Ulica, videotréning: posilnenie ramien Press, nohy a telo

Pre voľbu "cvičenia na pomoc upratať svoje telo do 4 týždňov" ako príprava na letieť trochu neskoro - v lete prišiel rýchlo. Ale v lete je dlho - po dobu troch mesiacov! A tak dnes chcem vám ponúkame výber z videí z Barstarzz tímu pouličné cvičenie, ktoré môžete urobiť v prípade priaznivého počasia takmer kdekoľvek. Začať nový život nie je nikdy neskoro a nemal k tomu, že v pondelok. Prostredie je tiež nie je horšia)

Cvičenie pre ramená

Je to celkom originálne cvičenia z vertikálnej (vertikálne), ktoré sú trochu podobný pohybu zvierat. Počas vychádzky, uistite sa, že vaše kolená vyzerala rovno dole a neodstraňujte vo vnútri alebo mimo.

To je viac obvyklé push-up a cvičenie na hrazde s ľahkým warm-up medzi sériami z Ed.

vŕtačka

A zbierka cvičenia pre tlač Freddie Fox. Ak sa budete držať prvých 5 cvičenie vo zväzku, každý z najmenej 8 opakovaní (v prvom jednom opakovaní zahŕňa zdvíhanie ľavej a pravej nohy), sakra pálenie vo svaloch, ktoré ste poskytli.

Cvičenie pre posilnenie tela

Toto cvičenie sa nazýva "Dragonfly» (Dragonfly). Akonáhle máte pocit, že váš chrbát dotýka podlahy, okamžite zdvihnúť nohu späť hore. Opäť platí, že začať pomaly znížený z pôvodnej polohy - to je najťažšie variant. Tiež zobrazené na videu jednoduchšie prevedenie s následnou komplikáciou.

Cvičenie pre nohy

Skákanie na schodoch spolu s vertikálnou. Medzi chmeľu s oneskorením v poluprisyadi po dobu 5 sekúnd. Ak ste pochopili, že skok na 5. priečke bude ťažké, je lepšie znížiť latku svojim reálnymi možnosťami - to je lepšie robiť bez zranení.

Trénovať na zdravie a pamätať si bezpečnostné pravidlá. Pred lete minúť v sadre - najviac bezcenné možnosť stráviť slnečné a teplé dni.