Ako ľahko sa učí korčuľovať

1. Dobré šnurovacie korčule

Rasshnuruyte topánky až do konca, ohnite kartu a vložte nohy. Päta by mala byť pritlačený na zadnej časti topánky, a ruky - stačí sa dotknúť prst.

Počas šnurovanie zvýšenie tuhosti, ktorým sa zdola nahor. Pešo nedá utiahnuť šnúrky pevne, ale v oblasti členku musieť skúsiť: členok by mal byť stabilný, takže noha nie je zavesiť na korčule.

Ak zostanete príliš dlho koncov, môžete opäť klesať, motýlik a zastrčiť slučky aj háčiky.

2. Zaujať správnu polohu

Stánok s nohami šírku ramien alebo o niečo užší, laby ponožky a kolená jasne dopredu. Šíriť hrudníka a dolné ramená, vytiahnuť svoj žalúdok, skontrolujte, či nie je nadmerný ohýbanie v páse.

Roztiahnuť ruky do strán, pokrčte kolená mierne a skontrolovať, ako stabilnú túto pozíciu.

3. Naučte sa chodiť na ľade

Predtým, než sa naučíte posuvné, praxi len chodiť na ľade, a to ako na súši. To vám pomôže cítiť istejšie a udržať rovnováhu.

Zaujať správnu polohu, nastaviť zbrane na stranu a niekoľkokrát posunul z nohy na nohu. Potom sa snaží pokročiť v malých krokoch.

Začnite tým, že sledovať tento pohyb, drží na ráfiku alebo paže kamaráta, a potom sa naučí chodiť bez pomoci. Chodiť sem a tam, tam a späť.

4. Naučiť základné bezpečnostné pád

Na jeseň dôležité dobe preniesť telesnej hmotnosti bokom, aby sa na stehne, a nie na chrbte. Klesnúť späť na zadnej strane sú najnebezpečnejšie, pretože nemožno nahradiť ruku a riskovať zranenia na hlave.

Praktizovať padať na mieste. Urobiť sit-up a prenos telesnej hmotnosti do strany, pád jedného boku. Vystaviť predné ruky, zmierniť pád.

Nepoužívajte zamietol ruky ďaleko dopredu, držať je blízko k telu. Ak ste sa tiahnu na ľade, ostatné lyžiari jazdiť na prstoch.

5. Prečítajte si, ako sa dostať hore

Po prvé, stáť na všetkých štyroch, potom dal jednu korčuľu na ľad. S rukami na kolenách, stúpanie a miesto druhej nohe.

6. Vyskúšať rôzne možnosti pre šmýkačkou

Existuje niekoľko prináša cvičenie pre začiatočníkov, a ste mali lepší naučiť je všetko: čím viac budete trénovať na ľade, tým istejšie budete cítiť.

baterky

Jedná sa o jednoduché cvičenie, ktoré vám umožnia posunúť bez toho, aby vaše nohy ľadu.

Postavte sa s nohami pri sebe, pripojte päty a prsty, ktoré sú rozložené - polohovú V. Mierne pokrčte kolená a roztiahol nohy od seba, nohy popisujúce kruh, a potom štipka opäť otočením ponožky vnútri - v polohe A. Potom sa vráťte nohu do polohy V a opakovať stále dookola.

Keď sa zasadiť nohy od seba, korčule kĺzať po ľade na vonkajších okrajoch, a ktorý sadu - na vnútornej strane.

Tiež trénovať sami pohybovať, "baterky" späť. Tu najprv nasadiť pätku do polohy A, potom krúžil dole a ocitnúť v pozícii V.

had

Ďalším prináša cvičenie, bez toho aby ste opustili korčule. Ak chcete začať, skúste hadiu chrbát.

Postavte sa s nohami pri sebe, mierne pokrčte kolená, ruky do strán usporiadať a posunúť mierne dopredu, aby boli v prednej časti tela.

Z tejto pozície, rozšíriť prsty oboch nôh a kolená vľavo a ramenách - vpravo. Potom prepne do opačnej polohy.

Pri jazde, nepozerajte sa na ľade, pozeral pred seba. Sklonenou hlavou bude poskytovať zbytočné sklon tela, ktoré zamedzí vykonávať hada.

Môžete začať pohyb na strane dať si na obrátkach, a aktívne pohybovať rukami a otočil telo.

Rovnaký had sa môže pohybovať vpred, striedavo otočenie oboma nohami doľava a doprava.

Pošmyknutia odpudivú jednu nohu

Je na čase prejsť na posuvný s alternatívnym odpudzovanie pravú a ľavú nohu.

Postavte sa s nohami pri sebe, pokrčte kolená mierne. Rozšíriť pravú špičku chodidla smerom von pod uhlom 45 stupňov, a zatlačte na ľade, posuvné dopredu na ľavej nohe. Potom opakujte to isté s druhou nohou.

Je dôležité, že keď urobíte pohyb odpudzovanie noha nie je jasne dozadu a mierne na stranu. Vzhľadom k tomu, môžete naraziť na vnútornom okraji korčule a vytvoriť dobrý tlak.

Po prvé, môžete sa obrátiť na druhú nohu ihneď po odpudivé a ísť na dva. Potom skúste trochu dlhšie udržať rovnováhu, balansovať na jednej nohe a potom substitúciou pre neho za sekundu.

Nezabudnite na správnej polohe: ramená a boky tešiť, brucho, ruky sú umiestnené na boku a mierne stiahnutý dopredu, vyzerajú rovno ašpiráciu.

7. Naučte sa spomalí

Existujú tri možnosti, ako zastaviť pohyb. Vyskúšajte ich a rozhodnúť, čo je pre vás vhodnejšia.

hokej

Rozšíriť obe nohy vnútri ponožky a umiestniť je široká. Korčule pri pohybe do vnútorných rebier.

Na jednej nohe vpred

Zriadiť jednu nohu dopredu a rozšíriť svoju pätu smerom von, aby sa čepeľ spadol cez vnútorný okraj hnutie.

T-stop

Rozbaľte ponožky chrbtom von nohu a stlačte stred chodidla k päte v prednej časti stojí tým, že "T". Panva mierne sa naklonil dopredu.

8. pozorovať bezpečnosť

Tu je niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu neublížia seba aj ostatných kata:

• Sa pohybujú v kruhu proti smeru hodinových ručičiek. K jazde nemal tvár, dôjde k pohybu na klzisko v rovnakom smere.
• Prvýkrát pobyt v blízkosti strany. Takže v takom prípade budete môcť chytiť za to a nebude mať korčule korčuliari pretekal.
• Nepozerajte sa na nohy. Po prvé, to kazí technikou: potom, čo so sklopenou hlavou na ramená a hrudník, a potom ťažšie udržať rovnováhu. Po druhé, nevidíte, čo sa deje a môže držať sa ostatných lyžiarov.
• Ak sa naučíme vrátiť, občas pozerá cez rameno, a nie letieť na iných ľudí.

Uvedomte si, že každý má iné motoriku a koordináciu. Jedna osoba bude rezať na ľade už na konci prvého sedenia, druhá bude trvať niekoľko návštev na ihrisku len vzdialiť z rímsy a ísť bez podpory.

Dajte si čas, začať opatrne a cvičenia častejšie, a čoskoro bude korčuľovanie pre vás aspoň poznajú a pohodlnejšie než chôdza.