. To nie je prekvapujúce, ak ohliadnutie za predchádzajúcimi 9 bodov.