Jednoduché pravdy, ktoré vám pomôžu dostať sa do formy

Pravdou 1. Len ste zodpovední za svoje zdravie a kondíciu. Gény nemajú nič spoločné s tým

"Nemôžem nič robiť, na vine gény!" A tak si mnoho ľudí myslí. Ale aj keby všetky svojich príbuzných trpia obezita a majú rôzne zdravotné problémy - od srdcových ochorení diabetom, by sme nemali obviňovať všetko na génoch. Koniec koncov, nemusíte nutne ísť s prúdom, môžete si vziať veci do vlastných rúk.

Ak nie ste v kondícii, možno, že to nie je vaša vina. Rodičia nemusia mať ťa učil na výživu alebo rodina jednoducho nemá peniaze, aby usporiadať pestrú a zdravú stravu. Ale kto hovorí, že ho nemôžete naučiť teraz? Len tie sú zodpovedné za zlom stave, v ktorom je umiestnený. A len vy ju opraviť.

Ľudia často pribúdajú na váhe, pretože množstvo rôznych faktorov. Ale namiesto boja s nimi, keď sa skrýva za nimi, ich použitie ako výhovorku.

Pointa je, že aj keď nie ste na vine za jeho nadváhu, alebo niektorých ochorení, ale môže napraviť situáciu.

Mohlo by sa zdať, že ste za zlé, alebo sa snaží, aby zahanbil. Ide o normálny ochrannú reakcie, ako aj od ľudí, ktorí hovoria: "Ty ma nepoznáš, muža. Aj robiť veci inak. " Pokiaľ budú títo ľudia prestať obviňovať ostatných, chápu, že ich rozhodnutie a kroky viedli k zdravotnému stavu, fyzického a životom. Nie je to najpríjemnejšie pochopenie.

Tu je však k chybe. Ľudia majú tendenciu k dualizmu a hľadá niekoho, na vine zapnúť sami, alebo zloduch, alebo obetovať. Obe role nie sú atraktívne.

Aby sa tomu zabránilo, bolo súcitný k sebe. Nadváha alebo zlá fyzická forma - nie je znamením morálneho úpadku. Nemôžete len "menej jesť a viac sa pohybovať", takže neúspech v tejto oblasti nie je spojený so slabým charakterom alebo nedostatok.

Okolnosti často spôsobujú naše správanie, aby niekto za takých okolností, ako ste s rodinou, genetika a životné konal rovnakým spôsobom. Takže, kto vám môže vyčítať, že?

A pamätajte si: váš mozog bude odolávať zmenám. Vzhľadom k tomu, zmeny - je to ťažké. Je to oveľa jednoduchšie spojiť ľudí s podobnými problémami, spoznať, že ste "milovať sami seba, ako máte," to je nájsť dobrú výhovorku pre ničnerobenie.

Povedia vám, že máte milovať svoje nedostatky. Áno, ale to neplatí pre nadváhy.

Nadváha - to nie je znakom vášho vzhľadu ako farba očí, výška alebo tvar uší, to nie je vaša osobnosť a preferencie. To je niečo, čo môže a musí zmeniť, aby boli zdravé a aktívne.

V tomto sebalásky - je záväzný a je prvým bodom zmeny. Jediný spôsob, ako budete môcť neodpustím všetky veci, ktoré viedli k zlému fyzickému stavu a rozhodne sa zmeniť. Ľudia, ktorí majú radi sami seba, usilovať o zmenu, pre lepšiu verziu seba samého, namiesto aby bol "poškodený" a vzdať.

Pravda 2. Všetky poruchy kvôli lenivosti

Poďme niečo objasniť. Keď už hovoríme o lenivý, nemám na mysli fyzickú lenivosť. Naopak, môžete si najprv vytvoriť minimálne množstvo cvičení potrebné k postupnému pokroku.

A zlyhania nemám na mysli periodickej absentérstvo v telocvični, keď ste príliš unavená alebo zle nechcete ísť tam. Zlyhanie - to je, keď pustíte svoje ruky a povedal: "Vzdávam to. Seriem na to všetko, nemôžem nič viac. "

Dalo by sa to preto, že ste boli príliš leniví - mentálne alebo emocionálne - zmeniť svoje návyky. Nemáte dostatok trpezlivosti a motivácie, aby sa nová a podporovať ich. Táto neschopnosť zmeniť svoj názor.

Dobrým príkladom - ľudia, ktorí sa snažia radikálne zmeniť svoj životný štýl, frustrovaní a nie je to skúsiť. Plná ľudí, ktorí sedia na prísnu diétu, prísť do posilňovne a robí si pot trikrát týždenne. Oni sú držaní v rytme týždeň, a potom rozobrať, umývanie ho s čokoládovou polievku a hádzať tvaru. Zmenám by malo dôjsť pomaly a dôsledne, až potom budú môcť premeniť zvyk.

Ak je človek lenivý, pokiaľ ide o šport, neznamená to, že je lenivý vo všetkom ostatnom. Mnoho ľudí, pálenie pri práci, pokiaľ ide o športe a svoje vlastné zdravie sú leniví a inertné. Problém je v tom, že nemajú záujem, nemajú pozitívne asociácie so športom, takže všetko je stále len na sile vôle, ktorý, ako vieme, nie je vždy dosť.

Preto je najlepšie boj proti lenivosti kondíciu - je vytváranie pozitívnych asociácií, dostáva potešenie z činnosti a výsledkoch. Keď si prinesiete v poradí svojho tela, princíp "viac - je lepšie" nefunguje.

Ak nechcete vidieť výsledky, potom vinu lenivosť. Príliš leniví, aby zmenili svoje názory na kondícii, lenivosť postupne a trvalo nastaviť nové návyky.

Pravda 3. Viete o kondíciu a zdravie je menšie, než si myslíte

Existujú ľudia, ktorí majú radi poradenstvo v oblasti fitness a zdravej výživyNapriek skutočnosti, že oni sami nie sú v kondícii. Povedia vám, ako nezdravé váš sendvič a prečo nemôžu piť čaj obed.

Keď sa ich spýtate, ukáže sa, že si prečítali ju v nejakom papiera alebo videl v televízii, a dokonca zalovil prečo je škodlivé. Z nejakého dôvodu, pokiaľ ide o fitness, to sú ľudia, ktorí sa zdvihol vedomosti článkov a relácií, radi poradia a varovať.

Fitness - je to ako politika a náboženstvo. Každý má nejaký názor a neváhal vyjadriť svoje, aj keď neviete, čo sa hovorí.

A tu je muž-Nerdy číta niekoľko zdrojov a cíti sa ako odborník. Akékoľvek factoid na túto tému, ktorý sa zhoduje s jeho osobného názoru a potom šíri pod rúškom "expertné" názor. Ak sa pokúsite odradiť tých ľudí, nebudú počúvať. Tento takzvaný zlyhať účinok pri vyvracať obvinenia len posilniť sebavedomie.

Neboja robiť chyby v niektorých aspektoch zdravej výživy a zdravia. Hlavná vec - čas na opravu chyby. A pochopiť, že ste sa mýlili v niečom, čo potrebujete k štúdiu materiálov na túto tému a byť pripravení reagovať na zmeny už tvoril názor.

Nikto presne nevie, ako sa to robí fitness a zdravého životného štýlu. je nutné jesť po tréninguAko zvýšiť zaťaženie, či variť výdatné raňajky? Pri tejto príležitosti, nie je tam žiadna zhoda, a urobíte výber.

Môžete minúť tisíce hodín čítaním rôznych zdrojov - knihy a články v rôznych oblastiach fitness, ktoré sa zaoberajú rôznymi trénermi a športovcov. A čím viac sa naučíte, tým viac si uvedomujem, ako málo je v skutočnosti nevie.

Takže získať zdravú skepsu k overeniu konfliktné zdroje, otvorené mysle, zvážiť nové myšlienky, ktoré sú v rozpore so svojím presvedčením a odvahu priznať, že si zle.

Pravda 4. Viera pomáha nie vždy

Niektorí ľudia začnú spolupracovať s trénerom, keď si uvedomí, že ich vlastné úsilie neprinášajú výsledky. Súčasne budú aj naďalej trvať na svojich cestách a nechcú nič meniť, aj keď tréner povie im, že ich tréningový plán neúčinné.

Ľudia sa začínajú odolávať zmenám v prípade, že sa nezhodujú s ich očakávaniami. Sú hrdí na svoju vieru v akejkoľvek polohe a spojiť ich s jeho osobnosti.

By nemali miešať ich presvedčenie o zdravie a fyzickú kondíciu, aby morálnych zásad. Fitness nie je náboženstvo. Vaša viera v tej či onej pozíciu by mala byť založená na dôkazoch, a nie slepé presvedčenie.

Kedy ste prestal spájať svoje presvedčenie o vhodnosti jeho osobnosti a nebude chrániť ich ako ich morálneho kódexu, to je, keď budete naozaj pripravený k ďalšiemu rastu a Rozvoj.

My vyvodiť závery

Ak ho chcete opraviť, ako bolo povedané vyššie, tu sú štyri jednoduché pravdy:

1. Prevziať zodpovednosť za svoje zdravie, ale byť k sebe láskaví.
2. zamestnať introspekcie Namiesto obviňovania seba za chyby a nedostatky. Uistite sa, že to so súcitom.
3. Uvedomujeme si, že budete veľa naučiť a potom ju s otvorenou mysľou.
4. Stop personifikovať sa s ich presvedčenie kondícii a byť pripravení ich zmeniť, ak preukáže, neúčinné.

Možno, že po prečítaní tohto článku budete pochybovať o tom, v systéme vzdelávania, alebo prestane obviňujú za zlyhanie a omylov.

Trocha skepsa vzhľadom na metódy, záujmom o zdravý životný štýl a zdravie, viac súcitu a lásky k sebe - a to urobiť.