Office školenia Neil Rey

Som si istý, nikto by sa argumentovať, že sedieť 8 hodín denne pri stole nie je príliš dobré pre zdravie, je nutné mať istotu, prestávky a vstávať. Môžete ísť do len piť čaj alebo kávu, ale môžete urobiť malú "kanceláriu" sadu cvikov Neil Rey, pri ktorých výkon, aký potrebujete, je stolička.

Najťažšie je zvyčajne prinútiť vstať od počítača a potom robiť len sedem jednoduchých cvičení pod vedením:

Pre začiatok lehoty na tri prístupy k prestávke dve minúty medzi nimi, a keď sa stane príliš jednoduché, potom sa zvýši na päť, a potom môže byť až sedem prístupov.

Tento zložitý proces je zameraný predovšetkým na posilnenie svalov "kôru" a spodného lisu, ale tiež zapojený: teľatá, triceps, horné lisovacie, štvorhlavý, zadok a dolnej časti chrbta svaly. Keď budete vykonávať, je veľmi dôležité venovať čas a robiť cvičenia pomaly a sústredene.

Nezabúdať na aktívne prestávky počas pracovného dňa, môžete nastaviť budík na telefóne, alebo využiť fitness náramok, napríklad, Jawbone UpTo, že vás vtiahne keď zasiditsya tabuľky.

(via)