Tajomstvo efektívny tréning - nájsť partnera

Pravidelné cvičenie nie je ľahké, a ak je zároveň k úprave harmonogramu inej osoby - ešte viac. Avšak, nedávna štúdia zistila, že pre dosiahnutie najlepších výsledkov by mali byť zahrnuté do plánu spoločných cvičení, dokonca s partnerom budete komunikovať na diaľku.

Stanfordovej univerzity porovnávalPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Gestá pracovných spoločne paliva vnútornej motivácieAko ľudia riešia problémy skupín a sám. A nakoniec všetci účastníci museli vyriešiť problém na vlastnú päsť. Ale časť z predmetov boli rozdelení do tímov, ktorých členovia vedia, že pracujú spoločne, hoci vzdialene. V ďalšej skupine každého z predmetov zvládol jednotlivých úloh.

Výsledkom bola pôsobivá: tí, ktorí pracovali v tíme, bol vytrvalý pri plnení úloh a nevzdali jeden a pol krát dlhšie ako tí, ktorí pracovali sám. Úloha im dáva väčší záujem, potrebný menej úsilia motivovať sami seba, toto rozhodnutie prinieslo väčšiu radosť. Okrem toho predmety najčastejšie v prvej skupine za pár týždňov, vybraných pre takéto úlohy.

Ako aplikovať výsledky výskumu do praxe

Práce na spoločnom úlohy, a to aj v prípade, že partner nie je vedľa vás, beží efektívnejšie a viac zábavy než práca individuálne. Tento efekt môže byť použitý na dosiahnutie cieľov, fitness.

V telocvični

Určite pár ľudí, ktorých stretnete v trenazhorke viac ako ostatní. Pozrite sa bližšie: Povedz mi niečo o tomto experimente a ponúknuť, aby spoločný tréningový plán s cieľom zlepšiť výsledky dohromady. Dokonca aj keď sa zídu v hale pravidelne, bude periodická správa o výsledkoch dať pozitívny efekt.

bežecký

Všetky známe bežci žijú na druhej strane mesta? Žiadny problém! Koniec koncov, existuje veľa aplikácieV ktorom môžete usporiadať duel závodné alebo len zdieľať povzbudivé správy. Vyberte si závod a začať spoločný tréning.

Na ceste k ideálnemu telom

Mnoho športových aplikácie umožňujú pridať priateľov. Dokonca aj keď ste nikdy nevidel v reálnom živote, udržať stravu a nevynechávajte tréning je jednoduchšie, keď viete, že ostatní členovia fitness komunity majú rovnaký cieľ. Nebuďte leniví podiel Like a komentovať a nabudúce pôjde do posilňovne viac zábavy.

Dôležitým aspektom účinného výkonu s partnerom

Súťaž atmosféra by mala zostať zdravý: nechodia odrádzanieV prípade, že partner predbehnúť vás o výsledkoch. V rovnakej dobe, partner by nemal spôsobiť, aby ste sa cítili previnilo, ak vynecháte reláciu. Ak chcete využívať školenia spolu, budete musieť brať to ako hru.