4 dezert s Chia semená: pomaranč, bobule, káva a jablko so škoricou
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Nielen, že budeme aj naďalej hľadať pre Vás lahodné a zdravé recepty, ale tiež sa snaží čo najviac, aby im vyskúšať. Tak sme získali impozantné množstvo pudingu receptov s Chia semien. Tieto dezerty neobsahujú zložky živočíšneho pôvodu, tak, aby mohli byť bezpečne pripísať do kategórie štíhla. Dnes sme publikovať prvé štyri. ;)
Recept № 1. oranžový
Zložky (2 porcie):
- 1 šálka rastlinných mliek na výber;
- ½ šálky čerstvej pomarančovej šťavy;
- 1 pomarančovej kôry;
- 2 lyžice javorový sirup alebo med;
- ¼ šálky Chia semien;
- oriešky, kokos, akékoľvek mrazené jahody a plátky pomaranča na ozdobu.
príprava
Mix mlieko, pomarančová šťava, pomarančovej kôry a med alebo javorový sirup. Pridajte Chia semená a dobre premiešaný. Rozšírenie do šálok alebo zmrzlinové misy, priznáva celoživotné doslova 5 minút, opäť dobre sa premieša a odoslanie v chladničke po dobu niekoľkých hodín alebo cez noc. Pred podávaním posypeme orechmi, kokos, pomaranč a bobuľoviny (voliteľné).
Recept № 2. Jablčný mušt so škoricou
Zložky (2 porcie):
- 2 šálky nesladené rastlín;
- ½ lyžičky vanilkový extrakt, vanilín alebo štipka;
- ⅔ cup of Chia semien;
- 2 lyžice kokos;
- 2 jablká, olúpané a nakrájané na tenké plátky;
- 2 lyžičky škorice.
príprava
Táto kaša sa podáva v teple. Ak to chcete, naliať mlieko a vanilkový extrakt v panvici a tepla na miernom ohni po dobu 2-3 minút. Nemalo by byť horúce, len ohriať. Rozložíme semená Chia v hlbokej misky a zalejeme semená mlieka. Priebežne sa mieša po dobu asi dvoch minút, kým sa semená chia absorbovať mlieko. Potom odišiel do 5 minút, pridajte hornej jablko, škoricu a kokos a podanie tabuľku. Ak nechcete, aby teplý puding, potom ohriať mlieko nie je nutné. Proste robia rovnaké veci, ale s mliekom pri izbovej teplote. Môžete pridať aj trochu medu.
Recept № 3. káva
Zložky (4 porcie):
- 1? Šálok uvarenej kávy (kofeínu je to možné);
- 2 polievkových lyžíc kakaa;
- ½ šálky kokosového mlieka;
- 1¼ poháre mandľové mlieko;
- ¼ šálky medu;
- 1 hrnček Chia semeno;
- 2 kopčeky čokoláda proteínový prášok (voliteľné).
príprava
Stačí zmiešať všetky ingrediencie v miske, naleje do šálky alebo zmrzlinových misiek a poslať v chladničke po dobu 4-6 hodín.
Recept № 4. bobule
Zložky (2 porcie):
- 1 šálka kokosového mlieka;
- ½ šálky mrazené alebo čerstvé jahody;
- ¼ šálky Chia semien;
- med podľa chuti.
príprava
Bič mixér s kokosovým mliekom, medom a jahody. Rozšírenie do pohárov, pridajte Chia semená, zmes sa dobre premieša a poslať v chladničke po dobu niekoľkých hodín alebo cez noc.
osobné postrehy
Ak chcete byť úprimný, nečakal som, že sa dostať tak chutné. Konzistencia tohto dezertu je trochu pripomínajúce mučenky, ale je hustejšia a viac malých a mäkké semená. Môj obľúbený z týchto štyroch možností - káva, ja nepridávajte tam prášok čokoládový bielkovín. Myslím, že to bude ešte chutnejšie. Apple bol na poslednom mieste.
Počas prípravy som použil mlieko vlašské orechyA namiesto toho, kokosové mlieko bolo kokosový krém. Sú oveľa silnejší kokosové mlieko a puding dopadá hustejšie. Ak ste v poriadku - v poriadku, ale ak chcete, aby dezert viac tekutín, je potrebné buď pridať trochu menej Chia semená alebo používať menej kokosový krém a viac mlieka rastlín.
Berry puding som si vybral čučoriedky, rovnako ako pri príprave dezertov bez svojich kokosových lupienkov, pretože nie sú v skutočnosti ju milujem.
Ďalším bodom, na ktorý by som chcel zostať: povinné mix semien ako pri nalievaní kvapaliny, a potom, čo sa postaví 5 minút, než sa vydáte do chladničky. Ak nemáte mix, dostanete hrče puding.
Dobrú chuť!