2 mesiace beží. Úspechy v číslach!

Keď som začal písať o výcvikový program pre prípravu na IronmanNiektorí čitatelia vyjadrili želanie vedieť o pokroku a dosiahnutých výsledkoch. To je veľmi dôležité! Je dôležité, aby zdieľať s ostatnými svoje skúsenosti, vedomosti a výsledky, ktoré pomáhajú dosiahnuť. Takže chcem s vami podeliť o to, čo sa zmenilo v posledných dvoch mesiacoch tréningu v oblasti pretekanie. Fakty páni, len fakty!

Prvý bol útok na 10. mája. 5,5 km za 40 minút. Hovoriť, že "Prial som umrel včera" je nehovoriac. Pace bol 7:17 min / km. A prekonať som bol schopný len pol hodiny po jogging.

16.júla 2013.

• V súčasnej dobe je priemerná rýchlosť behu je 5:10 min / km.
• Priemerná vzdialenosť jednej relácie - 17 km.
• Priemerná doba chodu za tréningu - 1:40 min.
• Závod tempo po dobu jednej hodiny - 4:40 min / km.
• Priechod vzdialenosť behu Half Ironman (21,2 km) - 1:42 hod.
• Maximálna vzdialenosť - 27 km.
• Maximálna doba behu - 02:30.
• Maximálna rýchlosť jazdy - 26,12 km / h.
• V prvom mesiaci sa počet tréningov týždenne - 6.
• V súčasnej dobe - 3 školenia v prevádzkovom týždenne.
• 3 km - je jogging, aby sa zahrial.

Upozorňujeme, že vzdelávací program, vrátane navrhne obmedzenia tempo, čas, atď.

To sú výsledky pre prvých 2 mesiacov. Záložné úspechy:

• Tréningový program, ktorý bol vypracovaný na základe odporúčania triathlete Biblie.
• Cvičenie pre rozvoj behu techniku.
• Striktné dodržiavanie programu a drsné disciplíny.
• Vysoko kalorické stravy.
• Priebežná analýza výsledkov. Ozdravný program na základe analýzy.
• Schopnosť vychutnať každý, aj ten najmenší, víťazstvo.
• Nekontrolovateľná túžba dosiahnuť cieľ - aby sa stal Iron Man.

Dúfam, že tieto hodnoty sa ukáže, že cieľ je reálny - je chceli a ohľaduplný prístup k procesu jeho dosiahnutie.

Bol som stále veľmi ďaleko (v rokoch!) Do takých známych triatlonistov ako Craig Alexander a Chris McCormack... ale ja už môže vidieť späť na prednej strane, a potom, keď nárast a pobeží paralelne. A potom predbiehanie.