Ako cvičiť jogu vonku

Teplé dni sú hneď za rohom, bude možné čoskoro vlaku vonku. Milovníci jogy je tiež obava naplno. Špeciálne pre ne sme zobral niekoľko ásan komplexy sú vhodné pre vonkajšie tréning.

V joge, dýchanie je obzvlášť dôležité, aby čerstvý vzduch urobí triedy užitočnejšie. A slnečné lúče zvýši duchmi a plný energie, a to najmä v ranných hodinách.

V princípe, na ulici, môžete vykonať niektorú z ásan. Ale v našich klimatických podmienkach je lepšie dať prednosť dynamický komplex, v ktorom väčšina cvičení vykonávanej postojačky.

Mat je lepšie zvoliť silnejší, a oblečenie - teplejšie, pretože dobro stuženie To nie je možné, keď svaly dubeyut pred chladom. Miesto vzhľad nelyudnoe, pokoj, aby školenie malo pozitívny vplyv nielen na fyzické, ale aj psychickej kondícii.

Komfortné jogy vonku silných Mat = + + teplé oblečenie pokojné miesto.

Nie je prechladol, začať cvičiť jogu vonku, postupne zvyšuje dĺžku komplexu.

Komplex sa nachádza len pár minút: pre začiatok

Tento warm-up komplex pomôže zvyknúť si na cvičenie

Preveďte si rytmu, snaží sa koordináciu pohybu s dychom.

10 minút Sun Oslovenie

Pozdrav slnku - klasika, ktorá je vždy aktuálne. Ide o univerzálny komplex, ktorý zlepšuje pružnosť a povznášajúce. Tento cyklus môže byť opakovaný niekoľkokrát, ak chcete zvýšiť cvičenia.

Komplexy po dobu 20 minút

hladšie

A intenzívnejšie

Keď sa konečne teplejšie, bude možné vykonať na konci relácie Shavasana: Zvuk zo stromov alebo na more budete môcť relaxovať zvlášť dobre.