Ako pumpovať svoje telo za 100 dní
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Ak ste vždy chceli zacvičiť, schudnúť, stať sa viac organizovaný život vám dáva ďalšiu šancu - "100 dní pouličné tréningu" príležitosť podieľať sa na Ide o bezplatný vzdelávací program, ktorý vám pomôže zamilujete športu a vytvoriť krásne telo, bez členstvo v telocvični.
Pred niekoľkými rokmi, trieda na hrazde a bradlách opäť začala získavať popularitu v dôsledku vzniku ulice cvičenie - nová ulice subkultúra, zamerané na propagáciu zdravého životného štýlu, fyzickú aktivitu a racionálny prístup k výživy.
Zakladateľ ulice tréning Kuchumov Anton prišiel s jednoduchý, ale účinný program špeciálne pre tých, ktorí sa ešte len začína svoj tréning alebo chrbtom k nim po dlhej prestávke.
anton Kuchumov
Zakladateľ a propagátor hnutia street cvičenie v Rusku, koordinátor projektu «Workout:. Fitness uliciach mesta"
Čo je na programe
praktická časť
V programe "100-dňový street workout" nájdete podrobný tréningový plán, ktorý sa ľahko prispôsobí akejkoľvek úrovni prípravy. Navrhovaná cvičenie vám pomôže, aby sa stala silnejšou a rýchlejšie rozvíjať koordináciu. Tiež učí program k jedlu vpravo a vybrať stravu, v súlade so svojimi cieľmi, či je strata hmotnosti, svalovej zisk alebo udržanie hmotnosti.
Ak chcete mať štíhle telo, je to úľava, minimum riziko pre kolená a chrbát, a priemerné množstvo svalovej hmoty, cvičenie s vlastnou váhou - vaša voľba.
Praktická časť programu sa skladá z denného výkonu jednoduchých cvikov, zjednotenej na kruhovom základu. Spočiatku, školenia zahŕňajú obvyklé zhybov, kľučky a sit-up, ale počet opakovaní, čo zvyšuje celkové zaťaženie sa postupne stávajú zložitejšie cvičenia zvyšuje. Táto tréningová metóda je ideálny pre začiatočníkov, takže každý rok program zúčastňuje viac a viac ľudí.
teoretická časť
Teoretická časť je rozdelená do 14 tematických týždňov. Každý týždeň, program upozorňuje na skupinu otázok, ktoré môžu vzniknúť pre začiatočníkov. Začať s jednoduchým a postupne prejsť na zložitejšie.
Napríklad popisuje, ako správne vykonávať zhybov a push-up, a to ako v základnej jednotke dýchať pri cvičení, čo sa skladá z výrobkov a prečo by ste nemali mať strach z tuku a sacharidy. V modernej časť týchto rovnakých tém sú odhalené hlbšie porozumieť cvičenia z hľadiska biomechaniky a svalovej práci a moci - pokiaľ ide o hormonálnej regulácii.
Vzhľadom k tomu, street cvičenie - to je viac než systém cvičení, program zahŕňa bloky spojené s vlastným vývojom, motivácia a riadenie času. Typicky sa taká jednotka prejde na konci každého týždňa, a slúži ako druh výboja.
Sám tréner a odborník na výživu
Rysom tohto programu je, že všetky informácie sú prevzaté zo spoľahlivých zdrojov. Nie je tu miesto pre osobné názory fitness guru alebo starší ( "ale určite to funguje!") Tajomstvo kolísanie.
Práca na vypracovanie programu, tím "100 dní v ulici tréningu" získal informácie od viac ako tisíc zdrojov zo školských učebníc fyziky, chémie a biológie, a končiac najnovších publikácií v medzinárodnej vedeckej časopisy. Potom spracováva všetky dáta, štruktúrované a prezentované v ľahko čitateľnom formáte.
Takže vy nie len squat a push-up, a vstrebávať nové znalosti, premýšľať a premýšľať, experiment a test pre seba. Áno, môže to byť ťažšie, než mechanicky plniť pokyny trénera, ale nebude závisieť od časových cestovných lístkov alebo harmonogram cvičiteľa.
To je hlavný hodnota programu. Počas jeho priechodu sa stanete jeho tréner a odborník na výživu, a potom bude schopný zostaviť program pre nastavenie zaťaženia a vyzdvihnúť potraviny.
motivácia komunita
Komunikácia je jednou z hlavných zložiek ulice tréningu ako subkultúry. Na platforme, ľudia nielen cvičenia, ale aj prednášky, zdieľať skúsenosti, fandiť navzájom a jednoducho sa baviť.
V ulici tréning žiadne vozidlá. Hlavný princíp: všetci učia každý.
Tento spoločný prístup priamo proti individualizmu panujúcej v telocvičniach a cvičenie miestnosti. To je to, čo pomáha ulica cvičenia každý rok sa stáva viac a viac populárne.
S programom "100 dní v ulici tréningu" budete môcť komunikovať s desiatkami tisíc ďalších účastníkov, a to nielen na internete, ale aj v režime offline v priebehu tréningu.
Stále viac a viac miest organizovať týždenné poplatkov účastníkov, kde sa môžete stretnúť s inými športovcami z ich mesta, nabitú atmosféru pozitivity a nadväzovať nové známosti. Kým poplatky sa budú konať nielen v priebehu programu, ale aj po ňom. Aj naďalej podieľať na ulici v každom ročnom období, a to aj v zime. V dobrej spoločnosti tréningu nikdy nebude nuda.
stránky Workout.su Môžete skontrolovať, či je alebo nie je vykonávaná spoločné cvičenia vo vašom meste.
3 dôvody k účasti na programe
Ak ste vždy chceli pracovať a jesť správne, existujú najmenej tri dôvody k účasti na "100 dní v ulici tréningu."
1. Program je vhodný pre každého,
Po prvé, vzdelávacie časť programu sa skladá zo znalostí, ktoré sú nevyhnutné pre každého. Naučíte sa veľa o svoje vlastné telo, ako robiť to silný a krásny, na podporu zdravia a motivácie.
Po druhé, pri výcviku už položenej mechanizmu adaptácie stres za akejkoľvek úrovni výcviku. Ty nevieš, ako sa to robí kľučky v dôraze klamstvo - bude robiť cvičenie s kolenom. Je nemožné dohnať -, aby sa prívodné cvičenia, ktoré vám pomôžu posilniť vaše svaly.
"100-dňový street tréning" je vhodný pre ľudí akéhokoľvek pohlavia, veku a fyzickej zdatnosti.
2. Triedy nevyžadujú veľa času
Nemusíte sa dostať do posilňovne a prezliecť. Vyberte oblasť v blízkosti domu alebo kúpiť vodorovný pruh a zaoberá kedykoľvek.
Pokiaľ ide o teoretickú časť, a to vďaka mobilnej aplikácii pre iOS a Android, si môžete prečítať nové informácie aj bez pripojenia k internetu. Vzdelávať v každom voľnom okamihu: vo verejných dopravných prostriedkoch, na večeru vo fronte.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
3. Program je úplne zadarmo
Program nemá žiadne funkcie s pridanou hodnotou a pre-verziu. Všetky potrebné informácie sú k dispozícii okamžite. Všetko, čo treba urobiť - začať používať.
Začnú meniť svoj život tisíce ľudí po celom svete. To je reálna šanca, aby lepšie dostať do konca tohto roka.
Účasť v programe