5 recepty na sendviče pre obedy do kancelárie

Ponúkame vám variť chutné a zdravé sendviče, ktoré si môžete vziať so sebou do práce. Viac čerstvá zelenina a ovocie!

Všetky recepty používať celozrnný chlieb, sendviče byť naozaj užitočné. Ale ak sa vám nepáči tejto možnosti, môžete si vziať akýkoľvek iný druh pečiva. V každom prípade to bude veľmi chutné!

Recept 1. S avokádom a šalát

zloženie:

• ¼ avokádo;
• 2 lyžice jogurt bez prísad;
• 1 lyžička citrónovej šťavy;
• ¾ šálky jemne nasekané varené kuracie prsia;
• celozrnný chlieb;
• alebo hrsť šalátu klíčiť pšenica (fazuľa);
• pár plátkami paradajky.

príprava

V malej miske zmiešajte avokádo s jogurtom a citrónovou šťavou, pridáme nakrájanú na varené kura a dobre premiešajte. Kladený na krajec chleba plátok paradajkami, kuracím šalátom a pridať trochu na vrchole šaláte alebo iných zelených.

Recept 2. S tuniakom a bylinkami

zloženie:

• celozrnný chlieb;
• 1 plechovky tuniaka vo vlastnej šťave bez soli;
• dva strúčiky citrónovej šťavy;
• 2 lyžičky olivového oleja;
• Pol malé červené cibule;
• ? Šálka ​​nasekané papriky (konzervy, je to možné);
• 1 polievková lyžica petržlen;
• soľ a korenie podľa chuti.

príprava

Otvoriť plechovku tuniaka, vypustite kvapalinu a znovu ryby v miske. Pridajte olivový olej, citrónovú šťavu, nakrájanú cibuľu, papriku, petržlen. Dobre premiešajte. Pridajte soľ a korenie podľa chuti. Ležal na plátky celozrnného chleba.

Recept 3. S fazuľou a kuracím mäsom

zloženie:

• 100 g posekaných varené kuracie prsia;
• Pol malé avokádo;
• ½ šálky varené alebo konzervované fazuľa (akékoľvek);
• 2 lyžice jogurt bez prísad;
• ¼ lyžičky cesnakový prášok;
• šalát alebo iné zelené;
• celozrnný chlieb;
• soľ a korenie podľa chuti.

príprava

Zmiešajte všetky ingrediencie okrem na listoch hlávkového šalátu v miske. Dal chlieb prvý šalát, opäť premiešajte šalát a prikryte to všetko druhý krajec chleba.

V našom prípade to bolo použité pri príprave cíceru. Bolo to veľmi chutné. :)

Recept 4. S hydinové a jablkami

zloženie:

• pečené, vyprážané alebo varené kuracie alebo morčacie;
• celozrnný chlieb;
• šalát;
• váš obľúbený syr;
• jablká.

príprava

Variť hydina v niektorom z týchto spôsobov, a nakrájame na malé kúsky. Jablká, odstráňte jadro a nakrája na tenké plátky. Dať na kus celozrnný chlieb šalát, jablká, syry a hydina, pokrývať hornej časti druhého kus chleba. Pre sendvič nebol suchý ako omáčky možno pridať trochu jogurt s prírodná aróma, zmiešané s citrónovou šťavou.

Recept 5. S reďkovkami a tvarohom

zloženie:

• 120 g každého smotanový syr;
• 2 polievkové lyžice nasekaného čerstvého kôpru a vetvičky na dekoráciu;
• celozrnný chlieb;
• 6-8 stredných reďkovky;
• čierne korenie a soľ podľa chuti.

príprava

V malej miske zmiešajte tvarohom s nasekaným kôprom a pridajte trochu čerstvo mleté ​​čierne korenie a soľ podľa chuti. Rez reďkovky na tenké plátky. Nátierka na chlieb, vrstva smotanového syra s kôprom, top s plátkami reďkoviek a pridať na vrchole v prípade potreby trochu viac kôpor.