Jednoduché cvičenie pre urastený nohy Nike Training Club

Dnes chceme ponúknuť päť zaujímavých cvičení pre nohy a jeden kompletný 15-minútové cvičenie pre všetko od tela Nike školenia klubu. Tieto cvičenia sú len na prvý pohľad zdajú byť nedostatočné. Vrelo odporúčame vyskúšať!

Video číslo 1

Vykonajte každého cvičenia na 8-10 krát na každú nohu.

Video číslo 2

Toto cvičenie bude zrýchli váš metabolizmus a pomôže vám dostať sa do úzkych džínsov. Operovať štyri krátke skoku zo strany na stranu, v omeškaní s hlbšou bočnou výpad po dobu niekoľkých sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície. Potom opakovať znovu od začiatku.

Video číslo 3

Sa vykonáva na každej nohe toľkokrát, koľkokrát je to možné. Ak máte pocit pálenia v oblasti zadku a stehien štvorhlavého svalu, čo znamená, že robíte dobre. ;)

Video číslo 4

Toto cvičenie rozvíja celkovú pevnosť nohy, zlepšuje zmysel pre rovnováhu, a prispieva k posilneniu vnútornej strany stehien.

Video číslo 5

Toto cvičenie rozvíja srdce, má pozitívny vplyv na produktivitu a posilňuje zadok a štvorhlavý svaly na stehnách.

Bonus 15-minútové cvičenie na Nike Training Club

Ak to urobíte správne, tieto 15 minút môže byť najbolestivejšie vo svojom živote. Mnohé z týchto aplikácií NTC výcvikových len na prvý zdať ľahké, ale akonáhle výnosov k ich realizácii okamžite pocit, že ste sa mýlili. ;)

downloadQR-Code

Nike Training Club - školenia a fitness plány

Developer: Nike, Inc.

Cena: zadarmo

• 
• 
• 
• 
• 

Stiahnite si aplikáciu App Store.