Ako menej potenie v horúčave

Pot - je spôsob, akým je naše telo ochladzuje. V horúcom počasí, potíme aktívnejší, ako naša pokožka reaguje na zvýšenie teploty a zapnutie mechanizmu aktívneho chladenia. A počas tréningu výplne v pravom slova zmysle, takže oko začne rúra. Súčasťou nášho potenie závisí od našej genetickej informácie. Napriek tomu existujú spôsoby, ako pomôcť aspoň trochu k upevneniu žeriavu!

Genetika - nie trest, a ľudia môžu rozvíjať to, čo zdedili. To isté platí pre potné žľazy. Napríklad u ľudí, ktorí majú dieťa, sa aktívne zúčastňuje v športe, sú lepšie vyvinuté než tí, ktorí dávajú prednosť kľudnej zamestnania. Ak patríte do druhej kategórie, existujú spôsoby, ako znížiť potenie a robia letné tréning oveľa zábavnejšie.

Pot - vodný roztok solí a organických látok vylučovaných potných žliaz. odparovanie potu sa používa pre reguláciu tepla v mnohých cicavčích druhov. Reflex dochádza v dôsledku podráždenia pokožky receptorov snímanie tepla.

Potné žľazy sa podieľajú na regulácii telesnej teploty. Pri výbere jedného litra potu vynaložilo 2436 kJ, pričom je teleso ochladzuje. Pri nízkych teplotách okolia potenie prudko klesá. Keď vzduch nasýtený vodnou parou, odparovanie vody z kože ustáva. Preto je pobyt v horúcom vlhkom prostredí je zle tolerovaná.

instagram viewer

Wikipedia

znížte záťaž

Keď sme veľké úsilie na vykonávanie cvičení, naša štítnej žľazy začnú produkovať viac hormónov, ktoré pomáhajú svaly. Čím vyššia je zaťaženie, tým viac sa potíte, takže jedinou možnosťou je v tomto prípade - spomaliť a skontrolovať váš cvičebný plán Ako náklad na tele i na kardiovaskulárny systém v horúcom počasí je vždy silnejší ako v rovnakom úsilí, ale nižšiu teplotu.

Ak sa tak stane v pravidelných intervaloch, možno budete musieť navštíviť lekára a preskúmať štítnu žľazu.

Zmena ponuky

Niekedy nadmerné potenie je spojené s vašej strave. Napríklad, víno, pikantné a teplé jedlo, kávu, šumivé nápoje stimulujú vylučovanie potu. Môžete začať potraviny denník a poznačte si ich stav v priebehu tréningu. Možno, že to tak budete môcť vypočítať, a ďalšie produkty, ktoré vás robia stratiť drahocennú vlhkosť intenzívne.

Vybrať ten správny proti poteniu

Ďalšie jednoduchý spôsob, ako znížiť potenie - nájsť perfektné deodorant! Je žiaduce, aby to bolo prakticky bez zápachu, pretože môže byť použitá nielen pre podpazušie, ale aj na iných miestach nadmerného potenia. Nech je to lepšie, v tomto režime: raz večer pred spaním, a druhýkrát v dopoludňajších hodinách, to je isté. Pre citlivejšie miesta, môže byť vodný roztok sódy a trieť im problematických zón (napríklad prsníka). Jedlá sóda je vynikajúci antibakteriálny a protizápalový prostriedok!

Potiť zahalené oči, môžete použiť suchý šampón, ktorý sa aplikuje na vlasovú pokožku pred cvičením a je používaný v súlade s pokynmi.

Zastavte vodopádu po tréningu môže robiť všetko, čo bude mať nižšiu telesnú teplotu. Výborná a bezpečná možnosť - ponoriť nohy do studenej vody.

Naučte svoje telo na teplo

Ďalším spôsobom, ako - zvyknúť vaše telo tepla. Už sme hovorili o, ako naše telo reaguje na teploAle opakujem: nevyhýbajú tréningy v najteplejšie dobu dňa, len výrazne znížiť zaťaženie a navštíviť niekoľkokrát týždenne, sauna, na pomoc vaše telo prispôsobiť horúčave. Adaptácia môže trvať niekoľko týždňov, ale stojí to za to!

prezliecť

A v neposlednom rade - vždy zvoliť správne telocvični oblečenie! Musia byť vyrobené zo špeciálne pripravených syntetických tkanín, ktoré sa odstraňujú vlhkosť z vášho tela, čo mu šancu k nádychu.