Stravovanie pre low-carb diet
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
V tomto článku nájdete novú ponuku pre low-sacharidov stravy: Recepty hlavné jedlá a občerstvenie, rovnako ako nákupné zoznam pre päť dní. Priemerná kalórií denne strava - o niečo viac ako 1300 kcal.
my pokračovať kampaň v boji proti obezite pomocou low-sacharidov stravy. Menu sa skladá z potravín s vysokým obsahom tuku a bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
Vzorec je jednoduchý:
- Raňajky, obedy a večere - o niečo viac ako 300 kalórií;
- tri olovrant 100 kcal.
Stručne povedané - o 1300 kalórií denne.
Aby nedošlo k hlad, snaží sa jesť každé 2-3 hodiny, a nenechajte si ujsť občerstvenie.
výcvik
Hlavnými odbory vyžadujú najmenej 20 minút na prípravu. Plus menu je zložené tak, že väčšina jedál môžete urobiť hneď na aktuálny deň a ďalšie.
Jedinou výnimkou - kurací vývar. Ak to chcete, vziať kila kuracieho mäsa s kosťou (hodia späť) a asi liter vody. Pre chuť, môžete pridať cibuľu a bobkový list. hodinu a pol jazdy autom Príprava - čím dlhšia je chutnejšie.
Na pečenie, pomocou minimálne množstvo tuku (v ideálnom - varenie sprej).
Všetky jedlá sú soľ a korenie podľa chuti.
Na konci tabuľky je uvedený zoznam produktov, ktoré budú trvať po dobu piatich dní.
Na stiahnutie Power plán