Rovnako ako so systémom z nás robí nielen zdravšie, ale aj múdrejší

Fyzicky aktívny starší ľudia zostanú oveľa dlhšie v jasnú myseľ a dobré zdravie ako ich náprotivky pasívne. Myslím, že zistíte, že po každom cvičení cíti príliv nielen fyzické, ale aj duševné sily: zdá sa ľahšie správne riešenie sú oveľa rýchlejšie, a kríza sa zdá nie tak celkom, a beznádejné.

Beh - aeróbne cvičenie, a podľa vedcov, vytvára oveľa viac energie pre mozog, než len fitness alebo navštíviť posilňovňu.

Kým beží, budeme čerpať prostredníctvom svojho srdca a pľúca, a to v poradí, zlepšuje kardiovaskulárny systém. Naše čerpadlo funguje lepšie okysličenej hladinu glukózy v krvi a rýchlo doručená do mozgu, a začneme myslieť rýchlejšie.

nové myslenie

Podľa Dr Jay Carson Smith, ktorý študuje vplyv cvičenia na funkciu mozgu, Spustenie stimuluje tvorbu nových nervových buniek (neurogeneze) a nových krvných ciev (Angiogenézy). Neurogeneze a angiogenézy zvýšiť objem mozgového tkaniva, ktorý sa zvyčajne znižuje s vekom.

Štúdia vykonaná v roku 2011 Národnej akadémie vied, ukázala, že fyzicky aktívnych starších ľudí objem ich hippocampu - oblasť spojená s učenie a pamäť - viac ako 2% v porovnaní s neaktívne rovesníkmi. Okrem toho, beh záchranu tých nervových buniek, ktoré by mali zomrieť off s vekom.

Dobrá pamäť a pozornosť k detailu

Ďalšie spustenie výhodou - zlepšenie pamäti a bráni s vekom súvisiace demencie, ktorá je, senility.

Demenciu (lat. demencie - šialenstvo) - získané demencia, stabilný pokles kognitívne aktivity so stratou v A menej už naučili vedomosti a zručnosti a obtiažnosť alebo nemožnosť nákupu nového. Na rozdiel od mentálnej retardácie (mentálna retardácia), demencia vrodenú alebo získanú v detstve, čo je mentálna zaostalosť, demencie - je Rozpad mentálnych funkcií vyskytujúcich sa v dôsledku poškodenia mozgu, najčastejšie - v mladosti v dôsledku návykové správanie, najčastejšie - v starobe (senilnej demencie; z latinčiny. senilis - senilnej starý muž je). U ľudí, senilnej demencie sa nazýva senility.

ľudských hippocampus obvykle trpia najviac z takých neurodegeneratívnych ochorení ako je Alzheimerova choroba. V roku 2010 bol vykonaný pokus s myšou. Jedna skupina bola "bežiace" - aktívny, a druhý - pasívne. Výsledkom je, že aktívna myši dospelých mohlo vyrásť nové neuróny samo o sebe je už dospelý a teda rozlišovať farby a tvary oveľa lepšie ako ich náprotivky so sedavým spôsobom života. Skoršie štúdie, vykonanej za účasti ľudí, čo potvrdzuje túto teóriu. Tieto typy kognitívnych schopností, vrátane zhoršenia pozornosti, pomôcť zabrániť senility. Takže, ak nechcete, aby sa stal starí rodičia, ktorí pre niekoľkú čas na poslednú chvíľu z vnúčat znovu požiadať v prípade, že naobedovali, beh!

Zapamätanie nových slov ide o 20% lepšie po intenzívnom tréningu, než po ľahšie možnosť.

jasný plán

Ďalšou výhodou beh: to zlepšuje schopnosť plánovať. To je spôsobené tým, že obsahuje váš predný (čelné) mozgová kôra, a začnete premýšľať rýchlejšie, nesmie zamieňať podrobne a dobre si uvedomiť, že aj keď máte robiť. Štúdie vykonané v roku 2010 ukázala, že ľudia, ktorí si dopriali ľahké jog alebo iné fyzickú aktivitu sú oveľa lepšie vyrovnali s psychickými testami, než tí, ktorí neboli fyzicky aktívny pred Testovanie.

Mimochodom, môžete si vziať na recenzie! Ak chcete vytvoriť pracovný plán, a v hlave kaše urýchlene zabezpečiť fyzickú aktivitu piatich minút.

Zlepšilo triedenie informácií

Ako bolo uvedené vyššie, beží, zlepšuje pamäť a pomáha bojovať proti neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba rovnaké. A nie je to len o zlepšenie pamäti - akýmsi zlepšiť a nájsť relevantné informácie. Štúdie uskutočnené s ľuďmi v skorých štádiách Alzheimerovej choroby ukázali, že fyzicky aktívni ľudia si spomenú požadovaná mená. Neuroimaging odhalila zvýšenú aktivitu nucleus caudatus, ktorá sa nachádza v strednom mozgu tesne pod corpus callosum. Táto časť mozgu je tiež zapojený do motorických funkcií a podporuje "Memory obvodoch". Tj jogging zlepšuje kvalitu signálov, ktoré sú vysielané v rámci týchto systémov, čo znamená, že tam je lepší a rýchlejší prístup k miliónom detailov, ktoré sú uložené vo vašom pamäť.

pozitívny postoj

A stále beží - to je skvelý liek na depresiu! A funguje to rovnako dobre ako špeciálne lieky, pomáha oddialiť o niečo dlhšie na synapsách neurotransmiterov, ako je serotonín a noradrenalín. To vyvoláva náladu, a svet už zdalo tak šedej, nudné a beznádejné.

Ukazuje sa, že z problémov, môžete naozaj uniknúť. Prajem pekný víkend a produktívne tréning!

(via)