Najlepší tréning v roku 2017 na Layfhakere
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Školenie na čerpanie celé telo cvičenie pre zdravý chrbát a kolená a ťažké komplexy, ktoré urobí všetko naplno.
Ako cvičiť doma: program tréningu po dobu jedného týždňa
V tomto článku nájdete štyri tréningy v týždni: dve sily a dva kruhové, popis a fotografiu cvičenia, zahriať a strečing. Program je vhodný pre úplných začiatočníkov, tak aj pre amatérov. Zaťaženie váhy ľahko: stačí sa snažia skrátiť počet opakovaní na možnostiach.
Prečítajte si článok →
13 cvičenie jogy pre korekciu skoliózy
Chybná poloha tela pri stole v škole po mnoho rokov, sa zmenil na skoliózu - zakrivenie chrbtice v smere osi, v ktorom jedno rameno vyššie ako druhé. Layfhaker ukážky cvičenia jogy, ktoré sú odporúčané Fondu národného USA skoliózy, ktorý vám pomôže pretiahnuť a posilniť svaly a uprataný držanie tela.
Prečítajte si článok →
Ako sa stavia svoju ruku vlastnou váhou
S konvenčné tlačiť veľké ruky nemajú nafúknuť. Avšak to neznamená, že budete musieť kúpiť činka alebo predplatné do posilňovne. Layhfaker ukazuje komplexné cvičenie s vlastnou hmotnosťou, ktoré pomôžu dobrou zaťaženie všetkých svalov rúk a odmenou vám s pevnými biceps a triceps.
Prečítajte si článok →
Vytvoriť efektívne cvičenie na chudnutie
To nie je len zoznam cvikov na jeden deň, a sprievodca na vypracovanie programu, ktorý vám poskytne celý rad školení na dlhú dobu. Layfhaker povie, aké školenia je najefektívnejší pre chudnutie, aké cvičenia by mala obsahovať a ako skombinovať. Videá s cvičeniami hotela.
Prečítajte si článok →
Ako opraviť guľatá ramená nápravy sprievodca držanie tela
V dôsledku sedavej práce, mnoho z nich trpí touto poruchou držania tela. Layfhaker ponúka ucelený program nápravných guľatými ramenami: cvičenie pre strečing, self-masáž pomocou valčekov a tenisové loptičky a sila cvičenia na posilnenie svalov. Vďaka tomuto tréningu, môžete postupne zvyknúť vaše telo udržať správnu polohu.
Prečítajte si článok →
Tréningu s telesnou hmotnosťou, ktorá je čerpaná svaly
Aby sa vaše telo zdravé a krásne, nemusí nutne platiť peniaze. Layfhaker ukazuje, ako vykonávať výcvik doma: Ako použiť rebrík kardiorazminki aké pravidlá dodržiavať pre bezpečné a účinné cvičenie, ako si vybrať čiastku opakovanie.
Tiež si môžete nájsť technológie analýzy konkrétnych cvičení a tréningový plán na jeden deň.
Prečítajte si článok →
12 cvičenie pre zdravé kolená
, Je potrebné posilniť a pretiahnuť svaly okolo kolenného kĺbu, aby sa znížilo riziko zranenia. Layfhaker ponúka školenia s silový tréning a strečing, ktorý robí svaly stehien a nižšie nohy silnejšie a pružnejšie.
Prečítajte si článok →
15 CrossFit komplexy, ktoré vám ukáže, čo môžete urobiť,
Ak si myslíte, sami dobre vyškolení športovcov, skúste tieto systémy a zistiť, ako vám za CrossFit športovci, pokiaľ ide o odolnosť a funkčnú silu. Layfhaker zhromaždili pre vás pekelných komplexov s ženskými menami, po ktorej sa ležať na zemi a snažil sa chytiť dych.
Prečítajte si článok →
Neobvyklé školenia: ako napumpovať tlače pomocou činky a medbola
Stlačením tlačidla môžete stiahnuť nielen na podlahe, zdvíhanie tela či nôh, koľkokrát za sebou. Layfhaker ukazuje zložitejšie, rozmanité a zaujímavé cvičenie, ktoré pomôže nielen efektívne pracovať prostredníctvom tlače, ale aj stiahnuť ďalšie svaly.
Prečítajte si článok →
7 tvrdý tréning s najjednoduchším inventári a bez toho,
Myslíte si, že vykonáva svoju vlastnú váhu - je to ľahké? Potom skúste tieto cviky. Layfhaker zhromaždili niektoré tvrdý tréning bez vybavenia, rovnako ako možnosti s činky a činky.
Prečítajte si článok →
Layfhaker naďalej vyzdvihnúť pre vás efektívny tréning a zaujímavých cvičení pre čerpacie svaly, schudnúť, rozvíjať pružnosť a odolnosť. Nastaviť fitness ciele pre nový rok a Layfhaker pomôže im dosiahnuť.