Ako sa stať modelom pre Victoria Secret: 4 mesiace pekla

Tento experiment za následok štyroch mesiacoch veľmi tvrdej práce. Počiatočné požiadavky na všetkých kandidátov na titul "Anjel": Rast nie menej ako 175 cm, objem pása - nie viac ako 61 cm. To, v skutočnosti však so všetkými genetiky a začína tvrdá práca, pretože hovorí kreatívny riaditeľ Victoria Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «mali by byť obe olympionikov - vždy na svojom vrchole tvoriť. "

telo

Hlavným cieľom dostať telo "Anjel", okrem vyššie uvedených parametrov - percento telesného tuku menej ako 18%. Zdravý tónovaný ženský percento telesného tuku je 21 až 24%, u športovcov, je táto hodnota 14-20%.

Parametre mak kríž pred začiatkom experimentu: Objem pása 66 cm, percento telesného tuku o 22%.

Osobný tréner Poppy Cross Deng čas experiment Roberts (Dan Roberts), ktorý pracoval s modelmi VS (Victoria Secret), povedal, že zadok by mal byť pevný ako betón, obliques by mali byť pridelené aj letmým pohľadom zachytil ich obrysy, tenké paže musí byť ako rukou Gisele Bundchen Gisele Bundchen (), a cez boky majú do práce, aby sa im viac "Crisp". Okrem toho, že je potrebné znížiť percento percento telesného tuku z celku, čo znamená vážne cvičenie.

tréningový plán

Plán sa skladal z veľkého množstva silový tréning s extra váhu: drepy, ťah, vážené výpady, cvičenie pre biceps a triceps a kľučky. U kríža bola vyvinutá "odľahčená verzia tréningového plánu", ktorý zahŕňal silový tréning s dodatočnou hmotnosťou pod dohľadom Dan, plus ďalšie 3-4 domáce Tréningy: 20 minút interval šprinty hodinové silový tréning s extra váhu, Pilates, box a baletu.

O mesiac neskôr sa počet relácií pod dohľadom Roberts zvýšil na štyri týždenne, ale "domáce" tiež neodíde, to znamená, že za týždeň sa otočil 7-8 tréningy. Triedy sa konajú každý deň, a niektoré dni sa ukázalo dva tréningy.

Prvý mesiac bol daný veľmi ťažké. Kríž uviedol, že k obnoveniu je potrebná ďalšiu hodinu spánku a po dobu trvania experimentu trikrát bola chorá prechladnutia. Ale na konci tretieho mesiaca mohla zvýšiť mŕtvy ťah 72 kg - viac, ako si váži!

diéta

Cross strava pozostávala prevažne z drahých oleja a aditív, a tablety: vitamín-minerálny komplex, tráviace enzýmy, BCAA - Komplex aminokyselín, ktoré pomáhajú telu spaľovať viac tuku, a SeroSyn - komplexné, špeciálne navrhnutý tak, aby udržať pozitívny postoj.

Dr. Charles Passler (Charles Passler), odborník na výživu Victoria Secret, Poppy sedel na nízkym obsahom sacharidov strava bohatá na obsah bielkovín a tuku (ketogénna diéta): Kuracie, rybie alebo hovädzie takmer každom jedle! Ak by nebolo možné jesť mäso, tak sa nahradí ekvivalentným množstvom potravy bielkoviny, napríklad tri vajcia nahradená jedna porcia kurčaťa. Úplne eliminuje potraviny, ktoré obsahujú cukor, a to aj vrátane ovocia.

V prvom mesiaci kríža som mohol jesť zeleninu. Bolo to väčšinou zeleninu pestovanie "nad zemou": cuketa, hlávkový šalát, kel (fazuľa alebo pšenice) a brokolicu. Ale potom musela ísť na diétu, ktorý model VS sadnúť pred projekciou: iba tukov a bielkovín! S cieľom zabezpečiť úroveň energie na príslušnej úrovni, bolo nutné, aby sa dve polievkové lyžice rastlinného oleja alebo masla s každým jedlom. Stravovanie v reštauráciách alebo doma dovolenku sa stala veľmi ťažké.

Po každom shake tréning proteín bol potrebný na základe kokosová voda, alebo mandľové mlieko a proteínová tyčinka ako desiatu. Všetok výcvik konal na lačný žalúdok. Pred triedy vypije čiernej kávy alebo vody, ku ktorej bolo pridané vitamínov a minerálne prášok.

Ak sa chcete uspokojiť kalórií ako tuk, posledné jedlo bolo v šesť hodín večer. Alkohol bol úplne zakázané.

následok

Na konci experimentu Poppy Cross je prakticky nie je schudnúť, ale jej oblečenie sa znížil aspoň o jednu veľkosť. V páse stratila 5 cm, objem prsníka, bohužiaľ, je tiež znížená o jednu veľkosť. Okrem vonkajších fyzikálnych zmien došlo aj vnútri: vzhľadom k diéte s nízkym obsahom sacharidov (a úplnému vylúčeniu z "fast") je výrazne nižšia cholesterol.

Za účelom získania takýchto výsledkov, trvalo to smiešne malé množstvo času, ale veľmi veľkej fyzickej aj psychickej úsilie.

Je nemožné žiť v takom režime, čas, aj keď ste model, Victoria Secret, lebo znamená takmer úplný nedostatok rodinného a spoločenského života. Okrem toho, je to škodlivé pre zdravie, a dokonca aj "anjelov» VS takýto režim nie je trvalý.

Dr. Passler varuje, že low-carb dieta To nie je určený pre dlhodobé užívanie, pretože to môže viesť k problémom: nedostatku živín a nerovnováhou normálne črevné baktérie.

Ako môžete vidieť, vzhľad "Anjel" je len čiastočne daný pri narodení. Všetko ostatné - veľmi tvrdá práca fyzicky i psychicky. Skutočnosť, že aj Victoria Secret model žiť v takom iba na čiastočný úväzok (hlavne pred streľbou alebo tiesňavy), viac opätovne zdôrazňuje, že nikto nemôže byť vždy na fotografiu modelu sa preukáže - to je plná problémov zdravie a sebavedomie klesne pod sokel.

Je lepšie jesť vyváženú stravu a nájsť sweet spot vo vzdelávaní, ktorý vám umožní cítiť plný energie a udržať telo v dobrej kondícii. A ak si chcete sami niečo dokázať, môžete si prejsť štvormesačné pekla Poppy kríža, ale iba pod dohľadom osobného trénera, a po konzultácii s odborníkom na výživu a lekári!

(via)