My Ironman: cyklistika úspechy, kúpanie na ostrove, veľa beží v rôznych vzdialenostiach a novými známymi

Nakoniec som sa stal viac-menej pravidelne jazdiť na bicykli. Problém s ním je len jedna - je nutné vstravat v 5:00 hodín do mechaniky bez premýšľania o autách a skútrov, ktoré v tomto roku je veľmi Koh Samui. Jazda na bicykli je sprevádzaný pripomienky k vplyvu hlasu RunKeeper. Nemyslím si, že o tom, ako pripojiť telefón k skvelé vidieť výsledky času. Pre jeho pohon, som si vybral tento typ školenia: Pýtam požadovaný Pace na 2: 15 / km, a snaží sa ho udržať. Hlas v RunKeeper môže povedať, že zaostávať na ich ciele alebo dostať pred ňou. Je jasné, že je stanovené, a keď musím tlačiť a kedy posochkovat. :)

Normal check-in teraz vyzerá takto:

Tam bolo príliš veľa pokatushek len preto, že sa nejako podarilo chill krk a strávil niekoľko dní doma choré. A môj krk nie je otočený a pol týždňa na doraz. Vzhľadom k tejto jazde na Wehle to bolo jednoducho životu nebezpečné - Nevidel som, kto ťahá za mnou. Teraz je všetko v poriadku, budeme pokračovať s motocyklom. V túto chvíľu, len tak mimochodom, môj rýchlostný rekord (so šmykľavkami), je 54,3 km / h, a ja ti poviem, že je to len neskutočný stremota :) Zvlášť ak si predstaviť, že to nie je kontrolliruesh deje na ceste a len zniesť dole. Odporúčam vyskúšať!

Sa môže pochváliť tým, že on nikdy klesli viac, ako to bolo v prvých dvoch pretekoch (čítať predchádzajúcej položky môj IRONMAN). Prilba ešte nie je ovplyvnený, a nech je to v budúcnosti.

Mimochodom, vzhľadom k tomu, že som nemal na bicykli počítač a iPhone nemohol dostať priladit na bicykli a to nepomohlo s potápaním, som sa rozhodol kúpiť sám triatlon hodinky, ktoré sú schopné všetkého. Zastavili pri Timex Ironman s Cardiosensor ktorí mi liečení colnom odbavení a doručenie ≈ $ 230! Výborný nákup, preskúmanie, ktoré bude čoskoro očakávať, že "Run Layfhaker Run". Tiež som vám povedať o Garmin 910XT - tiráž dnes pre multišportovou zariadení.

Mimochodom, som tiež plávať, ale na meranie dynamického na plávanie vzdialenosti nie je možné. Takže, vyberte orientačný bod v mori a plávať k nej. Potom veslovali späť, alebo sa vrátiť na pláži. To je, ako som našiel môj hlavný odstup... vidím niečo spoločné s pláži ostrova a ja odhadnúť, koľko na to - som si myslel 2km. o niečo menej ako kilometer bol - mora je vždy klame.

Potom sa meria vzdialenosť na Mapách Google, to išlo takto niekam:

S ohľadom na skutočnosť hovoru na policu a ponecháva na rovnakých vlastností dna a všetci - prišla ≈1km. Prvý to vyzeralo, že si zaplávať (zvyšok je jednoducho lenivý vstúpiť, naučiť sa plávať s hodinami - bude samo o sebe. ;)

Jedna vec je jasná - musíme plávať dlhšie, a že moje bolesti v tomto okamihu. Kým tam je úloha pre seba - ≈4km plávať na ostrov pred mojím domom (foto vykonaná v čase písania tohto príspevku):

A samozrejme mám veľa pobehovať. Run je väčšia, než je požadované programom môj tréner, ale potom sa to v zhone.

Nižšie, napríklad, môžete vidieť, ako som sa snažil bežať na hory a takmer zomrel z kmeňa na tieto 6km + :)

To je, ako to vyzerá v mojom živote, že neprejde podľa vertikalitou klzákov :)

Fun behať, začal som bežať na rovnakom strmom dal na mojej ceste (to nižšie) s ľuďmi, ktorí žijú na Samui a okamžite spustený. Už so mnou bežal troch ľudí!

Tu sú (nie všetky):

Nechcem zabudnúť na malé záznamy, ktoré pomáhajú veriť, že všetko, čo som dostať - poraziť večerné polmaratón na Samui. Ran takže celá mokrá, nemal ani spomenúť, že áno. ≈3l pils vodu pre preteky a jej Snickers (márne). Mimochodom, Life Hacking pre obyvateľov ostrova Koh Samui, ktorý potom spustiť: môžete spustiť do obchodov Family Mart a bez naliať ľad stroj s ľadom na nápoje. To rýchlo topí a pijete lahodnú studenú vodu! Potom som sedela na schodoch, beží 21.3km a po dlhú dobu nemohol vstať.

Jawbone UP naozaj sa mi zbláznil - povedal som nahnevaná kalórií a tak podobne. Zdá sa, že som vyrástol ho a výsledky ukazujú, že nemajú moc využitie pre mňa. Koniec koncov, vždy vyhradiť kalórií za jedlo. Ale sen pokračuje trekov a počúvať rady - spánok prišiel k malej. Vstávať v 5 hodín len, ale ísť do postele v 21:00 alebo 22:00 chcú a potrebujú, ale priatelia a známi nechápavo - "Kde si prišiel včera? Celý večer ste volal! ":) Spal som... som sa zobudil v 5:00, moji priatelia.

Mimochodom, tam boli aj niektoré dobré správy - bezpečnostný pás, ktorý som si kúpil v San Franciscu, hotové otvory. Musel som si kúpiť nové šortky, ktoré nepotrebujú pás. Deravý vynikajúce kože Banana Republic naozaj nechcem!

Čo sa týka kníh, ktoré som čítal. Najviac ma dojem "nar bežať»A« Jedlo & Run »(recenziu pripravujeme) autorstvo Scott Jurek. Druhá kniha - autobiografie neuveriteľné Scott Jurek, najchladnejšie ultramarafontsa a vegánov. Dnes mám veľa myslieť na jedlo a čo jeme s vami. Čoskoro, keď budete pripravení rozprávať o svojich myšlienkach a záveroch, ktoré. Som zatiaľ nie je pripravená, je mi ľúto ...

Mnohí si myslia o Ultramaratón a behu cesty. Keď sa mi podarí za mesiac alebo dva obbezhat okolo Samui (≈50.2km), potom budem premýšľať viac ...

Uvidíme sa za týždeň alebo dva :)