5 tipov od športového psychológa pre tých, ktorí pochybujú svoje schopnosti
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Motivácia v amatérskom športe - veľmi obtiažna vec. Dr. Robert Korb (Robert Corb), bývalý riaditeľ športovej psychológie, ponúka päť jednoduchých tipov pre tých, ktorí sa stretávajú s nedostatkom morálnu silu a vieru v ich schopnosti.
1. Neberte bolesť ako utrpenie
V skutočnosti, fyzická bolesť je prítomný takmer vo všetkých vrtákov, keď ideme do ďalšej úrovne. Mnoho bežcov sa snažia uniknúť z neho. Že si to nevšimol. Prejsť na obsah. V závere sa ukázalo, že to nie je len dostať nepozorný od neho a utiecť. A kvôli tomu strachu.
Korb, naopak radí, aby beh, nie na koži, ale bolesť cítiť plnej sile. Až potom môžeme pochopiť, čo naozaj ísť, a prijať to ako niečo pre tento proces úplne prirodzené. Tak sme ostali v súčasnosti dáva sám úplne spustiť.
2. Vezmite svoje pochybnosti
Ako často ste sa chytil sám myslieť, že jednoducho fyzicky nemôže robiť, čo žiadate kouča? Napríklad si myslíte, že vaše štandardné jogging tempo. - 8 min / km (to je priemerná rýchlosť v maratóne), ale tréner vás vyzve k urýchleniu až 6 min / km.. Pokusu. Máte z nejakého dôvodu nefunguje, a začnete panikáriť. V čele plameňa zapálil myšlienku, že si jednoducho nemôže.
V tomto prípade, Korb odporúča, aby tieto pochybnosti ako štandardnú súčasť prípravy. Ste dosť, aby získali prístup do svojho vybraný dobre maratón? V tejto chvíli, máte tušenie, ale byť istí, zistiť, o tom na začiatku.
Netreba sa naháňať tieto myšlienky. Dokonca aj skúsení marathoners občas myslí, že vo všeobecnosti robiť a prečo. Ale nakoniec športovci prijať tieto myšlienky ako niečo úplne prirodzeného, a ďalej pokročiť smerom k cieľom a záznamov.
3. Práca nad obmedzeniami, ktoré ste nastavili sami
"Nebudem môcť bežať rýchlejšie, nemôžem sa dostať až do konca ..." Kladieme limit pre seba (to nie je o zdravotnom stave, aj keď v tomto prípade existuje mnoho príkladov). Dr Robert hovorí, že pochybnosti o sebe - to je úplne prirodzené. Takmer každý človek má aspoň trochu pochýb o tom vo svoje schopnosti.
Myslíte si, že môžete to urobiť, alebo že nemôžete - máte pravdu v oboch prípadoch. Ale jedna vec - myslieť a niečo úplne iné - konať. Takéto myšlienky sú úplne právo na existenciu. Avšak, musíte sa naučiť sústrediť na proces, najmä keď to bude ťažké. Tým sa vrátite do súčasnosti, "tu a teraz", a namiesto myslenia, "nemôžem otočiť" by mala brať myšlienku: "Ale budem sa snažiť!". Nemôžete ovládať výsledok budúcej, ale vy sa môžete sústrediť na to, čo je skutočne vo svojich rukách.
4. Odstráňte pojem "I" konzol
Dr. Korb sa domnieva, že inštalácia "I" nás zabíja. Akonáhle poviete túto vetu (nahlas či duševne), vaše telo napína a prejde do bojového režimu. Začnete byť nervózny, čo oslabuje koncentráciu. To nie je niečo, pre ktoré budete musieť vstávať každé ráno z postele a ísť si zabehať v akomkoľvek počasí. Robíte to nie preto, že musí. Dlhu v tomto prípade - veľmi zlý motivácia. Musíte sa teraz proces, aj keď je to ťažké a bolestivé.
5. Zamerať sa na ceste
Problém je v tom, že sme všetci zamerali na výsledky. Začnete sa starať o svoje dobe a v dôsledku toho sa často nezmestia v rovnakom rámci nastaveného. Ale ak sa sústredíte na samotný proces, ktorý je na úteku, sa budem snažiť svoju najlepšiu šancu mať čas byť oveľa viac. Áno, môžete skončiť nespĺňajú v správny čas, ale vy ste sa snažil a snažil sa získať potešenie z procesu. A stálo to bez ohľadu na konečný výsledok.
A naučiť sa dôverovať svojej trénera. Iste ste si vybrali skúseného človeka, ktorý môže pochopiť hranice svojich schopností v túto chvíľu. Verte mi, že tréner vie najlepšie.