Ako sa naučiť plávať prsia
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Mnohí z tých, ktorí sa nenaučili plávať ako, vyhnúť bazéna dieťa. A márne! Po plávaní perfektný doplnok k behanie a cvičenie v hojdacom kresle. A pre tých, ktorí sa chystáte začať na ceste k zdravému životnému štýlu, plávanie môže byť skvelý prvý krok. Naučiť sa plávať v každom veku. Zachytili sme niekoľko videí, ktoré vám pomôžu s tým. Začnime s prsia.
Brass možno považovať za najdostupnejšie plavecký štýl. Ak chcete začať s ním je najjednoduchšie, pretože umožňuje, aby ste sa cítili istý dosť vody a zároveň nevyžaduje veľa energie.
prednosti
Pri plávaní prsia ruku a nohu pohyby sú vykonávané vo vode, bez toho, aby zdvihol do vzduchu. Mosadz - tichý štýl navigácia. S pohybom rúk je nepravdepodobné, že sa vyskytne problém. Ale s nohou môže byť ťažké. V takom prípade si môžete vyzdvihnúť dosochki a vlak každú nohu zvlášť.
Pokiaľ ide o správne dýchanie je hlboké nádychy (ústia) hlava stúpa nad vodnou hladinou v okamihu, keď sa ruky vrátiť. V skutočnosti, to prispieva k pohybu celého tela, takže taký pohyb vo vode je oveľa prirodzenejšie ako čítanie. Výdych robiť nos a ústa do vody.
Hlavné pravidlo - pohyb vo vode by mala byť hladká. Sila by nemala byť nadmerná, a hlboké dýchanie a mala stagnovať.
Samozrejme, nemali by ste predpokladať prsia niečo elementárne. Ak chcete, aby výrazne zvýšiť rýchlosť, s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať tréner poradenstvo pre opravu chýb. Ale najprv, môžete tiež byť schopní naučiť sa plávať s nasledujúcom videu.
Video číslo 1: Postavenie tela
Od hlavy až k päte tela by mala byť na rovnakej hladké línie. Tvár vynechané vo vode počas výdychu. Počas inhalácie, hlava je tlačená von z vody jedným pohybom. Chrbtica v tomto prípade zostáva rovná a vaše ramená a šije nie sú presah. Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná na brušných svalov: Žalúdok musí byť zatiahnutá počas plavby.
Video číslo 2: Nohy
To je pravda odpudzovanie kopol hlavný prispievateľ do rýchlosti. Vytiahnuť päty čo najbližšie k zadokDo tej doby, aby silný tlak. Počas pohybu spodnej časti nohy do stredu nohy pohybovať aj voči sebe navzájom.
Video číslo 3: hands
Ruky mala váľať toľko vody, ako je to možné, riadiť telo dopredu a hore von z vody pre inhaláciu.
Video číslo 4: Breath
Správne dýchanie umožňuje privádzať kyslík do svalov, ktoré sú nevyhnutné pre silné a efektívne pohyby. Nenechajte namáhať ramená počas inšpirácie. Hladký výdych počas pohybu paží dozadu prispieva k zdvihnutiu hlavy z vody dýchať.
Dúfajme, že teraz, keď viete, ako sa naučiť plávať. :)