Ako trénovať, keď sa dav v chodbe
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
V telocvični, príliš veľa ľudí? Máme niekoľko tipov, ktoré vám nedovolí, aby bol tento dôvod, aby sa zapojili do športu.
Identifikovať najpopulárnejší čas, a vyhnúť sa
Doba, kedy sa hala väčšina ľudí, to je celkom predvídateľné. Typicky, tento pondelok večer. Ale každý deň ľudia v trenazhorke bude menej. Avšak, všetko závisí od umiestnenia a naplánovať športové centrum.
Pre mnoho klubov, môžete nájsť populárne čas celkom presne, pomocou «Google Maps." Tu je môj klub návštevnosť:
Tento model je v súlade s realitou: na začiatku týždňa vo večerných hodinách 6-7 krát nie jeden voľný trati. a tu v 7 hodín a popoludní pracuje viac ako päť osôb. Plus, vzduch je svieži a v duši takmer ktokoľvek. V polovici týždňa a cez víkend sa obraz zmení len málo, a pri obede, že je lepšie, aby neprišli. Ale vo večerných hodinách v sobotu a nedeľu sú celkom pohodlné k návšteve.
Ak nie sú k dispozícii žiadne údaje o svojej izbe v spoločnosti Google, vyzerajú podobne ako organizácia v okolí. Alebo požiadať správcu fitnescentra návštev štatistiku.
Pokúste sa znovu zvážiť harmonogram na základe odhadovaného dochádzky haly. Možno zistíte, že kedykoľvek počas dňa budete trénovať ešte príjemnejšie. V každom prípade, že odroda je vždy na prospech tých, ktorí chcú, aby sa dosiahlo cieľov, fitness.
Nestojte v rade len
Ak je váš izba je zvyčajne napísané na simulátoroch, nebuďte leniví, aby sa sami plán, ktorý bude poskytovať čo najviac efektívny tréning bez prestojov.
Ak tento príkaz nie je zavedon, budete musieť ísť na tréning strategicky.
- Počas čakania, keď k dispozícii bežecký pás, rotoped pedále otáčať.
- Nezabudnite na alternatívne verzia: jogging na elipsoidu nie je o nič horší ako tréningu na bežiacom páse.
- V prípade, že simulátor je obzvlášť populárne, že nie lata alebo Push-up v okolí.
- Vyberte si cvičenie zariadení, ktoré sú vhodné pre rozmanitú študijné tela, a to nielen rovnaký typ cvičenia.
Pokiaľ si vzal obľúbené posilňovací stroj a sú pripravení pracovať na tom najmenej 45 minút v čase, nezabudnite, že je to neefektívne. Je lepšie vziať krátke, ale intenzívnejšie prístup a prejsť na iné svalové tréning. A výsledok bude lepší, a ten čas letí rýchlejšie v hale.
Buď pozorný a zdvorilý. Ak niekto čaká na dlhú dobu, po uvoľnení simulátor, pripustil. A ak ste v poradí, boli čakal, spýtajte sa ťa vzdať. Vzhľadom na to, že medzi prístupy potrebujú oddýchnuť, najpohodlnejšie zariadiť prácu vo dvojiciach. Takže si môžete vzájomne zameniteľné, a nie tráviť čas čakaním.
Ako voliteľné príslušenstvo: pracovne doma
Ak sú všetky to znie príliš veľa pre vás, môžete cvičiť doma. Nie nevyhnutne kupovať drahé fitness vybavenia: existujú alternatívy k dispozícii, a rôzne cvičenia s vlastnou váhou. Tu je niekoľko možností:
- gymnastická lopta To vám pomôže rozvíjať zmysel pre rovnováhu a posilniť svaly, ktoré sú zapojené do iných záťažou vzácne.
- naťahovacie cvičenia To môže byť vykonaná aj pri sledovaní obľúbeného sérii.
- títo cvičenie To by malo byť vykonané, akonáhle sa zobudíte. Budú dať silný impulz energie po celý deň.
- jóga - veľký silový tréning. To môže byť prevádzkované video lekcie.
- Vezmite tyč pre posilňovanie nielen lisAle aj celé telo. Prínosom hmotnosti možností.
- nájsť komplexné Cvičenie, ktorá nepotrebuje ďalšie vybavenie.
- a to aj v oblasti kancelária môžete trénovať na prácu.
Tieto alternatívy nie sú horšie ako klasické výučby telocvičňa. Navyše budete môcť vykonávať viac pravidelne, čo presne budú mať prospech, a zároveň ušetriť čas a mať čas na prácu viac ďalších vecí.
choďte von
V prípade, že dav v sále pri zošliapnutí, rozšíriť obzory a dostať sa von na čerstvý vzduch.
Niektoré oblasti majú stabilné a. Takže si môžete pobehovať na ulici a zaoberal na simulátoroch vo dvore.
Dokonca aj keď žijete v Sibíri a sneh bude ležať niekoľko mesiacov, budete mať príležitosť zapojiť sa do zimných športov. Nemusí nutne ísť o luxusné zjazdoviek, iste v blízkom lese, tam je bod bežkách nájmu.
V každom prípade, môžete vždy nájsť spôsob, ako urobiť kondíciu. A preplnenej miestnosti by nemala byť ospravedlnením.