Prečo rýchlosti jazdy nezáleží

Začínajúci športovci často myslia, že cieľom výcviku - naučiť bežať rýchlejšie a zažiť horiace hanba, ak nemôžu robiť plány. Trénerov i športové publicista Jeff Godett (Jeff Gaudette) verí inak. Pripravili sme pre Vás preklad svojom článku, ktorý vysvetľuje, že pomalé tempo - problém tela a mysle.

Keď som začala pracovať so skupinou vekových bežcov a amatérskych športovcov v roku 2006 bol pre mňa prekvapiť neobvykle vysoké hladiny negatívnych myšlienok a nedostatok dôvery v mnohých mojich oddeleniach. Takmer každý nový člen skupiny namiesto okamžite pozdrav začal ospravedlniť: "Musím najpomalší zo všetkých ľudí, ktoré trénoval "alebo" Myslím, že nechcete robiť s takým pomaly as Som. " A bez ohľadu na to, čo vlastne mal svoje úspechy. Prakticky každý talk zasadnutie začalo bičovanie.

Bohužiaľ, v priebehu času sa situácia nezmenila. Mnoho bežcov, ako pre začiatočníkov aj skúsených športovcov, dlhá skeptický a váhajú vstúpiť do miestnej bežecké alebo komunitu k účasti v súťaži. Keď bol požiadaný, prečo, odpoveď je vždy rovnaká: majú pocit, že sú príliš pomalé.

To je to, čo chcem povedať: nemáte pomalé. All chyba sebepodceňující myšlienok, ktoré nedovoľujú, aby ste si uvedomili všetky svoje možnosti.

Účelom tohto článku - dokázať, že zmena v spôsobe myslenia a zodpovedajúce sebaúctou je oveľa dôležitejšie než akýkoľvek tréning.

sila myšlienky

To je negatívne myslenie často bráni nám dosiahnuť svoj plný potenciál. Vaši najhorší nepriatelia - vety začínajúci slovami: "Áno, ja viem, že som pomalý, ale ..." Znovu a znovu s tým, že ste sami núti veriť, že v skutočnosti nikdy naučiť bežať rýchlo. Výskumné športové psychológovia ukázali silu pozitívneho myslenia a povzbudzovanie vnútorný dialóg. Športovci, ktorí šli na štartovú čiaru v dobrej nálade, boli stabilné a ukázala lepšie výsledky ako tí, ktorí zostali v šere.

Avšak, redefinuje vzťah k svojim schopnostiam začína dlho pred pretekmi. Ak v priebehu prípravy na neho, budete obťažovať zlé myšlienky, žiadne pozitívny postoj a predštartové konverzácie s seba nie sú hradené týždne alebo mesiace self-poníženie. Pozitívne myslenie - To je, ako vnímate každý aspekt ich výcviku.

Chápem, že je ťažké, aby sa na chvíľu a zmeniť vnímanie vlastné schopnosti, takže tu je tip na pomoc.

Bez ohľadu na rýchlosť, beh je vždy rovnaký

Trochu tajomstvo: to nemá vplyv, ako rýchlo boli spustené na spokojnosti tvrdého tréningu a sklamanie zlý výsledok pretekov. To je krása nášho športu.

Nie je žiadny rozdiel medzi športovcov, ktorý má prekonať päť kilometrov za pol hodiny, a tí, kto to urobil za 16 minút. Obaja snažili zo všetkých síl a prekonať rovnaké prekážky. Všetci bežci sú v zásade rovnaké, a rýchlosť nezáleží trochu.

Vediem 10 kilometrov v 29 minútach. Som stále nepríjemné vyhliadky prísť do konca poslednej, ja stále neviem, veľa vecí o tréningu a bol som oveľa zlý tréning, poranenie a neúspešných preteky, než by sme si priali. Takže nie je potrebné predvídať vaše otázky alebo myšlienky o beh slová "Ja som pomaly." Som rýchly, ale zažíva rovnaké problémy a obavy. A tak sa všetky bežca.

Vždy sa nájde niekto rýchlejší

Ak nie ste olympijskí medailisti Kenenisa Bekele, Mo Farah a Galen Rupp, tam je vždy niekto rýchlejší. Speed ​​- relatívny pojem. Spustiť jeden a pol kilometrov za 15 minút a na pochybách, či je možné volať sám bežec, pretože mnohé prekonať túto vzdialenosť za oveľa kratšiu dobu? "Rýchlo," Športovci cíti rovnako.

Bývalý profesionálny bežec Ryan Uorrenberg zdieľa pochybnosti o tom, či sa samy mali určiť na prevádzkovú elitu. Vzdialenosť piatich kilometrov mu trvá 13 minút 43 sekúnd. Myslím, že je rýchly a je hodný titulu "elitnej" športovca. Viete, to miesto má svoj výsledok vo svetovom rebríčku? A ja neviem, ale je to mimo top 500 ukazovateľov.

Prečo je "pomalý" je chápaný ako niečo zlé?

Dobre, dovoľte mi, aby som si dovoliť ťa presvedčiť, že "pomalý" - len otázka uhla pohľadu. Potom odpovedzte, prečo všeobecný rýchlostný beh záležitosť? Bežci - najšetrnejšie a užitočné atléti som kedy stretol. Žiadny z ľudí, ktorých poznám neodmietol bežať o niečo pomalšie v prípade, že partner je ťažké udržať nastavenú rýchlosť. Premýšľajte o tom, že dostanete menej potešenie z behania s priateľom, ak máte presunúť za nižšiu cenu? Stavím sa, že to tak nie je.

Spustiť rýchly alebo pomalý, veci majú rozhodne lepšie než väčšina jeho krajanov. Fyzická aktivita mnohých z nich len ťažko nedosahuje odporúčané denné dávky a na šport a často neprichádza do úvahy. Takže nabudúce, keď sa myšlienka vlastného stagnácie bráni, aby ste sa pripojila spoločnosť bežci, klásť otázky alebo sa zúčastniť súťaží, spýtajte sa sami seba: "Je to tak dôležité?"

(via)