Chutné a zdravé dezerty na 8. marca
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Dnes, to znamená, že v predvečer jarného slniečka dovolenku, chceme ponúknuť článok z prútika jednoduché a chutné dezert recept, ktorý môžete prekvapiť svojich blízkych dá všetko vekových kategórií! Najmä tých, ktorí sú na diétu, a počíta každú kalóriu. ;)
Banana matice pena
Zložky (1 porcia):
- 1 banán;
- 2 lyžice arašidový olej;
- 1 krakovania;
- 2-3 lyžice vanilkového jogurtu alebo gréckej;
- štipku vanilkového cukru.
príprava
Brúsiť v banánovej pyré mixéri alebo to s vidličkou, ak je dostatočne zrelé a mäkké. Pridajte do neho arašidové maslo a miešajte do hladka.
Zmes sa naleje do kadičky, posypať hornej krakovania omrvinky a obloha vanilky jogurt. Namiesto toho, cookie omrvinky dezert môže byť sypané hoblinami tmavej čokolády, alebo napríklad, sekané orechy, ale trochu, tak, aby to preháňať s orechovou príchuťou.
Dezert možno skladovať v chladničke po dobu 24 hodín, ale majte na pamäti, že v priebehu času, banán môže sčernieť, takže je najlepšie variť čerstvý dezert, pretože to neberie moc času.
Orange-čokoládová pena
zloženie:
- 1 avokádo;
- 1 čajová lyžička vanilkový extrakt alebo vanilín;
- 1-2 lyžice javorový sirup alebo med;
- 1 lyžica nesladeného kakaa;
- ¼-½ šálky pomarančovej šťavy.
príprava
Dajte všetky prísady v mixéri a bič do hladka. Pripravený pena môže byť uvedený do pohára a ozdobte mrazených malín alebo tenké plátky pomaranča. Ďalšie originálny spôsob kŕmenia - nepoužívajte nákupné pomarančovú šťavu a varíme čerstvý, pomarančová kôra polovice nechať dobre vyčistiť je od zvyškov celulózy a ležal pena.
Raspberry čokoládová pena
zloženie:
- Obr 6;
- Pol avokádo;
- ¾ šálky (95 gramov), čerstvých alebo mrazených malín;
- 2 lyžice nesladené kakao;
- ½ lyžičky vanilkový extrakt, vanilín alebo štipka;
- 2 lyžice grécky jogurt.
príprava
Čisté pochádza z kostí. Ak sú príliš tvrdé, zalejeme vriacou vodou cez ne len na chvíľu. Potom dal figy a avokádo v mixéri a bič do hladka. Ďalej pridajte maliny, kakao a vanilku a poraziť znova.
Posledný krok: add jogurt, zamiešajte a ihneď podávame, zdobené malinami alebo grécky jogurt. Jogurt, ktorý sa používa na dekoráciu, môžete pridať trochu medu na sladkosti.