3 góly v športe, ktorý je nevyhnutný pre odpadky z
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
1. Sa zavesil na počet kilogramov, ktoré chcete stratiť
Ciele založené len na tom, ako schudnúť, zvyčajne vedú ku sklamaniu. Naša váha kolíše v závislosti od množstva tekutiny pijete, ako dávno sme šli na toaletu. Okrem váhy nerozlišujú medzi tukovej hmoty a celkovej telesnej hmotnosti, takže sa na ne spoľahnúť, nie je to nutné.
Usilovať sa o určitej hmotnosti je možné, ale navyše pozorovať percenta tuku a netukového hmôt. Ak pravidelne cvičiť a jesť dobre, budete schudnúť a budovať svalovú hmotu v rovnakú dobu, takže váhy nebude vám presné informácie.
Čo je potrebné urobiť: Nastaviť cieľ zlepšiť ich zdravie
Vyberte cieľ zlepšiť nielen ich vzhľad, ale aj zdravie. Napríklad, robiť cvičenia, ktoré rozvíjajú silu, pružnosť a odolnosť. Môžete pridať k obvyklému jogy školenia, snaží sa pripraviť na maratón alebo len rozšíriť každodenné prechádzku.
Ak sa vám páči, ako sa cítite, nasledovať tento zvyk, budete ľahšie dosiahnuť cieľ. Výsledkom je, že budete vyzerať dobre a cítiť sa lepšie.
2. Priniesť seba vyčerpania
Počas maratónov, preteky s prekážkami, účastníci triatlon dosiahnu hranice fyzických a psychických schopností. Preto by sa podieľajú na tých, ktorí pripravujú niekoľko mesiacov, ak nie roky. Ak ste práve začali hrať šport, vybrať niečo jednoduchšie. Môžete si dala za cieľ jedného dňa účasť v tejto súťaži.
Ale ak sa prihlásite do súťaže, nie je naozaj reprezentovať, čo je nevyhnutné telocvik, môžete získať vážne zranený. napríklad v závod náhla zmena v intenzite tréningu a príliš dlhé vzdialenosti vedie k 60-70% všetkých úrazovVýcvik Eerrors a beží úrazov..
Čo robiť: lepšie fyzický tvar postupne
Ak sa chcete zapojiť do maratónu, dá sa pripraviť na obdobie najmenej jedného roka. A v blízkej budúcnosti, stanoviť priebežné ciele, napríklad pre beh 5 km. Takže budete postupne zvyšovať záťaž a znižujú riziko poranenia pohybového aparátu.
3. Usilovať o to, aby vyzeral ako model
Pri pohľade na neuveriteľne krásne (možno aj falošných) fotografií modelov, všetci cítia menejcenné. Ale ten pocit nebude trvať dlho, aby vás motivovať.
Okrem toho všetko telo je navrhnutý tak odlišne. Možno vás nebude reagovať na rovnaký diéta alebo cvičenie ako váš obľúbený blogger. Sa snaží vyzerať ako model v Instagram, že ste práve nastavujete sami pre frustrácie a vinyZmena kvality motivácia v priebehu času zdravotníctva a nastavenia kondíciu..
Čo robiť: nájsť šport, ktorý vám dáva potešenie
Ak sa počas cvičenia vás baví, budete chcieť byť zapojený do budúcnostiMôže afektívne reakcie na cvičenie predpovedať budúce motívy a fyzickej aktivity správanie?. Tak sa snaží nájsť tento druh činnosti, ktorá Vás zaujíma, alebo sa pripojiť k športového klubu s priateľmi do cvičenia bolo zábavné.
Keď budete pravidelne robiť a cítiť šťastný, budete prirodzene zlepšiť svoju fyzickú podobu a bude vyzerať viac fit.
na záver
Pamätajte si, že tie správne ciele musia byť:
- Konkrétne, merateľné, realistické a časovo obmedzená.
- Náročné, ale dosiahnuteľné.
- Zameraná na najbližšej dobe (mesiace, nie roky).
- Zameraný na self-vývoj, skôr než niečo do Excelu.
- Mali by sme byť sprevádzané hodnotením výsledkov.
Dokonca aj ciele, ktoré sa zdajú byť dosiahnuteľné, niekedy premeniť neúspech. Niet sa čoho báť. Hlavná vec - nepoužívajte to ako výhovorku, aby hodiť tréningu.
Niekedy nedarí ani užitočné vedieť, čo vám nepristanú, aké stratégie nefungujú. Nebuďte príliš ťažké si predstaviť. Ak ste nedosiahli svoj cieľ, opraviť ju a skúste to znova.
Pozri tiež:
- Ako začať, aby sa zapojili do športu, ak nemáte lásku →
- 5 život hackerov, ktoré sú zaručené, ktoré vám pomôžu dostať sa do posilňovne →
- 4 šport, ktorý predĺži životnosť →