My Ironman: Presun na Samui, pokusy začať tréning, na bicykli a jogging naboso

Len sa prihlásiť k odberu obsahu "Run Layfhaker, beh!" Môžete: @runlh, facebook a RSS.

Posledné dva týždne tam bol žiadne nové príspevky na prípravu len preto, že týždeň po silvestrovskej som bol chorý prechladnutie alebo chrípka, nepoznajú. Druhý týždeň moja rodina a ja sa presťahoval z Ukrajiny do Thajska, a to na ostrove Koh Samui. Potom som v pláne stráviť najbližších troch mesiacov, kedy žil, pracoval a samozrejme cvičenia. Musím povedať, že môj tréner sledovať program nefunguje, pretože tento šport na tropickom ostrove - je to skúška sily a hľadať kompromisy. Čo mám prácu. Napríklad, to bolo použité naboso beží, a on sa neuveriteľne cool!

Doprava letecky na bicykli

Všetko to začalo tým, že som bol prekvapený tým, ako nesiem na bicykli - veľmi drahú a krehkú zariadení uhlíka, ktorý mal niesť na trase Kyjev Dubaj → → → Bangkok Samui tri letecké spoločnosti. Je to hlúpe, aby sa takéto batožina je tak ťažký letu, ale tu je otázka bola cena. Zistili sme, vstupenky $ 300 lacnejšie na osobu. Ako nemôžeš kúpiť?

Podľa podmienok prepravných UIA leteckých spoločností, Emirates a Bangkok Airlines, ktoré mimochodom sú veľmi odlišné, pretože športového vybavenia, môžete vziať 20 kg záťaže. Ak máte na bicykli je tu tašku, budete musieť zaplatiť za to. Najviac drastické podmienky prepravy v Bangkoku Airlines: Váš bicykel by sa zmestili do 50 x 100 x 50 cm. Napríklad UIA umožňuje niečo, čo nie je väčšia ako 165 cm pre veľké veľkosti. Thajčanov drakonickým opatrenia, vzhľadom k tomu, že turbovrtuľové lietadlá ATR s kapacitou 70 miest na sedenie má len tri miesta pre bicykle a podobných zariadení. Okrem toho budete mať dva dni pred odchodom, a napísať list, aby vás varovať, že bude skvelé. V opačnom prípade vám môže poprieť, ak existujú "pretekárov" na svojom mieste. Ich reakcia vyzerá takto:

Motocykel bol rozobraný ma, a to je citlivejšia voči nárazom rámu zabalené do penového materiálu, ktorý som žiadal v obchode s bicyklami.

Umiestnená demontovať koleso bolo v špeciálnom non-tuhého púzdra, ktoré boli zakúpené v predajni bicyklov je 400 Sk. Nebude chrániť proti nárazom, ale ušetrí vám pred poškriabaním a dodávky batožiny sa nevzdá. Ideálne pre prepravu takého zariadenia v pevnom kufri, ktorý stojí $ 400, ktoré som nenašiel :)

Som veľmi znepokojený pre môjho priateľa uhlíka, ale každý tranzit by sa páčilo mne vydávať príliš veľkú batožinu a išli bez problémov o 99%. Trochu problém bol, ale nemám žiadne skúsenosti sa rozhodol po dobu 5 minút. Dopravné viedol ma stálo $ 0.00.

Beh a velopoezdki v trópoch

Žijeme tu:

Zväčšiť mapu

To je veľmi vlhká, veľmi horúce a veľmi kopcovitý. Keď som prvýkrát prišiel pred rokom na tomto ostrove, myslel som si, vychádzajúce z lietadla, len jednu vec - čo budem dýchať? Naučil som sa dýchať a rozhodol sa tu trénovať.

Prvý tréning bol o 16:00 za slnečného dňa na ceste vedľa kokosové plantáže - pes na mňa zaútočil, pražené slnka. smog vykonať iba 3,55 km. Mohlo by to byť viac, ale prečo prelomiť sám?

Potom tu bol závod zavčas ráno pri východe slnka v 8 km. Je pozoruhodné, že aj v 8 hodín na Samui je horúco, takže stojí za to dostať sa na 5-6 ráno do práce von pokuty. Na ostrove beží veľa krásnych mužov a žien. O sebe som přezdíval im "Jason Bourne" - takže beh ochladí. Ruskí chlapci a dievčatá v ostrom kontraste menšine. Ale dostaneme nevybavených v bare. Sad.

Potom sme zistili, že dom, ale tam bol problém - bolo nutné nejako dostať až na 14 kilometrov bez mopedu a vyjsť na bicykli doma. Tak som urobil prvý svojho života Duathlon :) Utiekol 14 kilometrov, osprchovať a potom išiel na bicykli.

Ak chcete dosiahnuť čo najviac v tomto tropickom raji musel vstávať v 6:30 a spustiť. Je neskoro, a tak som sa dostal do veľmi intenzívne teplo doslova 1 hodina 20 minút.

Potom prvýkrát, čo som sa dostal na mojom bicykli mimo svoje domovy - predtým, než som išiel na neho iba stroj. Stručne povedané - nie je nič čo do činenia s "obyčajnými" kolesá, kde som išiel skôr. Raz som spadol na semafore, keď nemohol prischelknut velotufel ľavá noha na pedáli a stratil rýchlosť. Dobrý deň Vova Degtyarev, ktoré som povedal, že nechápem, ako môže spadnúť z tohto dôvodu :) A, skoro som letel do kola rýchlosťou ≈45 km / h od hory, keď les-go-to-nechaj Rád by som spomaliť! Všeobecne platí, že jazda bola som veľmi zlé, veľmi zlé, a to je moja bolesť. výsledkom toho závod a spiatočná jazda na bicykli.

Provizórne Duathlon nebolo ťažké, ale ponatiral všade v miestach, o ktorých sa nepíše;)

Jazda na bicykli a beh na Samui Nice - tí žiadne jazvy, žiadny tlak, nikto ukazuje, že ste nula, pretože nie je na stroji.

Beh naboso alebo naboso beží

Samui som bežal našich čitateľov nové TsapinČo ma inšpirovalo k bežať pozdĺž pláže. Dobre, hovoríte? Je to skvelé, je to fantastické, je to skutočný vzrušenie! ja bežal takmer 8 km pozdĺž mierne sa zvažujúca pláže Chaweng. Zastavil som sa strúhaným len, rovnako - morský vánok, ochladzovanie tela cez nohy morskou vodou, dievčatá hore bez a nie je hoden väčšiny tuku mladých ľudí s pivom. Ak nie ste beží, a tak môžu vyskúšať, ručím - budete milovať beží. Uistite sa, že pláž bola jemná, nie príliš sklonená a nestratí. Musíme bežať na hranici blížiace sa vlny.

A napriek tomu, tieto jogging inšpiroval môj päť rokov starý syn a on je pod postihnutia ľudí na pláži robil "tam a späť" kilometer! Hrdý a samy o sebe, a oni sú.

plávanie

Stalo sa, že som bol schopný prijať len jednu lekciu z plaveckého inštruktora, a potom ochorel a odišiel. Musím trikrát týždenne plávať na 2 km. To nie je príliš ťažké, ak nechcete bojovať do vody a plávať dobre. Prekvapený, čo? :) Pre školenia, som si vybral techniku ​​"Full Immersion» (Total Immersion). Jeho podstatou je odhalené v knihe vydanej "mýtu" - "úplné ponorenie». Ak máte ukázať trochu vynaliezavosti, môžete nájsť na internetovej tréningové video na tejto kurze (DVD kópie). Strávil som tri dlhý výcvik na knihy a videá, a môžem povedať, že som začal chápať pôvod rýchlosti a vytrvalosti v tomto druhu potápania. Skúste si to, nebudete ľutovať.

Samozrejme, že cvičenie v mori nefunguje - príliš slaný, príliš veľa vĺn. Vzhľadom k tomu, aby sme hľadali dom s bazénom v Samui. Iba 12 metrov, ale pre realizáciu pohybu - to, čo budete potrebovať!

Príďte navštíviť, ak žijete v okolí.

Kým plánuje spustiť len v skorých ranných hodinách. Prmerno tak.

A zvyšok z disciplín bude s novým týždni na programe.

Len sa prihlásiť k odberu obsahu "Run Layfhaker, beh!" Môžete: @runlh, facebook a RSS.