Recepty: Smoothies, ktorý povzbudiť svoj deň
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
V zime obzvlášť ťažké vstávať skoro ráno do práce: okno je ešte tma, a nechceli sa dostať von z pod teplou prikrývkou na chladnom ospalé svete. Ponúkame vám na dekoráciu zimné ráno lahodné letné koktaily, ktoré vás naplní energiou a dám plátok leta. Je čas potrebný pre letné rezerv. ;)
Ako je teraz jasne mimo sezónu, a to aj v prípade, že plody majú v obchode pre šťavnaté plody, ktoré nie sú tak chutné, Odporúčame pokračovať k zničeniu letných príprav a použiť zmrazené pre koktaily bobule. Tiež miesto Chia semienka možno bezpečne použiť ľanové semená.
Recept № 1. Zelené smoothies s hlávkový šalát, jahody a banán
zloženie:
- banda vášho obľúbeného šalátu (môže mix);
- Pol banán;
- ? Šálka bobule zmes;
- 4 Tamarind;
- 1 polievková lyžica goji semená;
- 1 lyžica kakaa;
- 1 čajová lyžička kokosového oleja;
- 1 čajová lyžička Chia semená alebo ľan;
- 1 čajová lyžička konope prášok (voliteľne);
- 1 čajová lyžička jačmeňa prášok (voliteľne);
- 250 ml vody.
Recept № 2. Smoothies s rakytníka, mandlí a kondenzované mlieko
zloženie:
- 100 g mandlí;
- 100 g Rakytníkový;
- 200 g mrazených jahôd;
- 100 ml kondenzovaného mlieka;
- 400 ml vanilkovej alebo bieleho jogurtu.
Užitočné látky obsiahnuté v kompozícii rakytníka bobuľovín: vitamíny B1, B2, C, E, K a P, sodík, horčík, železo, kremík, hliník, olovo, nikel, mangán, stroncium, molybdén, flavonoidy, listová kyseliny, karotenoidy, betaín, cholín, kumarín, glukóza, fruktóza, fosfolipidy, kyselina jablčná, kyselina citrónová, kyselina vínna a kyselina kávová, tanínová látky.
Recept № 3. Smoothies s berry mix, banány a pomaranče
zloženie:
- 3 pomaranče;
- 2 banány;
- 10 jahody;
- 10-15 malina;
- 250 ml pomarančový džús;
- 1 kiwi na ozdobu.
Recept № 4. Pumpkin Smoothies od Jamie Oliver, orechy, banány a ovsené vločky
zloženie:
- 1 malý pečené tekvice;
- 2 banány (1 čerstvé alebo mrazené 1);
- hrsť orechov;
- Dve hrste ovsených vločiek s rýchlym občerstvením;
- 500 ml mlieka;
- 2 lyžice jogurt;
- med podľa chuti;
- ľad (voliteľne);
- štipka škorice a muškátového orieška.