7 nápoje, ktoré zlepšia vaše výsledky
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
O dôležitosti zachovania rovnováhy vody počas cvičenia, sme písali tu. Ak chcete úspešne splniť svoju úlohu, máte veľa možností. Ale športové nápoje bohaté na kalórie a sóda, ktoré nie sú určené na použitie mimo tréningového procesu. Teraz by som chcel povedať o pitie, ktorého použitie počas dňa vám pomôže zotaviť rýchlejšie a zlepšiť svoje výsledky.
1. Kávu. Niektoré štúdie naznačujú, že použitie "čierneho zlata" môže pomôcť zabrániť srdcový infarkt, niektorých typov rakoviny, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a diabetes. Vedci sa domnievajú, že tajomstvo kávy spočíva v interakcii medzi silnými antioxidantmi a kofeín v kávových zŕn. Okrem toho rad štúdií, vrátane správy z roku 2008 v Journal of Science and Medicine športu (Journal of Science and Medicine v Sport), dospela k záveru, že užívanie kofeínu pred alebo počas tréning pomáha, aby sa zapojili do dlhšieho a tolerovať vyššiu načítať.
Kofeín je stimulans centrálneho nervového systému, tak to dáva bežca zmysel zatrachivaniya menej úsilia pri cvičení. Avšak, káva je tiež dráždi žalúdok a zvyšuje tepovú frekvenciu, tak na začiatok Experiment s malými časťami behať, aby zabezpečili, že žiadny negatívny účinok. Ďalej, nedošlo k pridanie k nej ako škodlivé pre prevádzkový layfhakera prísad, ako sú cukor a smotany.
2. Mate čaj. Ak to neurobíte ako káva, ale stačí trochu ranné alebo predprobezhnom doping, skúste tento argentínsky národný nápoj. Odvodený z listov juhoamerického kríka kamarát Zahŕňa tri životodarnú stimulant - kofeín, teobromín (prvok "šťastie" v čokoláde) a teofylínom - bez vedľajších účinkov kávy. V každej šálke pripraveného čaju maté je asi 85 miligramov kofeínu a šálky kávy - 135 mg. kolega čaj tiež aktívne používané na zníženie cholesterolu v krvi, zníženie hmotnosti a zvýšenie zdravé antioxidantov v ľudskom imunitnom systéme, ktorý prispieva k regenerácii svalov po cvičení. Ak varí čaj sa zdá byť príliš horké alebo nepríjemné, pridajte citrónovú či limetkovú šťavu.
3. Kefír. Jeden z najpopulárnejších mliečnych výrobkov na našich otvorených priestorov, ktoré je bohaté na probiotických kultúr. Okrem toho, priaznivý vplyv na tráviaci systém, kefír napomáha regenerácii svalov, obohatené vitamínom B12 na metabolizme energie, ako aj vápnika a vitamínu D. Okrem toho, British Journal of Sports Medicine dospela k záveru, že spotreba kefír bežcov na dlhé vzdialenosti znižuje riziko respiračných infekcií ochorení aktiváciou obranných buniek Telo.
4. Kokosová voda. Ľahká a osvezhayushy nápoj, ktorý obsahuje oveľa menej cukru ako šťavy a dva krát viac draslíka ako banány. Draslík je dôležitý eletrolitom buyout vyjde z tela prostredníctvom potu a moču, a v prípade potreby doplnenia, a to najmä potom, čo aktívny šport. Okrem toho je kokosová voda nie je nájdený na nasýtené tuky, ktoré sú v kokosovom mlieku.
5. Čerešňový džús. Slávne Britskí vedci zistili, že bežci, ktorí pili pol litra čerešňovou šťavou počas 5 dní pred a 2 dni po londýnskom maratóne by mohla znížiť množstvo zápalu a svalov poranenia.
6. Čokoládové mlieko. Podľa niektorých správ, tento nápoj pomáha účinne vymáhať po cvičení ako cukor-bohaté nápoje pre športovcov. Čokoládové mlieko je prírodný regeneračný nápoj, pretože sacharidy pomoc obnovení dodávky energie, proteín pomáha unavené svaly a obnovuje elektrolyty stratu potenie.
7. Konopné mlieko. Dosť exotické nápoj v našich krajinách, ktoré však osloví vegánov alebo tí, ktorí neznášajú laktózu. Okrem toho, že toto mlieko bohaté na bielkoviny a sacharidy, ale obsahuje veľmi užitočné pre srdce zdravé omega-tuku a železa, ktoré nenájdete v kravskom mlieku. Prítomnosť železa sa hodí najmä pre ženy, že ženy sú náchylnejšie k nedostatku tohto prvku v dôsledku pravidelného strate krvi, a nízka úroveň jeho silný vplyv na odolnosť.
Či už pijete nie je vybraný pre seba, že cvičíte hovorí, že ste na správnej ceste.
zobraziť: Shutterstock