7 dôvodov odmietnuť slúchadlá počas tréningu
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Nemyslíte si, že beh alebo jazda na bicykli bez slúchadiel a svoju obľúbenú hudbu v ušiach? Na jednej strane hudba nám pomáha nebudete nudiť pri monotónnej behanie a cez podcasty či audioknihy môžete pridať k dobrému zdraviu a viac k zamysleniu. Ale na druhú stranu, existuje niekoľko dôvodov, prečo sa v priebehu budúceho tréningu by mal premýšľať o tom, ako nechať prehrávač alebo mobilný telefón s slúchadlá doma.
1. Premýšľajte o závodu, ktorí sú ochotní
Trénovať každý deň, ako by to deň uvedenia na trh. Stále častejšie preteky usporiadatelia zakázaný počúvanie hudby v diaľke, takže obliekať čas slúchadlá cvičenia, môžete vžiť do nevýhodnej pozície pri štarte. Ak chcete byť úspešný a dobre bežať maratón alebo polmaratón, ktorý pripravila, tréningové podmienky, pokúsiť sa dostať čo najbližšie k boju, vrátane toho, čo počuje váš uši.
2. bezpečnosť predovšetkým
Áno, pamätám bezpečnosť. Ak ste pri behaní alebo jazde na bicykli príchode pri počúvaní hudby, budete počuť niečo zlé sa deje okolo. Autá (s ovládačmi, uviazol v telefóne), psami a inými zvieratami, cyklistov, beží predbehnúť, - je len časť hrozieb, ktoré môžu číhajú na vás v tréningu. Je lepšie byť v bezpečí, a zabudnúť na slúchadlá.
3. Načúvajte svojmu telu
Niekedy počúvať ju pri behaní, a zistíte, že vaše telo má veľa čo nám povedal, a že abstraktné hudbu, stačí ujsť tieto signály. Dýchanie, kadencia, alebo dokonca bolesť môže znamenať, že niečo nie je v poriadku, ale vy to nechápete to tak dlho, kým dokončenie cvičenia. Ak chcete získať čo najviac z ich tréningu, počúvať svoje telo. K tomu je potrebné použiť všetkých päť zmyslov, vrátane rokovaní.
4. Trénovať v pravej časti
Počas tréningu je nutné postupovať podľa tohto plánu. Verte mi, tréner alebo tréningový plán nie je len vás bežať pomaly. Každý typ cvičenia má svoj účel, a ak nemáte presne podľa pokynov, že je nepravdepodobné, aby bolo možné dosiahnuť optimálne výsledky. Hudba môže bežať rýchlejšie alebo pomalšie, alebo jedno alebo druhé. Nemôžete počuť srdce monitora signály, ktoré boli dodané z požadovanej oblasti, jednoducho preto, že príliš vášnivý o svoje obľúbené hudbe. Sústreďte sa na tréningu ciele a že nič nenechal rozptýliť vás.
5. dýchať správne
Dýchanie - to nie je len, ehm, dýchanie. Existujú štúdie, ktoré radia, aby sa upraviť dych za krokom, ktorý pomáha zefektívniť výmenu kyslíka a dokonca aj zranenia vyhnúť. Pri počúvaní hudby, dych prirodzene prispôsobuje svoj rytmus, a nie pod stupňom. Okrem toho znova, premýšľať o tom, ako bude ťažké, ako začať deň.
6. žiadne výhovorky
Nie je vždy ľahké nájsť motiváciu k výkonu. Niekedy sme špeciálne hľadajú zámienku, aby nechodil von alebo ísť do posilňovne. Keď ste zvyknutí na beh s hudbou, môžete dať dohromady pre výcvik a na poslednú chvíľu aby zistil, že ste zabudli svoje slúchadlá alebo telefón je nízka, a možno ho teda ospravedlniť sám. Clean v závislosti na hudbe, a budete mať jeden menej výhovorku. A ako bonus, premýšľať o tom, že teraz už počas tréningu nevyhnutné vykonať jednu menej vec.
7. zacvičiť
Chápem, že to môže zdať smiešne, a to bude ťažké na prvý, ale po niekoľkých týždňoch, začnete dostávať z každého cvičenia je cesta oveľa zábavnejšie než kedykoľvek predtým. Začnete počuť svet okolo seba a komunikovať s ním.
Presvedčil? Dúfam, že áno. A ak si napriek tomu chcete pokračovať v jazde s hudbou, skúste vybrať skladby z rýchlosti 90 tepov za minútu alebo o niečo rýchlejšie. Je to dokonca pomáha rozvíjať dobré správne kadenciu. Ale radím vám, aby sa pokúsili dať do slúchadiel po krátku dobu na začiatku - môžete ho chcieť, a bude to najlepšie, čo ste urobili, aby zlepšili svoje výsledky.