Ako prekonať ostych a ešte ísť do posilňovne
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
nájsť motiváciu
Túžba a motivácia nie sú rovnaké. Musí to byť konkrétny a reálny cieľ. Nie "chcem schudnúť" a "dostať sa do novej šaty pre firemného večierku novoročné". Nie "sa stal silný" a "vytočiť 5 kg svalovej hmoty do konca tohto roka." bez nastavenia konečným cieľom výlety do posilňovne bude odložená na neurčito.
Začať cvičiť na ulici aj doma
Ak ste veľmi nepríjemné, pretože jeho tvar jazyku tak, aby bol v poriadku, než ísť do miestnosti. Hlavná vec - označte presný dátum, kedy sa stále budú pohybovať do telocvične. Dva alebo tri týždne na to, aby získali dôveru a zvyknúť na záťaž, akurát.
Beh a jazda na bicykli môže pomôcť schudnúť a vlakovej vytrvalosť. Najmä plaché môže bežať za súmraku, kedy nie je svitania alebo za tmy. Stačí sa pozrieť na jeho nohách.
Domy vykonať základné cviky: kľučky, lokne, výpady. Pobyt v bare.
Hodinky cvičiť videá
Zobraziť viac videí o Cvičenie pre začiatočníkov.
Všimnite si, čo vykonáva, ako a čo má robiť. Takže nie ste zmätení, neviete ak to technológie a nie sú oboznámení s celým radom škrupín.
Kúpiť nové športové oblečenie
Nechaj to byť nielen pohodlné, ale aj krásne. Oblečenie by malo byť také, že chce "ísť po" a cítite dôveru v nej.
Ale príliš chváliť tiež nestojí za to, ak chcete vyvolať dojem, že práve prišiel nahrať pár príbehov.
Zvoliť vhodnú miestnosť
Požiadajte svojich priateľov, aby hovoriť o športové kluby, v ktorých chodí. Ak zistíte, že váš priateľ je veľmi vášnivý o športe, bol rád, že povedať všetko do najmenších detailov.
Zoberme si rôzne možnosti. Porovnať ceny, umiestnenie, vnútra. Dozvedieť sa o pracovnej záťaže a možnosť ísť v správny čas. Nepoužívajte šetriť na pohodlie: v telocvični nachádza ďaleko vás, akonáhle sa dostanete rýchlo vzdal.
Starostlivo preskúma výhody a možnosti majiteľov klubových kariet: Mnoho platených služieb, ktoré môžu nikdy potrebovať, ale za návštevu - bolo nevhodné.
Najať osobného trénera
Tak dlho, kým neviete, ako to urobiť nejaké cvičenia, a nie je nič, čo sa za čo hanbiť. ale s osobný tréner Naučíte oveľa rýchlejšie a prinesie riziko poranenia na minimum.
Vás požiadať, aby vám muža s roztomilou vlastnosťami: mäkký a so zmyslom pre humor, alebo prísnejšie, a s láskou tuhé disciplíny. Nebojte sa, aby sa vzdal, a požiadať o výmenu trénera, ak budete pracovať s ním vám to nepríjemné.
neponáhľajte rekordy
Neskúšajte v prvých dňoch urobiť dojem na ostatných a seba. Nesnažte sa do práce opotrebenie a uchopiť na všetkých granátov. To so sebou nesie zranenia, podvrtnutie a dokonca mdloby.
Aby sa tomu zabránilo, bolo rozumné. Sledovať vašu pohodu a nedvíhajte príliš veľkú váhu. Robiť iba cvičenie, ktoré umožňujú vašu prípravu.
udržiavať poriadok
Návrat na miesto granátov, ktoré boli použité. Nenechajte rozhadzovať svoje veci po miestnosti. Buďte trpezliví a vziať si na čas sa zaoberá, ak to bolo nutné, aby zase na simulátore.
Nebojte sa, nikto sa na teba pozerá
Rozhliadnite sa okolo seba a uvidíte, že nikto nie je na vás podnikanie. Aj v prípade, že ste strašne nepríjemné. Nikto sa narodil v telocvični - každý bol na svoje miesto. Po štarte trénovať s väčšou hmotnosťou, chápeš, v túto chvíľu nezaujímajú úspechov a neúspechov druhých.
Neporovnávajte sa s ostatnými
Áno, vaše telo nevyzerá tak fit, ako človek, ktorý má už štyri roky po sebe trikrát týždenne. Ale kto vie, aký tvar to bolo na začiatku svojej kariéry? Vyhnite porovnanie - len sledovať svoj pokrok.
Odfotiť "pred" a pravidelne odstraňovať fotografie "po". Zakaždým, keď budete chcieť vzdať, zhodnotí výsledky.
pozri tiež
- Telocvičňa nepomôže schudnúť, ak si, aby tieto chyby →
- Prvý deň v posilňovni, ako to právo →
- 20 pravidiel etikety, ktoré musia byť dodržané v klube zdravia →