Recepty oladushek s náplňou pre bežcov

Lievance a palacinky sa úplne vyrovnať s rolou zdroj energie pre bežcov, pretože obsahujú všetky potrebné materiály a následne uložené na nesprávnych miestach. To hovorí Lisa Dorfman, riaditeľ výživového programu pre postgraduálne zdravia a výkonnosti človeka na univerzite v Miami.

Existuje veľa možností pre polevy pre palacinky. Čo sa týka názvu bežcov, hlavná vec - zvoliť nielen lahodnú plnkou, ale aj tie, ktoré sú optimálne z hľadiska úžitkových vlastností a množstvo energie, ktoré môžu dať.

Jednoduchý test recepty na palacinky a oladushek

Tenké placky. Poraziť 2 vajcia (ak je vajce sú malé, potom 3 kusy), 1 šálka múky, 2 šálky mlieka, štipka soli, pár lyžíc masla alebo rastlinného oleja a 3-4 lyžíc cukru. V prípade, že náplň je slaná, môžete doslova pridať 1-2 polievkové lyžice cukru. Ak je cesto zdá príliš tekuté (záleží na múku a vajcia), môžete pridať 2-3 lyžice múky. To je náš domov testovaná recept na cesto!

Palacinky. Zmiešajte metla 2 vajcia, 1 ⅓ šálky jogurtu, 1 ⅓ šálky múky, štipka soli, 3-4 lyžice cukru 1/2 lyžičky prášku do pečiva 1/2 lyžičky jedlej sódy a 2-3 lyžice masla alebo olej. Miešať cesto a necháme odležať 30 minút. Tento recept mi ​​bola daná známych Američanov. Palacinky dopadne veľmi chutné a našuchorený.

Vždy som piecť ako palacinky a placky na miernom ohni a omastenie olejom s použitím krajce chleba (ak sladké palacinky) a pre slanými pokrmy je veľký kus zemiakov alebo cibule. Univerzálne prevedenie - kvalitné a hustá papierový uterák, zložený trojuholník.

možnosti doplnenia

Ráno mix. Pridávať do cesta len štipku muškátového orieška a pomarančovú kôru alebo citróna.

"Lumberjack." Pridajte cesto strúhanej čokolády (aspoň polovicu štandardných dlaždíc 100 g), a lievance pripravení pridať trochu šľahačkou.

Vlašské orechy a banán mix. Mix nakrájané na malé kúsky drvených banánov s arašidovou zmesi a pridanie tejto zmesi do cesta.

S zemiakmi a syrom. Táto voľba oladushek. Pripravte zemiakovú kašu, rošt syr zmiešajte a pridať nejaký tymián, potom sa k zmesi sa pridá cesta pre oladushek.

Berry mix. Hotový palacinky zábal zmes mrazeného ovocia, ktoré boli predtým roztopiť a znova zahreje na panvici s malým množstvom cukru a škrobu doslova zvierajú. V dôsledku škrob bobule šťava zhustne a nesteká z palaciniek.

"Puppy Chow". Pridajte palacinka cesto kúsky čokolády, a hotové palacinky tuk arašidové maslo.

Lemon Zing. Pridajte cesto šťavu z 1 citróna, kôru a trochu maku obilia.

Tekvica palacinky. Pridajte cesta tekvica pretlaku a štipkou muškátového orieška.

Marshmallow palacinky. Pridajte malé marshmallows alebo marshmallow, nakrájané na malé kúsky, cesta pre oladushek. Hotové palacinky môžete posypeme kakaom.

Vitamín. Pridáme citrónovú kôru do cestíčka a rozmrazené malín.

Smotanové broskyne. Pripravte najbežnejším palacinky alebo palacinky a pridať im nakrájané Konzervované broskyne a mascarpone, aj keď tvaroh mieša, kým nevznikne homogénna hmota s jogurtom bez aromatických, tiež pekné.

Jablko palacinky. Rez jablká na tenké plátky a pridajte do cesta. Zdá sa, že takéto varenie palacinky každú babičku. ;)

Granátové jablko a Mint. Pripravte sirup z granátových jabĺk a naliať im pripravené palacinky, posypeme čerstvou mätou na vrchole.

Mrkva, zázvor palacinky s marhuľami. Rub na veľmi jemnom strúhadle mrkvu a zázvor, konzervované marhule nakrájame na malé kúsky a pridajte túto zmes do cesta.

Palacinky s granolového. pridať müsli a škorice na cesto a naliať hotové palacinky s medom a pridajte grécky jogurt, alebo akýkoľvek iný jogurt bez aromatických, a to je možné a kyslou smotanou.

Palacinky s hruškami. Sú pripravené rovnakým spôsobom ako u jabĺk: Rez hruška na tenké plátky a pridajte do cesta.

Mediterranean. Feta kaša s vidličkou najemno nasekáme olivy, pridajte štipku sušenej bazalky a odoslať ju miešať cesto oladushek.

Mexičan. Pridajte konzervy kukuričného cesta, sekané zelenej cibule a trochu nasekanej čerstvej chilli papričky. Podávajte s kyslou smotanou.