Môj IRONMAN: Sme doma, bolesť je preč, jar príde, budeme bežať maratón
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Dnes spravodajca pochádza z môjho závodu organizačný výbor v Pescara, že bicykel cesta bola zmenená a ďalšie pripomienkou toho, že pred štartom opustil vôbec nič - po dobu dvoch mesiacov. Úprimne povedané trochu strach, pretože tieto thajskej putovnej týždeň nečinnosti v Bangkoku, Kyjev neúprosný zimná príprava sa ukázalo ako niečo veľmi podivného. Samozrejme ani z ktorých sa systém potom nehovoríme. Všetko, čo bolo zlé. Ale niečo, čo som ešte robiť a žať plody svojej práce, všetky tieto mesiace, Thai.
Po dokončení Thajska môžem povedať, že som dobre vyvinuté svoje srdce a všetku svoju celkovú výdrž. Čo myslíš, že - bežať v horúčave 35 ° C v takmer 100% vlhkosti. Potenie, lapal po dychu, av Kyjeve užili zmenu klímy. Napríklad, keď sa beh s Pace 4:30 Som skoro bez dychu môže hovoriť do telefónu na 6 km, pri joggingu 10 km dýchavičnosť vôbec nie. No, to je všetko - len dokončiť tréning a ísť pokojne domov trochu spotený :) Pre mňa je to najlepší dôvod k tomu všetko, úprimne.
Stále som veľmi rád, že takmer dokončený úloha svojho trénera - schudnúť až o 68 kg. Keď som začal môj West jazda bola 87 kg, výška 176 cm, Aj vpryagsya v triatlon - 76 kg. Dnes moja váha je 70 kg a ja viem, ako ju znížiť, bez škody na zdraví i na 2-3 kilogramov.
Posledné fotografie Tae:
V Kyjeve, okamžite som sa pripojil k miestnej telocvične, ako bežať ulicami bol len veľmi nebezpečný - veľa krivky ľad. Na trati som mal bežať len dvakrát. Vždy som si myslel, že tento závod - je to nejaký podvod :) Stačí si len dať jednu nohu, a všetky "run" sám o sebe. Áno, a tupá na televíziu - to je tak ďaleko od filozofie beží ku mne bližšie. Takže teraz bežím na ulici znovu.
Mimochodom, v minulom príspevku som písal o tom, ako som mal chorú nohu z dôvodu príliš nabitý program, objednal som s dennou prevádzkou na kopci. Bola to mierna forma ochorenia, ktoré sa nazýva zápal okostice. Veľmi škaredé infekcie, ktorá beží na dlhú dobu. Skutočnosť, že som sa zbavil to za jeden mesiac a pol - veľký úspech. Ďakujem Kayotiku - moje kolo - on ma zachránil celú tú dobu.
Mimochodom, držím takmer vegnskuyu stravu s malým prerušením na party :) Je veľmi ťažké vysvetliť, zakaždým, keď všade okolo je dôvod, prečo nechcem jesť syr alebo mäso. No, žiadny veľký problém, čo je najdôležitejšie, že dosiahnuté výsledky, beh na beh. Ak ste zvedaví, tu je to, čo jedlo denne - rastlinné potraviny, s nízkym obsahom kalórií.
Na ranu orechy a sušené cherry káva bez cukru a mlieka.
Olovrant s celozrnného chleba, čajom a trochou medu.
Večer: sójový syr s bylinkami, miso polievka s hubami a husté morské riasy, sezam a veľmi silný chili. A, samozrejme, že čaj z čajových ruží kúpil v čínskej štvrti Bangkoku báječný.
Krásny set všetkého, čo potrebujete pre výcvik.
Na vlne eufórie, ktorý sa vrátil ku mne schopnosť behu Som prihlásený na Kiev marathon - 42+ km v Kyjeve na jar! Čo by mohlo byť lepšie. Mimochodom, bude to môj prvý maratón v živote. Bolo 21, bolo ich tam 30, ale 42 nie. Ale dav ľudí neboli okolo. Takže si myslím, že všetko dopadne! Pridajte sa hneď. Účastnícky poplatok vo výške iba $ 25. Je tu vzdialenosť a menšie.
Čo sa týka kúpania, nerobím to ale celkom - keď som si na vôňu bazéna, už sa krčí, ale to pôjde budúci týždeň. Budete musieť začať!
Z pochopiteľných dôvodov, nemám jazdiť na bicykli v Kyjeve. Premýšľate o tom nie je moc pekné - autá, odpadky na cestách, vodiči pit-hlupáci a jednoduchý a pritom stále zima. Dnes, budem preberať stroj a spustiť statickú velotrip. Ak chcete dať určitú mieru tréningu, získal som snímač kadencie a nastavte ju počítať kadencie. Teraz je potrebné zachovať iba čas a zaťaženie trenie, ktorá by mala rásť. Takže budem zvýšiť svoju vlastnú silu. myšlienka :)
No, trochu veselo motivačný videa :)
Mimochodom, súbežne s prípravou na IRONMAN som začal písať knihu "pochybnosť", ktorý by mal byť na základe zmluvy s vydavateľom až do konca preteky o týždeň neskôr v Taliansku. Tam som v pláne písať veľa o ich pozorovaní športov a samozrejme o triatlone, ktorá vlastní rozum, ktorý je už pol roka a neumožňuje v žiadnom! Stačí kliknúť na obrázok nižšie a prihláste sa na propagačné oznámenia na webe.