Ako vytvoriť telo svojich snov pre akúkoľvek východiskových údajov

Spôsob, akým trénujete, by mala závisieť od toho, aké kondícii budete chcieť dosiahnuť. Ak chcete vyzerať ako Ronaldo, a je potrebné trénovať ako Ronaldo.

Po skončení letných olympijských hier v roku 2016 All progressive online komunita záujmu o jedinú vec: ako dlho Usain Bolt, najrýchlejší šprintér na svete by bežať míľu. Naučte sa odpoveď na túto otázku je zabránené na jednu vec: Usain Bolt nikdy bežať na tak dlhú vzdialenosť.

Podľa športovca a jeho tréner, Bolt vyškolení pre krátke preteky, takže nemá zmysel ani pokuse o spustenie viac a dlhšie. Celý systém olympijský víťaz tréningového podriadený jedinému cieľu - k dosiahnutiu maximálnych výsledkov vo šprintoch.

Spôsob, akým trénujete, by mala závisieť od toho, aké kondícii budete chcieť dosiahnuť. Ak chcete vyzerať ako Usain Bolt, Rode vás v tomto nepomôže.

Vyzerať ako superhrdina, byť superhrdina

Pri pohľade na tie, ktorých úspechy v športe alebo fyzickej podobe, aby nám závisť a obdiv, my Prvý si myslíme: "Oh, ja mám také gény / funkcia / Peniaze / čokoľvek, by som nebol schopný."

Sme psychicky ospravedlniť a nájsť dobrý dôvod, prečo nemôžeme a nikdy nebudú schopní dosiahnuť rovnaké výsledky.

Zároveň by sme zabúdať, že naše telo - nádherný mechanizmus. Je schopný obnoviť sám a prispôsobiť akýmkoľvek podmienkam.

rozbehnúA vaše telo sa bude vyvíjať svaly potrebné pre beh. Bežci bežať rýchlo, nie je vzhľadom na to, že majú silné nohy. Naopak, oni majú také nohy, pretože beží veľa.

Rozhodnúť, kto chcete byť ako - na plavcov, gymnastky, vzpierač - a cvičení tak, ako sú.

Urobiť sami modlu

Ak chcete začať, zistiť, aký somatotypu. Potom nájsť osobu, s rovnakým typom karosérie, ktorej fyzický tvar sa vám páči, a zistiť o ňom trochu viac. Aký šport robí? Ako jesť? Aká je jeho každodennou rutinou?

Zistite si, čo robí váš idol, aby vo forme. A potom začať robiť to.

Cvičiť sa ako gymnasta, nemusíte schudnúť ako prvý. Stačí začať robiť gymnastiku, a vaše telo deň čo deň, bude transformovaná do tela gymnastky.

Sami rozhodnúť, čo bude

Zabudnite na gény. Áno, existujú ľudia, ktorí zo svojej podstaty je uvedený viac ako vy, a nedá sa nič robiť.

Niekto má predispozíciu k diabetu, kto sa prikláňa k obezite, zatiaľ čo iní vytvorili pre balet. Každý sme iný. Verte mi, že tam sú tí, ktorí sú ešte ťažšie.

Bolo by nerozumné popierať, že gény, vek, práca, životný štýl, nerozdelený ochorenia neznamenajú nič. Z týchto a mnohých ďalších faktoroch, samozrejme závisí na vašej športového úspechu. Ale ešte viac sú závislé na vaše odhodlanie.

Môžete dosiahnuť veľa všetkých pôvodných dát. To by si priali.

Cesta k úspechu začína s vedomím vlastnej zodpovednosti za seba. Nie ste zodpovedný za to, ako ste sa narodil a vyrástol. Ale tie sú celkom schopný stať sa lepší. Nikto bude to pre vás.

Uvedomte si, že fyzická forma je 90% v závislosti na spotrebe potravín a kalórií

Každý deň, vaše telo strávi určité množstvo kalórií na udržanie svojej základnej funkcie - dýchanie, krvný obeh, mozgu a tak ďalej. Všetko, čo budete jesť viac ako požadované minimum, alebo s oneskorením alebo sa vynakladá na fyzickú aktivitu.

V závislosti na tom, ako trénovať a koľko jesť, vaše telo disponuje nadbytočných kalórií v jednom z troch spôsobov:

• Ak ste sa podieľajú na silové športy, prebytočné kalórie konzumované budovať svalovú hmotu.
• Ak sa pohybujete veľa, prebytočné kalórie spálené počas jazdy.
• Ak nič neurobíte, nadbytočné kalórie ukladajú ako tuk.

Poviete si svoje telo, ktoré z týchto troch spôsobov je potrebné zaoberať sa prebytočných kalórií. Nejedná sa o telo schudnúť, a aby ho behať, skákať a chudnúť.

Mimochodom, je čas premýšľať o idol. Často sa sám seba pýtať: "A on by sa jesť?"

Usilovať sa o výkon, nie pre krásu

A neponáhľajte. Dokonca aj keď ste vnútorne prijal nový spôsob života, bude vaše telo trvať roky prestavať.

Prestať myslieť, pokiaľ ide o týždňoch a mesiacoch. Fyzická forma je postavená v priebehu rokov, deň čo deň. Dajte si čas a neočakávajte okamžité výsledky.

Prestať starať o tom, ako vyzeráte, a zamerať sa na dosiahnutých výsledkoch. Premýšľať o tom, čo môžete urobiť dnes, a včera dokonca nemohol, a zlepšiť výsledky. Krásne telo je ako odmenu za každodenné víťazstvo nad seba.