Stal som skayrannerom v Karpatoch: tréning, štart a výsledok
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Všeobecne platí, že horské preteky sú veľmi odlišné a to ako z diaľnice mesta beží, az ma miloval triatlone. V mestských štartov - Marathon a polmaratónu - presne viete, čo bude trasa. Je to celkom jasné, aké bude počasie. Krajina je tiež známa na 100%. Okrem toho si môžete prečítať veľa správ a riadne naplánovať preteky. To isté platí aj pre dlhé triatlon. Často prináša rad neočakávaného vetra veloetape, more sa môžu stať rozrušený a vlnu prístavu alebo pomôcť ich pohyb. A napriek tomu vo fáze plávaní môžete poraziť tie malé ruky a nohy na začiatku kolegami. Hlavné triatlon práce - je starostlivé plánovanie výživu, hydratáciu a schopnosť pohybovať sa rýchlo cez tranzitné zóny.
Takže v horskom behu takmer nič nie je nemožné predpovedať: trasa môže byť zmenený hodín pred štartom, ako to bolo s nami. Teplota sa môže meniť od desiatok stupňov a šaty riadne je možné v princípe. V horách, všetko je extrémna stavy: ak je pršať, dážď, ak nie pršať, krupobitie, keď mokrý, to tečie, ak je teplo, môžete sa tají a plynulý, akoby nie sú školení, ako to dosiahnuť.
Dojem? Ak áno, tu je môj príbeh a začatie plného radosti tejto športovej disciplíny!
výcvik
Bývam v Kyjeve, a vlak v plnej výške, pretože hory nemám cestu. Tí, ktorí hovoria, že Kyjev - kopcovitá mesta, len nechápem, čo hovoria. To nie je kopca, a len hŕstka krajín. Trénoval som v Goloseyevsky lese. vystúpiť na viac ako 300-400 metrov na tréningu som kedy mal. Ale tréning bol rýchlosť a interval, na konci pracoval dobre, a kompenzovať nedostatok týchto hôr.
Dva dni pred štartom
V Karpatoch, som sa ocitol v predstihu. Dva dni pred štartom v pekelnej teplo môjho priateľa, ultramarofonets so skúsenosťami ponúkol, aby mi ukázal horu. My peshochkom unikať strelené 1150 metrov. Mal som paniku. Ukázalo sa, že som nemal tušenie, čo upísať! To, čo som musel urobiť v jeden deň - na dosiahnutie výšky 1400 metrov pri rýchlosti závodu - mňa veľa bojí. Ale Carpathian ľadový pružiny a Hutsul likér mal svoj upokojujúci účinok, a je mi zima.
Ukázalo sa tiež, že závod sa má používať s opaľovací krém. Sun efekt v horách nemožno podceňovať.
Deň pred štartom som nešiel do akejkoľvek cestoviny stranou len preto, že nové informácie z vydesených začiatočníkov i skúsených trollov, že som k ničomu. Pred spaním, starostlivo som pochopil, Overil som si všetko, čo by mohlo byť kontrolované (triatlon školu v akcii) a stanoví sa pozerať "Rick a Morty».
Mimochodom, keď začnete v horách, najviac pozorne prečítať, čo ste odosielať poštu zo strany usporiadateľov. A čo je najdôležitejšie sa jedná o zariadenie, ktoré by ste mali mať so sebou. Pre naše začiatku to bolo:
- cap;
- izofoliya;
- nabitá a pracovný telefón;
- vetrovku;
- píšťalka;
- fľašu vody.
V cieli organizátorov prísne kontroly dostupnosť vo všetkých predpísaných a pre každý nedostatok vás pokuta po dobu asi 20 minút celkom prepisy času!
Spal som mizerný. Najmä preto, že vo večerných hodinách som šiel do hrozné dážď a rieky pod hotelom sa stal full-tečúcej desaťnásobne. Čo sa tam deje v horách v tejto dobe, snažil som sa na to nemyslieť, ale myslenie, a preto spal nepokojne.
začať deň
Štart bol v 8:00 za polumarafontsev ako som ja, a o 7:00 na ultramarafontsev. Môj priateľ - ultramarafonets, tak sme šli do jeho štartu. Tento nárast bol v 5:00. Morning skayrannerov zahŕňa:
- raňajky kaše;
- pitnej vody;
- rozmazanie vazelínu alebo všetko "Boro plus", ktorý môže byť strúhaný;
- Rýchle prepojovací miesta, ktoré často špinia;
- výlet do východzieho bodu.
V deň štartu bolo zamračené, dážď a nie slnko. Pri pohľade do budúcnosti, poviem, že som to videl len na vrchole hory Petros.
Mountain múdrosť je, že je potrebné začať pokoj a nepodliehať všetkým druhom závodné náladu, nesnažte sa dostať dopredu. Ukáže ako nevyhnutné pre všetky na svahoch! Náš štart bol tu profilu:
Štrnásť kilometrov od samého začiatku po celý čas sme získali nadmorskú výšku. Ploché oblasti bola veľmi vysoká. Majster mi radil, aby vybehnúť na kopec a môžete vyraziť. Tak rýchlo, ako je to možné, ale nepohybujú prevádzkovať a udržiavať vysokú kadenciu. Čo som urobil. Zvláštne, ale stav agónie Aj skúsený a bol len robí prácu ako robot. Uši hrajú v pohode vopred vybraný klasický domýšľavý, vytvárať rekreačné náladu. S vedomím hojných dažďov, vzal som spolu HydraPac (l vaku s vodou v batohu a potrubie pre pitie) a je obmedzená na jednu fľašu 0,5 litra a jeden prázdny do rezervy. Som pil veľa, ale zostávajúce 1,5 litra boli za studena pružinou voda zázrak. Bolo to vzrušujúce! Aký je IRONMAN? :)
Zvyčajná horská cesta:
Cesta, na ktorej stúpanie - je:
- klzké skaly;
- klzký íl;
- ostré kamene;
- tráva (príliš klzký);
- zem s kaluží a blata;
- Kamene o veľkosti futbalovej lopty, ktorý niekedy valiť a rúcať.
To všetko je kompenzovaný názory.
Úprimne, mám slzy valcované z nich niekoľkokrát. Možno, že to bol nejaký druh eufórie chémie, zapletený do stresu a očakávania utrpenie na zložitosti trati. Lúka, hmla, tečúca beží príliš ďaleko v horách, mraky, v ktorom sa nastupovanie a vystupovanie - to je niečo. Ale najkrajšie - to je to, čo je nad oblaky, takmer na vrchole. Okolo všetky kúpala v nebi! Top - neba, vidíte 50-60 metrov a ocitnete sa akoby s okolitým svetom. Nikto okolo. Akonáhle ste v nebi!
A tu som na vrchole hory výšky Petros 2020 metrov nad morom. Závod na neho sa dostanete na skayrannera stave, ktorá zahŕňa preteky v nadmorskej výške viac ako 2000 metrov! Na vrchole som stretol niekoľko bežcov a prvýkrát si uvedomil, že som bol po dlhú dobu nikto predbehol. Tak som sa rozhodol, že nebudem strácať čas v hornej časti k odpočinku a fotky a majú bežať bez zastavenia. A to všetko sa stalo!
Ale potom som bol v šoku, čo je porovnateľné s prvým štartom triatlone, kde všetci bežia spolu vo vode a ste v hromadu tiel desiatich minútach reklám (ak viete, čo mám na mysli). Ale bolo to ešte horšie. Ukázalo sa, že zvesti o chladu zostupe z hory, som videl niekoľko zle. Pokiaľ budeme hovoriť čísla je 1,6 km strata nadmorská výška je 465 metrov! Je takmer zvislé klesanie, ktoré sa skladá z malých a obrích kameňov, kde je potreba skočiť z výšky 1-2 metrov!
V prípade, že slová popísať svoj dojem, túto rohož. Veľmi špinavé. Chytil som zradu a išiel tak rýchlo, že Strava bola na šiestom mieste na rýchlosti. :) Jo, bol som rýchly.
Potom som sa dozvedel, že ľudia tam padol a sťahované z kože rúk a nôh. Všeobecne platí, že to bolo veľmi extrémne a divoko zábavné. No, to nebol zabitý.
Akonáhle som zostúpil z vrchu, on sa stretol s jeho tréner, ktorý bol druhý na Ultramaratón tam aj späť (I bežal len v jednom smere), a to ma inšpirovalo výrazne. Priniesť Nemôžem Yura, a to najmä po takom zostupe. A tu som po šálku cola na napájacom bodu začlenený. Potom tam bol len spúšť a ja neminul cieľ. Výsledok predčil o 30 ľudí, a v cieli bol 12 th z viac ako stovky štartujúcich.
Zostup na horu na začiatku mnohých amatérskych športovcov - je to zložitejšie vec, než je stúpanie. Svah je strmý, a vždy by ste mali spomaliť. To všetko je ešte umocnený skutočnosťou, že pod nohami špiny, mokré kamene a korene stromov. Predtým ste boli lezenie do kopca, a vaše nohy sa stali takmer neovládateľný a bavlna. Možné nestabilita a hlúpe chyby. Všetko je to nevyhnutné, aby sa pokúsila pred máte v pláne na výhru súťaže.
Hlavné poučenie, ktoré som sa naučil od svojho prvého štartu
- Nemôžete predpovedať počasie. Tí, ktorí sa trochu bežal pomalšie ako ja, dostal sa pod ťažkou 3D-dažďom. Všetko bolo mokré! Ultramarafontsy ktorí sa vracali rovnakou cestou, hovoril o tom, že po chodníku vetry krupobitie veľkosti hrozno na vodných tokoch, ktorý je podobný zostúpenie kamene a blato tokov, ktoré tentoraz lezenie!
- Vezmite si šaty, nezaujíma hmotnosti. Lepšie mať pláštenku, ako nemať. Nosiť čiapku: odstraňuje pot sprchy a dažďovú vodu z očí.
- Sledujte stravovacie poriadok. Jedol som GU gély každých 45 minút, a to aj v prípade, že sa nechcel a pil veľa. Taký bol plán a veriť sami na hore nemôže dobývanie. Dodáva neistotu a skutočnosť, že v horách stále niečo deje: zmeny počasia, búrky blíži, krupobitie, milovníci davu gulášu, ktorí nemajú naozaj pochopiť, čo robíte a kde nosiť. Borci časovača na hodiny a zhrote. Iba týmto spôsobom.
- Zabudnite na všetky odpadky, ako je behanie naboso alebo ľahké topánky s tenkou podrážkou. V horách vám bude naozaj hodiť teniskách jednoduchšie, ale robustný podrážky a skrutky - bohovia tam. Počul som desiatky príbehov v cieli kameňov mučených nohy ako slazit kožu. Len som nechápal to všetko. New Balance 910 Trail, aby tieto informácie relevantné pre mňa.
- Musíte si kúpiť fľaše mäkké a treylovy batohu. Bežal som a trénoval s batohom The North Face Flight Series - elegantný a veľmi šikovná vec. Fľaše Aj Salomon. Keď fľaše sú mäkké, sú bublajúce a nedráždi. Použitie priliehavé šortky s vreckami na páse, aby gély a tablety soli.
- Zabudnite na hydroizolácie. To je jednoducho nemožné pre dážď, ktorý prichádza zo všetkých strán. Mal som sako adidas Outdoor série s ochranou pred vetrom. Ľahký, kompaktný a svetlé (užitočné, ak stratíte, alebo nebude môcť ísť).
- Nohy stále zmoknúť! Kaluže, dážď, potoky, váš pot - to nemožno vyhnúť. Dôležitou vecou, pokiaľ ide o tenisky prevod vlhkosť od nôh. A aj potom, ako viete, že vaše nohy a svoje slabiny na základe odieraniu boľavých miest. Tí všetci potrebujú byť vzad papiera alebo náplasť plátno! Vedel som, že aj vzad.
- Horský beh - to je v každom prípade veľmi ťažké. Nesnažte sa zlomiť sami po kolená, ak nie pripravený. Potom si neodpustí. Tu je obrázok pochopiť situáciu. Tento výkon zotavenie a zaťaženie systému Polar Flow. Porovnať, ako rôzne výcvikové bremien úmerný kilometrov od skutočného štartu v reálnej horách! Spomeňte si, čo som Použitie Polar V800?
Čo bude ďalej?
V deň cieľovej čiare som sa dozvedel meno svojho budúceho štartu Karpatskej crafting IPA. kontroluje Druhý deň ráno som sa na neho. toto Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22.října v Turecku. Pripojte sa teraz! Zdá sa, že je už možné, že jo? ;)
A teraz sa pripravte. Tentoraz - s výlety do týchto hôr. Táto trasa neodpustí ľahkomyseľnosť.