VIDEO: 23 cvičenie s lanami na zdravie mužov
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Dnes sa chceme s vami podeliť o ďalšie video z zdravie mužov. Tentoraz to budú rôzne možnosti pre cvičenie s lanami. Sme presvedčení, že to je vynikajúcou voľbou pre víkendové školenie, a to najmä pre začiatočníkov v tomto odbore, ako sa vám páči Čas bude časový limit zotaviť po tejto vražedné intenzívne a pripraviť sa na nový výrobný týždeň. ;)
trocha histórie
Myšlienka na školenie s lanami často pripočítaný muža menom John Brookfield (John Brookfield). On vyvinul jeho vlastný vzdelávací systém s lanami, známy ako bojuje Lana. Jeho systém používa veľa športovcov, vrátane NFL hráčov, rovnako ako členovia tímu Olympic v bobová dráha. Jeden z nich - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Bolo to s ňou, John Brookfield zaznamenal DVD, na ktorých testovaný desiatky rôznych cvičení pre Ak chcete zvýšiť silu a vytrvalosť, rovnako ako ukázať, ako cvičenie s lanom k zlepšeniu výbušninu Pohyb.
Potom sa tieto cviky sú roztrúsené v rôznych oblastiach silový tréning, a ako sa bojuje Lana sa stal ochrannou známkou, môžete vidieť ich variácie pod úplne iným názvom.
Čo je to
Cvičenie s lanom - je s vysokou intenzitou funkčný tréning. To môže byť zameraná na posilnenie a rozvoj špecifických častí alebo celého tela ako celku. Laná sú obvykle pripojené k stene alebo do kruhu na podlahe. Môžu mať rôzne dĺžky a rôzne hmotnosti, ale majú jeden cieľ - aby vám usporiadať nezabudnuteľnú, vrah cvičenie!
Hlavnými výhodami prácu s týmto druhom simulátore:
- Môžete posilniť svoje press, paže a ramená, a zároveň pripojenie k nohám.
- Napriek relatívne veľkú záťaž, vaše kĺby nie sú preťažené.
- Ako bonus dostanete rovnováhu prípravu a koordináciu.
Štúdie ukázali, že 10-minútové cvičenie s lanami sa rovná energický cvičenia a spaľuje 10 kalórií za minútu, to znamená na jednej polhodinový tréning, budeme horieť najmenej 300 kalórií (300 až 500 kcal) a zvýšený metabolizmus bude pretrvávať 36 viac hodín.
Ďalšie plus: intenzívny intervalový tréning pomáha rozvíjať ako aeróbne a anaeróbne schopnosť organizmu po štyroch týždňoch tréningu.
Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), zakladateľ a riaditeľ školenie Tone domu v New Yorku, sa domnieva, že cvičenie s lanom prácu na každú svalovú skupinu súčasne poskytujú voľnosť pohybu. Sú ľahko zmeniť a upraviť, ako začiatočník alebo skúsený atlét.
Video ukazuje 23 cvičenie s lanami, a môžete si vybrať ten, ktorý vyhovuje vašej kondície. A ak ste nikdy neskúšal a ani o tom premýšľať - je to veľká šanca pre štart. ;)
23 Bitka Laná Variations
23 sa pohybuje, že vysoké tuku:
Pridal Pánske Zdravie Na Dienstag, 13. október 2015