Ashtanga Vinyasa jóga - pre náročných seba

Ashtanga Vinyasa jóga - štýl, ktorý znamená, že človek musí smerovať k ideálu, bez sebaľútosti. Triedy sú pomerne náročné a vyžadujú starostlivé vykonávania pokynov učiteľa. Pre tých, ktorí chcú napadnúť seba a pokúsiť ashtanga vinyasa jogu sme zobral pár lekcií na prax doma.

Ak chcete robiť jóga Vážne, to znamená, že pravidelne, systematicky a vedome, jednou z možností je hlboké prax Ashtanga Vinyasa jogy. Táto dynamická oblasť, a celkom náročné na študenta. Avšak, každý môže začať robiť - bez zvláštneho duchovnej prípravy. Avšak, stále ešte niektorí žiadny fyzický tréning pre cvičenie Ashtanga Vinyasa jóga je nevyhnutné: a vytrvalosť, a preťahovanie a svalový systém. Ak máte radi nemajú, je najlepšie začať s smermi ľahšie.

Jedným z najdôležitejších pravidiel v triede ashtanga Vinyasa jogy pre začiatočníkov - vykonávanie ásany v presne vopred stanovenom poradí a určitý rytmus. Nie je potrebné sa dostať dopredu a pokúsiť sa lepšie a viac. Iba tento prístup zabezpečuje neustály pokrok a prechod na novú úroveň praxe.

Okrem implementácie pozícií, Astanga Vinyasa jogy zahŕňa:

• synchronizácia s dýchaním pohybmi;
• Koncentrácia v určitých bodoch tela, ktoré prispejú k naplneniu pozícií;
• zachovanie meditatívny stavu vedomia.

Kto sa priblíži ashtanga Vinyasa jogu

• Tí, ktorí sú pravidelné hatha jogy pre začiatočníkov zdať zložité natoľko, že aj na prvý etapa ashtanga Vinyasa jogy - docela ťažké voľba a bude radosť fanúšikovia vrhajú zavolať.
• Tí, ktorí chcú schudnúť. Ashtanga Vinyasa jóga je veľmi náročná a vedie k veľkej spotrebe kalórií, nadmerné potenie, odstránenie toxínov.

Kontraindikácie štandardné: závažné ochorenia, neschopnosť adekvátne posúdiť ich vlastné pocity.

Niekoľko video lekcie na Ashtanga Vinyasa jogy

Komplex s podrobným návodom pre začiatočníkov

Dvojica komplexy v prvej fáze ashtanga Vinyasa jogy - ásany státie a sedenie

Ohromujúca Video pre inšpiráciu Larugi Glaser (Laruga Glaser)