Koľko času môžete napumpovať tlače svojich snov. druhý príbeh

Budeme aj naďalej zhromažďovať príbehy ľudí, pre ktorých šport sa stal neoddeliteľnou súčasťou života. V súčasnej dobe máme druhý príbeh o tom, ako to vlastne - získať hýčkaný kocky stlačením bez samovraždu v posilňovni alebo vyčerpávajúce stravy. Zoznámte Julia je, že má báječnú rodinu, prácu a kubickou stlačte. ;)

To znamená, prvý príbeh Bolo to o subtílne priateľka Irina, ktorá podľa jeho ústavy ectomorph. Druhý príbeh - o Julia sa mesomorph postavu a veľmi krásne Crisp nakrájaný stlačte.

História Julia Kompalovoy

Julia bola vždy celkom aktívny životný štýl. Škola často zúčastňovala rôznych súťaží a športových súťaží v gymnastike. Keď vyrastala, zmenilo len málo. Teraz sa podieľa na činnosti aktívnejšie, pričom treba pamätať venovať čas na jeho mladé dcéry, a jej manžel, samozrejme práce. Rodina Julia je tiež veľmi atletické dcéra chodí zaplávať a jej manžel sa zaoberá v basketbale. Snáď to pomôže nájsť rovnováhu medzi príslovečnou "rodiny - práca -. Športové" Hlavná vec - tie správne priority. ;)

Tlačové kocky nikdy nebolo samoúčelné. To je, samozrejme, je to pekné, keď váš žalúdok je veľmi podobné tým, ktoré vidíte na reklamných tabuliach alebo v časopise, ale bol zabitý v záujme dosiahnutia tohto cieľa je zjavne za to nestojí. Ale čo je naozaj stojí za to, pretože to je, aby sa zapojili do športu pre zábavu a jesť správne. To, čo vidíte na fotografiách - výsledok pomalé, ale veľmi vyrovnaný prácu po dobu troch rokov.

Deň po narodení dcéry počas rutinnej obtokové lekár našiel Juliu v dome v lata. Jeden športové noviny čítala, že ak chcete ako žalúdka do pôvodného stavu, čo najskôr sa vrátiť, môžete postaviť v bare takmer okamžite po narodení. A fungovalo to.

Potom začal postupný návrat k forme a neustále vzdelávanie, ale nie viac ako trikrát týždenne. O niekoľko rokov neskôr Julia si uvedomil, že jediný šport nie je dosť, takže je na čase pridať do neho viac a jesť zdravo, s výnimkou cukrovinky a rýchlych sacharidov. Sval už dlho tam, teraz tam sú kroky, ktoré pokrýva vrchol svojej kráse. To platilo najmä v podbrušku, kde prebytočný tuk sa veľmi neochotne.

Zbaviť sa stalo s pomocou špeciálnych cvikov "vákuum». Podľa Julia, cvičenie a diéta pomohla urobiť finálnej tlak až do konca.

Pred šiestimi mesiacmi sa zúčastnila svojej prvej výzva, ktorá trvala mesiac a vyhral ju! Vtedy sa rozhodla aj naďalej dodržiavať určitú diétu. Sladká nie je úplne vylúčené, ale potom sa prepracoval potu celý program.

Tréningový plán za február

• Pondelok - zumba a silový tréning.
• Utorok - deň voľna, masáž.
• Streda - Jóga a trampolína.
• Štvrtok - hip-hop.
• Piatok - TRX a jóga.
• Sobota - niečo pre každú náladu.
• Nedeľa - krok.
• Takmer každý deň - beží na bežiacom páse 2-3 km.

To zimnom letovom poriadku, as príchodom jari konečne spustiť robota bude ísť do parku, a to je, keď to bude možné, aby si túto zábavu sto alebo dokonca tisíce percent! Teraz Julia niekedy presvedčiť sami spustiť kilometer alebo tak, nie preto, že je to ťažké, ale preto, že je strašne nudný.

jedlo

No pizze a kancelárske cukrovinky. Jedlo vziať so sebou na desiatu. Počet jedál - 4-5 krát denne presne načas.

• Prvé raňajky - kaša.
• Obed - niečo tvaroh.
• Obed - mäso a zeleninu.
• Snack - orechy, šalát alebo syr.
• Večera - ako to bude.

Pokiaľ nejde vziať jedlo so sebou, prinajmenšom s ohľadom na pravej jedlo je vybraný z menu, najbližší reštaurácii či kaviarni.

motivácia

Ako bolo uvedené vyššie, to všetko Julia dokáže stlačiť v týždni, v kombinácii s prácou a čas, ktorý trávi s rodinou, predovšetkým so svojou malou dcérou, ktorý vo firme s matkou nevedie menej aktívny life. Ale niekedy sa zdá, že Julia niekde zastrčený ešte ďaleko, a ôsmy deň... Tak, ako rezerva.

Často najťažšie v športe, je motivácia, či skôr jej absencia. Robíte niečo, ale nie celkom pochopiť, za to, čo všetky tieto tréningy. Zvlášť ak ste už dobre vyzerať.

Prečo vstávať skoro ráno a ísť si zabehať za každého počasia, rovnako ako to, či je možné kombinovať obchod s radosťou: zúčastniť žiadne súťaže, dostanete darček a zároveň vytiahnuť Telo? Samozrejme s tým, že konkurencia oveľa zaujímavejšie. To znamená, že súťaž o súťaži, neustále prajú zlepšiť a vyskúšať niečo nové vedie k tomu, že sa snažíte Nové športové trendy, spoznať zaujímavých ľudí, získať nové skúsenosti, získať krásne a čo je ešte dôležitejšie, zdravým Telo!