Life Hacking by lenivej sovou pre tých, ktorí chcú začať beh v dopoludňajších hodinách
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Existuje celý rad významných výhod tečúcej v dopoludňajších hodinách. Ale nútiť sa ísť von na trati v skorých ranných hodinách? Stručne povedané - si nemusel držať výber. Ale existuje niekoľko trikov, ktoré bude výrazne zjednodušujú.
V mojom prípade to nedodržal výberovej prostriedky: bez ohľadu na to, ako sa snažím spustiť inokedy som zhorší.
Hlavným podnetom jogging pravidelnosť bola pre mňa.
V dopoludňajších hodinách sa trochu, že môže byť ospravedlnením. Nemám v pláne na skorých ranných hodinách žiadnu inú činnosť, pretože môj "sovie" sa s tým vyrovnať adekvátne stále nebude môcť. Ale beh - v tej dobe.
Beh v dopoludňajších hodinách je väčšia pravdepodobnosť, aby sa stal pravidelným.
Niekto, snáď, je ťažké sám nútiť vstávať skoro do postele. Ale to môže byť prekonaná, ak si uvedomíme, že mozog nemusíte počas niekoľkých prvých hodín. zahriať je to možné as privretými očami.
Zvyčajne som pocit, že Prebudil som saLen uprostred behu. Ale potom, čo záležitosťou už pristúpiť k radosti a dobrej nálady.
Ranná jogging - úžasná aktivita, ktorá vám umožní spustiť aj najväčší mozog froté sovu.
Okrem toho večera bude vždy nevybavené záležitosti, a vyskytujú zaujímavé udalosti alebo banálne únavu, ktorá neumožňuje plánovanom úteku. V dôsledku zlého svedomia a pokrok každá absencia stáva menej nápadný.
Na ranu menej ako alternatívnych tried, takže sa môžete sústrediť na výsledky cross-country.
Mnoho spory chodí okolo toho, či vynútiť sami raňajky. Ale rozhodne lepšie riadiť na lačný žalúdok.
To bol tiež zložitosť, keď som bežal vo dne v noci. Jesť niečo, čo chcete, ale v dopoludňajších hodinách nie je taký problém. Zároveň sa na raňajky po tréningu nútiť, aby som nemusel - mchishsya tanier kaša so všetkými zhone!
Osobne za seba, som našiel niekoľko ďalších podnetov beh v dopoludňajších hodinách.
Jeden z nich - lenivosť. Milujem spustiť proces samotný, ale nie všetky z týchto akcií pred a po úteku:
- Zmeniť domáce oblečenie na ulici, ísť do posilňovne;
- zbierať vrecko;
- meniť vo fitness centre v športe tvorí;
- prepnúť späť po tréningu;
- opäť zmeniť späť domov;
- rozoberať tašku.
Osobne mám Tento zoznam desí (deku, mačku a film oveľa atraktívnejšie).
Ďalšie impulz № 1: menej prevleky
V dopoludňajších hodinách sa môžete vyhnúť jedným z prevlekov. Prebudenie, okamžite som si na športové oblečenie pod odevom, takže len odstránenie vrchný odev zostáva vo fitness centre, a som pripravený.
Ďalšie impulz № 2: zaobchádzať s predstihom as
Trik číslo dva - káva. Rovnako ako pitie kávy v dopoludňajších hodinách som neumožňoval svedomia. So všetkými výhodami tohto nápoja škody z kofeínu, majú tiež žiadny zvláštny dôvod, prečo by som nemal piť kávu vôbec. Závod sa stala taká vec. Šálka lahodnej kávy so šľahačkou sa stal mojím záloha pre školenie v dopoludňajších hodinách.
Dodatočný stimul číslo 3: možnosť vychutnať svoju obľúbenú hudbu v pravidelných intervaloch
Je tu ešte ďalší dôležitý aspekt kayfovo jogging - hudba. Moje skúsenosti ukazujú, že to nie je ani nutné vybrať hudbu s dobrým rytmom. Hlavná vec, ktorá prebiehala od nej husia koža. Môj výber:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Počúvam tohto hudobníka pri behaní sem na pár mesiacov. Rovnako ako u iných časov som sa nedostal k počúvaniu hudby rovnako starostlivo, považujem trenažér ako osobný strany s vášho obľúbeného hudobníka. A medzitým reflexy sú vyrábané: teraz, my chodidlá samy o sebe vyžadujú beží s týmito zvukmi.
Môžete tiež nájsť ďalšie podnet na spustenie v dopoludňajších hodinách z nasledujúcich:
- po noci bez jedla, ktoré bude spaľovať najviac tuku v priebehu behu;
- Ranný jogging zapadá do princípu "najťažšie na prvom mieste", - bežal jeho 5 kilometrov a celý deň je zdarma;
- pri behaní, môžete premýšľať o deň dopredu a plánovať to dobre;
- ráno room voľneA vzduch je čerstvý;
- behanie po osprchovať, ktorý bude poskytovať dodatočné dodávky energie;
- všetci budú obdivovať vašu vôľu. :)
Nebudem hovoriť, že behanie je lepší večer. Zvyknúť na beh v dopoludňajších hodinách - no idea jeden deň. Ale pokusy - je to najzaujímavejšie, čo v živote!
Ak máte svoje vlastné triky pre ranné cvičenie, zdieľať so mnou a čitatelia v komentároch. :)