VIDEO: 38 cvičenie s možnosťou činky od zdravie mužov

V súčasnej dobe máme video s 38 rôznych variantov cvičenie s činkami, ktoré pracujú takmer všetky svaly v tele. Zložitosť sa líši od "veľmi ľahké" až "ako to robí ?!", Takže si každý môže nájsť vhodnú voľbu. ;)

Výhodou cvičenia s činkami je to, že sa skladajú zo stabilizačných prác svalov, ktoré sú obvykle izolované v priebehu štandardného výcviku na simulátoroch.

Hlavným problémom s činkami - obrovské pokušenie, ktoré nastane, keď cvičenie je ťažké vykonávať, a snažíme sa pripojiť ďalšie svaly, aby úlohu ľahšiu.

Typickým príkladom takéhoto podvodu - kývne hornú časť tela dopredu a dozadu pri práci na bicepsu.

Bezpečnostné opatrenia pri práci s činkami. Vzhľadom k tomu, že počas týchto cvičení telo nie je pevné, riziko zranenia je pomerne vysoká. Preto je veľmi dôležité pre udržanie správne držanie tela v priebehu cvičenia, sledovať stav pása počas cvičenia vzťahujúce sa k zjazdoviek a veľmi opatrne zdvihnite činky od podlahy a priviesť ich späť.