Prečo športové potreba merať

Tak to chodí v živote, že aj veľmi užitočné veci, vo veľkých počtoch premenila jed. Sports, bohužiaľ, nie je výnimkou. Obvykle školenia sú vynikajúce prírodné antidepresívum, ale v niektorých prípadoch môžu mať opačný efekt.

Nedávna štúdia odhaliliŽe 25% športovcov možno pozorovať príznaky depresie. Už niekoľko rokov vedci zhromaždili údaje o život 465 športovcov. U žien sa symptómy depresie bolo zistené dvakrát častejšie ako muži. Zo všetkého najviac trpeli Športovci: 38% zistené klinické príznaky depresie. Je potrebné poznamenať, že účastníci štúdie boli študenti, takže okrem športu, ich nálada ovplyvnená Triedenie skúšky a podobne.

skôr výskumVykonaný na Columbia University v New Yorku ukázali, že prílišné spoliehanie cvičenie môže viesť k syndrómu vyhorenia. Autorom jednej zo štúdií, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) poznamenal, že 2,5-7,5 hodín tréningu týždenne pozitívne ovplyvňuje ako fyzické a emocionálny stav predmetov.

Rad väčšie štúdií nakoniec viedla k zhoršeniu zdraviu.

Najzaujímavejšie je, že je vedomý pozitívneho vplyvu športu na morálku, mnoho ísť do posilňovne alebo na jog, aby povzbudiť sami, a izolovať sa od ľudí, zatiaľ čo naopak by mali byť pomocou, ako sa zbaviť depresie komunikácie.

To platí aj pre tých, ktorí zvyčajne trénuje sám. Napríklad, príprava na maratón alebo triatlon súťaže pri tréningu zaberie veľa času (2-3 hodín denne). Ľudia nie sú vedomí tejto správy je, že dlhá, aby sa s ním osamote a zbavená sociálnej interakcie a podpory, ktoré sú tak potrebné v týchto ťažkých chvíľach.

Avšak, problém je v skutočnosti oveľa hlbší, než sa zdá. Ak je čas na odpočinok nie je dosť pre plný obnovenie, Pretrénovania nastane a ako výsledok, fyzické únavy, telesnú opotrebenie. To všetko môže spôsobiť fyziologické zmeny a depresie. Carol Ewing Garber poukazuje na to, že ak sa zanedbávať zvyšok, kvalita spánku trpí a autonómny nervový systém môže mať hit. Ako výsledok, tam je hormonálna nerovnováha, ktorá má negatívny vplyv na fyzický a psychický stav.

Štúdia sa ešte neukončili a závery nie sú podporované dostatočného počtu výsledkov, ale nezanedbávať informácie. Ak si myslíte, že problémy sú len profesionálni športovci, sa mýlite.

Fanúšikovia priniesť seba vyčerpania aspoň profesionálov.

A potom je tu veľmi nepríjemný stav únavy a frustrácie, nepochopenie, čo je to všetko, prečo by sa mali zúčastniť súťaží. Ak chcete zažiť takú bolesť a únavu v záujme zlepšenia výsledkov po dobu niekoľkých minút alebo prijímanie medailí?! Takéto myšlienky v dôsledku vedú k tomu, že človek môže ísť vzdialenosť v súťažiach alebo sa vzdať úplne kedysi tak milovaného športu. Jedná sa o kompletné fyzické a emocionálne vyhorenia.

Čo robiť? Neprinášajú sa do takého stavu a zvyškom. Počúvať svoje telo, udržiavať tréningový denník, označiť je fyzickú i psychickú pohodu. Okrem toho existujú aplikácie a šport gadgetsKtoré pomáhajú riadiť sám. Sú uvedené v grafoch a čísel množstvo spracovanie doby potrebnej k obnoveniu vrchol fyzickej aktivity a ďalšie údaje.