Recepty pre bežcov: domáce granolového
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Granolového - zmes ovsených vločiek s orechmi a medom upečené do ostrej stavu. Dnes vám ponúkame päť lahodné domáce verzie jeho prípravy!
Recept № 1
zloženie:
- 2? Šálka konvenčné ovsené vločky (nie je rýchle občerstvenie);
- 1 šálka mandle;
- 1/3 šálky cukru sirup alebo med;
- 1/2 šálky hnedého cukru;
- 1/2 lyžičky soli;
- 1/4 šálky rastlinný olej;
- 1/2 lyžičky vanilkového extraktu, vanilín alebo štipka;
- 1/8 lyžičky mandle extrakt (voliteľne);
- Vysušené čerešne 2/3 šálky (brusnice, jahody);
- 1/2 šálky nasekanej čokolády.
Príprava. Predhrejte rúru na 160 stupňov Celzia a je pripravený na pečenie s papierom na pečenie.
V malej panvici zmiešajte sirup alebo med, cukor, soľ a rastlinný olej. Položte panvicu na miernom ohni a opatrne miešajte, kým sa cukor nerozpustí. Potom vyberte z tepla a pridajte vanilku alebo vanilkový extrakt.
V kuchynskom robote vysoliť 1/2 šálky ovsených vločiek a územnými na múku. Pridaný spolu so zostávajúcimi vločiek, mandle a sušené ovocie v panvici s cukrom zmesi. Zvlhčujúci ruky vodou a všetko sa dobre premieša.
Spread na plech, zľahka zatlačte ruky a pečieme 25-30 minút. Ready-made granolového je rozbité na kúsky a chladom. Držal domáci raňajkách v kontajneri vzduchotesnej po dobu asi dvoch týždňov.
Recept № 2
zloženie:
- 2 šálky ovsené vločky;
- 1 ½ šálky narezanej mandle;
- 1/4 šálky kakaový prášok bez cukru;
- 3/4 lyžičky mletej škorice;
- 1 čajová lyžička instantná káva;
- 1/2 lyžičky soli;
- 1/3 šálky medu;
- 1/2 lyžičky vanilkový extrakt alebo vanilín;
- 1 ¼ šálky nesladenej kokosové vločky;
- 3/4 šálky čokoládové lupienky.
Príprava. Predhrejte rúru na 160 stupňov a je pripravený pečenie položenom papier na pečenie. Zmiešajte v mise ovsené vločky, mandle, kakao, škorica, kávu, soľ a vanilkový extrakt (alebo vanilka) a naliať ju na všetkých medu. Opäť platí, že všetko sa dobre premieša a šírenie na plech s tenkou vrstvou.
Odoslanie do rúry a pečieme 10 minút. Na druhú stranu, všetky zmiešavacie lopatky a pečieme ďalších 10 minút. Pridať do kokosových vločiek a poslať späť do rúry len na chvíľu, pretože kokos je spálený veľmi rýchlo.
Hotový cereálne je rozdelený na kúsky, ochladí a pridá sa čokoládové lupienky. Skladovať v chladničke vo vzduchotesnej nádobe.
Recept № 3
zloženie:
- 4 šálky jednoduché ovsených vločiek (nie rýchle varenie);
- 1 šálka mandľové kusov;
- 1/2 šálky kokosového;
- 1/4 šálky tekvicové semená alebo slnečnicových semien;
- 1/2 šálky cukrový sirup, agáve sirup alebo med;
- 2 lyžice rastlinného oleja;
- 1/2 lyžičky soli;
- 1 šálka sušeného ovocia (čerešne, brusnice, hrozienka, jahody).
Príprava. Predhrejte rúru na 160 stupňov a je pripravený pečenie položenom papier na pečenie. V oddelenej miske zmiešajte suché prísady okrem bobule a pridajte med alebo sirup.
Opäť platí, že všetko, čo sa dobre zmieša, rovnomerne na plech na pečenie a odoslať v rúre 25-30 minút. Hotový cereálne je rozdelený na kúsky, pridajte sušené plody a znovu sa všetko sa dobre premieša.
Recept № 4
zloženie:
- 4 šálky prostý ovsené vločky (nie je rýchle varenie);
- 1 šálka mandľové vločiek;
- 1 šálka mandle;
- 1/2 šálky kokosového;
- 1 lyžička mletej škorice;
- 1/2 lyžičky soli;
- 3 lyžice masla;
- 1/4 šálky rastlinný olej;
- 1/4 šálky medu;
- 1/2 šálky hnedého cukru alebo jednoduché;
- 1 lyžička vanilkový extrakt, vanilín alebo štipka.
Príprava. Predhrejte rúru na 160 stupňov a pripravené panvicu pre pečenie.
Zmiešajte v mise ovsené vločky, mandľovými lupienkami a mandľami, soľ, škorice a kokosu. V samostatnej panvici, splývajú maslo, rastlinný olej, med a cukor. Keď je cukor úplne rozpustí a zmes začne variť, misku z tepla a znova všetko dôkladne.
Zahrejte zmes sa vleje do misky so suchými zložkami a dôkladne sa premieša. Spread na plech a rovnomerne odoslanie pečieme 25-30 minút. Počas tejto doby, budete musieť niekoľkokrát miešať granolového.
Hotový granolového odstránenie z pece, ochladí sa a znovu sa mieša. Skladovať v chladničke vo vzduchotesnej nádobe po dobu až dvoch týždňov.
To domáce granolového výborne hodí s mliekom, jogurtom alebo ako poleva na zmrzlinu.
Dobrú chuť!