Beh šťastie alebo poučenie z podivných bežiacich úrazov
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Včera na trati v samuyskom fitness klube, bežal som sa 8 km od Pace 5:00. Na mojich očiach slzy valcované a jeho hrdlo cut off nejaký com. Bol som spokojný s tým, čo videl a že neexistuje žiadna bolesť. Možno zvláštne počuť to od človeka, ktorý sa naučil bežať 21 km za menej ako 1 hodinu 45 minút a dokonca Ja som pol IRONMAN... Ale za pol roka, som nemohol bežať, takmer úplne. Nižšie je príbeh, ktorý som chcel povedať, ale ten pocit predbiehaný ma včera zmenil svoj názor. Na konci vás čaká niekoľko lekcií som sa naučil v priebehu viac ako pol roka.
10 dní pred štartom na Ironman 70,3 TALIANSKO som urobil to, čo každý rozumný športovec nebude robiť. Rozhodol som sa vyskúšať sám seba a bežal do nejakého nepredstaviteľného tempom v studenom Matky vlasti v Kyjeve. Niečo sa pokazilo, a na členku pravej nohy na vnútornej strane na začiatku ťahu. Potom som bežal ďalších 10 kilometrov a dom skončil s opuchnutým nohou. Druhý deň som nemohol chodiť. Pred IM bola 9 dní, a ísť dlhú cestu v I. mal za týždeň. Začala som panikáriť. Nepamätám si, koľko ľudí bolo v sieti aj v reálnom živote, že som sa prihlásil na pomoc. Hlavné diagnóza znela - zápal okostice. Korenené športovcov a majstri v chode a triathlon odporúča používať krémy z Dimexidum roztoku a fyziologického roztoku - jednu časť Dimexidum a 9 dielov chloridu sodného. A tak som si vzal týždeň pred štartom. Pleťové vody muselo byť často, a preto bolo treba brať s bavlnou, elastické ovínadlo a injekčné striekačky, ktorý je aplikovaný na všetky.
Mali by ste vidieť oči Talianov vo vlaku Rome - Pescara (tu koná súťaž), keď videli cestujúci s injekčnú striekačku a vatovým himichaschego k sebe na nohe :)
Je smiešne k slzám. Až do horkých sĺz. Všeobecne je celá sada bola u mňa tu taký ↓
Hovorí sa, že to bolo veľmi bolestivé v týchto dňoch chodiť. Zvlášť všetko ešte zhoršuje skutočnosť, že bolo nutné ťahať batoh a škatule s bicykli, beh, tvar, obleky a ďalšie náčinie. Ťahať, potom na kúpanie 1.8 km, jazda na bicykli 90 km a, čo je najdôležitejšie, aby bežať 21 km uprostred ničoho, v akom počasí a prečo to všetko utrpenie.
Okolo všetko rozdal tipy - ľad a teplú vodu, kontrast, ohováračskú masť, alebo nie ohováračské masť utiahnuť pevnejšie, neodkladajte v žiadnom prípade masáž, nerobia masáž v každom prípade použitia pásky! Bolo neznesiteľné.
Deň predtým, než začnem trochu lame duck, ktorý rovnako ako všetko bolo na vzostupe, sa stretol bratia ShchedrovTo ma vytiahnuť kompresné ponožky doslova nútiť!
Pri pohľade do budúcnosti, poviem, že sa zdá, že je to, čo mi umožnilo dokončiť vôbec. To sú ponožky až po kolená, ktoré sú pevne utiahnuté, a to je akosi zabije bolesť. Tu je to, čo vyzerajú - múdra vec:
Nebudem popisovať celý závod, opísala tuAle beh bol mučenia, a preto trvalo viac ako 2 hodiny! Nejako sa ukáže, že ak nechcete skúsiť načítať poranenú nohu, potom sa tesne okolo tela, každú časť opačnú nôh - bolí koleno šliach pod kolená, bedrá, a potom zastavenie. Nikdy som nevidel plakať tých, ktorí prechádzajú taký závod, ale som mohol byť prvý. Pomohol len tešiť na to, kde som bol a čo som robil. Vnútri výkrik bolesti, jeho tvár úprimné radosti.
Po pretekoch prišiel skutočnú hrôzu, ktorá je ťažko povedať. Museli sme premýšľať, kam sa obrátiť, ako ísť, a či to urobiť. Nie, som vynechal ostatné dva dni Ríme, ale jej krása je pomáhal nejako uniknúť z rany.
Potom tu bol Kyjev a lekári. Ak si myslíte, že majú prístup ku komerčnému medicíny, budete dosiahnuť riešenie svojho problému, potom to nie je. To je, kde som sa dostal do postupov v smere jedného z najznámejších kliniky na Ukrajine. Tento postup elektroforéza - 40-50 minút denne po dobu 10 dní... žiadny výsledok.
Potom - ďalší lekár na radu svojho priateľa-športovcov. Röntgenové lúče z hroznom traumy klinike (čo som myslel, že v zatmenie Silent Hill s okolím a pokotsali zombie).
X-lúče ukázala, že žiadna z perioste nie je zápal. Dr. diagnóza bola - niečo neurologické, a to dáva na nervy v nohe. Kosť na fotografiu neporušená, žiadne zranenia, spoje OK okostice normálne. To sa stalo oveľa zaujímavejšie... V každom prípade je predpísané niektoré veľmi škaredé masť Finalgon. Použite ju - niečo iné zábavu. Hell piecť, podráždenie pokožky, ktoré nie je zmyť vodou, ale iba s olivovým olejom alebo iným olejom. Pokiaľ ho microparts zasiahnutý do oka alebo nosa, budete trpieť. To tiež nepomohlo.
Potom som bol poučený, aby "konské masti". Je veľmi strmá a priniesol dočasnú úľavu, ale problém nevyrieši. Masť To, mimochodom, je rozmazaná s koňmi po pretekoch, upokojiť svoje napäté nohy. Predávané pol litra: D
To len zostalo plávať a jazdiť na bicykli. Úžasné, ale to, čo bolí, zatiaľ čo beží, neprekáža na bicykli alebo vo vode.
01.06.2013 som získal bolesť, 06.1.2014, som si uvedomil, že od nej takmer žiadne stopy vľavo. Opäť som našiel šťastie do behu, takže nie je ocenia všetci v prvej fáze koníčky behanie. Stále nemôžem povedať, že by som odporučil s priateľmi v nešťastí - to všetko príliš ťažké dať radu.
Všeobecne možno povedať, ako som pochopil, športové zranenia, a dokonca aj na našom území je to, čo ste odišiel sám a ona čaká Len jeden, keď sa upokojí, vypnite buzz okolo, vyšiel z internetu a len začať počúvať samotných. V súčasnej dobe má zranenie bola moja priateľka. Nie, tá bolesť je preč, ale úzkosť a stálou pripomienkou odišiel. To nie je bolesť, no. Je to ťažké vysvetliť... Je to typ prídavného snímača na nohe, ktorý sa pripomína neustále. On je s vami a hovoria: "pre dnešok dosť," "Dávajte pozor na zostupe, nezabudni na mňa," "Ešte pol rokom chceme lož ?!"
Moje poučenie (počúvanie)
- Ocenia vaše kilometrov. Bežať päť alebo šesť začala plynúť? Táto super úspech. Rán päť a ponáhľal do ôsmich-by-endorfínu doping? Nie ste hrdina, vy - oklamať. Ďakujeme vám za päť a rastú tu. Uvedomte si, že nebudete mať po celé roky, a ak áno pokračovať.
- spotrebiče - To je tá najdôležitejšia vec. V súčasnej dobe má jogging nie je závod na preteky s ním, je to zámerné pátranie, v ktorom Spomínam si každý krok, každé rozhodnutie na kopci, z kopca. Ja spomínam na stokrát, keď moja noha padá a odrazil od zeme. To je - najzaujímavejšie v závode, a nie vedľajšie zámky, času a pokroku. Zastaviť búrku sám - to skončí zle, búrky techniku. V mojom prípade to je najlepšie osvedčil v behu. Ako mám teraz si myslím, že problém bol, že som sa ani beh na päte, príliš zrazil k zemi a zapáleného tkaniva na strane nohy od týchto vplyvov.
- zastavenie vysielania - to je miesto, kde sa vaša motivácia a ktorý tlačí vás k hlúposti. Keď sa náhle robiť na duševné Wake up v jednom z polmaratónu prípravy, potom poponáhľať a dostať sa po ich Huskies, komentáre typ "Krutooooy!", "Wow, ako je to možné ?!" Ak potrebujete motiváciu k radosti tých, ktorí nemôžu sami niečo, budete musieť niečo urobiť iní. Zrušiť svoj účet pred neoprávneným a pokojne trénera. Použite veľmi strmá tréningové PeaksService alebo školenia z Garmin adidas miCoach. Trénovať pokojne a rozvážne, a vyložiť iba skutočný úspech - maratón, polmaratón začína triatlon, ku ktorému sa GOTOIVITES! Uvedomujeme si, že budete musieť prestať ignorovať proces a oceniť výsledok. Vaša motivácia - to nie je konštantná svrbenie leniví na Facebooku a Twitteri, ako v tomto prípade - mesto súťaž alebo komerčné štarty.
- Nie ste jedinečné - priznať. Nie ste valoun, že posturálne vykopaný - no. Nuggets sa už na sebe medaily alebo budúcom desaťročí (y) k nim. Nebudete môcť dohnať tých, ktorí sú od 8 do 22 rokov cyklických športov. Tie budú pravdepodobne pasákmi a nie je divu, že sa nestane. Nie je potreba sublimovať nedostatky súkromie a kurva pracovných úspechov v športe. Nie ste profesionálne a stanoviť v sekundách, ktoré nepotrebujete, potrebujeme ťa za inú. Degraduje svoje šľachy, kĺby nie sú prvý sviežosť, svaly - tak sami. Nebudete môcť robiť všetko rýchlo a nebude trpieť, budete mať bolesť a trpia, a bude len zhoršovať z horúčky, že vy sám zariadiť. A čo je najdôležitejšie - nikto vo vašom Facebook a Twitter nebude vám pomôžu s vaším problémom s Achillovej, kolená, nohy, v páse a na chrbte. Snaží sa systémom alebo triatlon Swoop - je to ako dobrý chlast. Všetky zábavné a všetci sú roztomilé, ale v dopoludňajších hodinách - ste jedným s jeho boľavou hlavou.
Taká histórie. Dúfam, že vás bude varovať, preč od mojich chýb a omylov tých, kto ustupuje do okamihu poranenia a nevysiela v pozitívne, je na sociálnych sieťach. Prestane baviť s ich úspechu, a jednoducho pretiahnuť ticho na syrové kliník, lekári syrový, sníval o šťastí stratenú pochabo. Šťastie beh.