Ako sa uistiť, že žiadna voda premenila ľadu počas zimného chodu
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Napriek tomu, že v zime je to vonku zima, piť počas dlhej behy napriek tomu chcete. Ako, aby sa ubezpečil, že voda, ktorú vzali so sebou na úteku, neobrátil do ľadu alebo námrazy sa nestane? Zistili sme sedem života hackovanie, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s týmto problémom, a spýtal sa zapálenými bežca, ktoré z nich naozaj funguje.
Otázka, ako sa vysporiadať s doplňovaním zásob vody, zatiaľ čo beží v teplom ročnom období, to nie je nutné. Všetko je jednoduché: vziať do vody alebo izotonického výhodná fliaš a podobne. Ale čo robiť v zime, kedy sa voda stáva ľad priebehu niekoľkých minút? To isté platí aj pre občerstvenie cross-country, ak sa v lete niektoré z nich môžu byť mierne roztaví (čokoláda a proteínové tyčinky), v chladnom počasí riskujete, aby im rozbiť zuby.
Čo robiť so všetkými týmito problémami? Rozhodli sme sa hľadať odpovede na všetky tieto otázky na webe a požiadať ostatných bežcov.
Tip číslo 1. Pite veľa tekutín počas celého dňa a tesne pred jogging. Nie nevyhnutne vypiť celú fľašu, pretože za studena veľmi rýchlo chcieť používať toaletu, v tomto prípade 200-300 ml je dostatočná. To platí aj pre krátke trate. Ak sa chystáte na spustenie viac ako 10 km, je potrebné uviesť aspoň malú fľaštičku.
Tip číslo 2. Ak je vaša fľaša vody spočíva v tajnom mieste, alebo visí na opasku, naliať teplú alebo dokonca takmer horúcu vodu - to rýchlo stane nádchu znova.
Tip číslo 3. Toto pravidlo je prevádzkovať vo veľmi, veľmi, veľmi chladné! Aby sa zabránilo zmrazil vodu vo fľaši, pridať trochu soli, cukru alebo ovocný džús. Tým sa zníži kritický bod tuhnutia.
Tip číslo 4. Ďalšou možnosťou, ako udržať v teple vody - zabaliť fľašu do alobalu! Iba voda by mala byť dostatočná, aby naliať teplé, takže teplo uchovať dlhšie.
Tip číslo 5. Používajú špeciálne termosku pre dojčenské fľaše. Nefungujú horšie termosky.
Tip číslo 6. Nezabudnite, že v článku o Vianočné darčeky pre bežcov Spomenuli sme Hydrator? Mnohí výrobcovia ponúkajú špeciálne zimné možnosti pre lyžiarov a milovníkov zimných pretekanie, čo z neho robí tak, že vaša voda po dlhú dobu bude vhodná teplota.
Tip číslo 7. Ak sme smäd, ale s vodou nemáte, môžete si kúpiť malú fľašu s vodou beží okolo obchodu. Len budete mať čas na to pitie, než sa stane ľad.
Pokiaľ ide o jedlo, čo nechcete, aby rozbiť zuby ľadovej čokoládové tyčinky alebo energetická tyčinka, dať je blízko k telu, to znamená na teplo. Dať do vrecka vo vnútri alebo opotrebenia jogging ľadvinka pod sakom.
Tipy pre skúsených
Alisher Yakupov
Tipy uvedené vyššie naozaj funguje, a sú používané mnohých bežcov. napríklad, Alisher Yakupov Poradil som zabaliť fľašu do hliníkovej fólie, alebo dať na malom bežiacom páse batohu pod bundou, a takisto pripomenul, že existujú osobitné Termopak pre systémy pitnej vody.
denis tkali
Tkali Denis, jeden z autorov blogu "Run Layfhaker Run" a budúcich ultramarafonets radil piť dostatok vody po celý deň a tesne pred behu vypiť pohár. Neskôr sa chystá vziať s vodou na zimu v termoske jogging.