Prečo by ste mali určite skúsiť ísť tancovať

Športové kluby môže ponúknuť veľa tanečných štýlov, ale predtým, než sa rozhodli pre niečo konkrétne, je potrebné si uvedomiť, že ste čakal, a či máte kontraindikácie.

ako začať

Štandardná sada: prúžok z umelej hmoty, brušné tance, Latinskej Ameriky sociálne (salsa, bachata, mamba, Kizomba) a klasické tance (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), Broadway, jazz, funk, hip-hop a Súdobé. Okrem tanečných oblastiach patrí tanečný krok (step-choreografiu, alebo krok-tanec) a aeróbne tanec.

Typicky, triedy sú rozdelené do úrovní obtiažnosti: pre začiatočníkov aj pokročilých úrovni. Po prvé, poďme skúsiť jednoduchšie možnosť a uvidíme, či sa hodí tento náklad alebo môžete lepšie robiť.

Okrem štandardných triedach existujú takzvané prípravné k pomôcť zvládnuť základné prvky a oprášiť (alebo si pamätať) prvky klasickej choreografiu baletu - telo a Port de Bras.

Ak máte stále pocit, že výhody tanečnú prípravu pochybné ponuky vy zaujímavých faktov, opierajúci sa o výskum.

Fakty a výskum o výhodách tanca

Skutočnosť, № 1. Svalové námahe a dychová frekvencia tanečníkov zúčastňujúce sa súťaže sú rovnocenné Rovnaké parametre plavci, cyklisti, bežci a úroveň Olympic, reproduktory vo vzdialenosti 800 m.

Skutočnosť, № 2. Počas tanca mazané najlepšie kĺby, čo je prevenciou dobrá artritídy.

Skutočnosť, № 3. Minútu tanec v závislosti na intenzite tréningu spálite 5 až 10 kcal. Swing a mambo spáliť viac kalórií ako pomalé valčíka.

Skutočnosť, № 4. Tanec pomáha naše telo s kontrolnými lipidy. Ako výsledok, to zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu a znižuje množstvo krvi "zlý". Aj tento druh činnosti bude dobré aj pre diabetikov, pretože pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Skutočnosť, № 5. Tanec zlepšuje pamäť, čo nám si pamätať zložité kroky, ktoré sa potom spoja do celého zväzku. Načítať tak, že náš čas mozog sa nudiť, a zároveň sa zbaviť prebytočných centimetrov vyvíjame duševné schopnosti. To vám umožní uložiť rýchlu reakciu a pomáha naša myseľ, aby zostali mladí, flexibilné a otvorený.

Skutočnosť, № 6. Držať rovnováhu v pozícii statickej je pomerne jednoduchá. Ďalšia vec, keď budete musieť zmraziť na zlomok sekundy v najviac nepravdepodobných miestach. Tanec posilniť stabilizačné svaly a pomôže zabrániť zraneniu v každodennom živote. Okrem toho tento druh fyzickej aktivity zlepšuje koordináciu a reflexy - je to skvelý spôsob, ako udržať centrálny a periférny nervový systém v dobrej kondícii.

Skutočnosť, № 7. Fyzická podoba starších ľudí, ktorí navštevujú tanečné kurzy, trikrát lepšie ako u tých, ktoré sa podieľajú na štandardné sprievode zdravie pre seniorov. U účastníkov štúdie bolo zaradených 57 až 65 rokov. Niektoré z nich sú v zábere s tanečným programom (salsa, bachata, merengue, a tak ďalej) po dobu 4 mesiacov, dvakrát týždenne (hodina tried). Zvyšok bol štandardný program fyzickej aktivity pre seniorov. Na konci experimentu boli vykonané skúšky, ktoré sú v dôsledku čoho bolo zrejmé, že tanečná skupina prekonal fyzickú kondíciu svojich protivníkov s pravidelnou činnosťou programu.

Skutočnosť, № 8. Tanec môže byť považovaný za liek na depresie a úzkosti. analýzaÚčinky pohybovej terapie tanca a tanečného na psychologické výsledky v oblasti zdravia: metaanalýza. 27 štúdií venovaných k tancu, ukázal, že tanec je naozaj možné predpisovať ľuďom, ktorí trpia depresiou a nadmernou úzkosťou.

Skutočnosť, № 9. Tango je možné prirovnať k meditácii. V jednej štúdii,Argentínske tango tanec v porovnaní s meditácie a kontrola čakacie-list: randomizovanej štúdii pre liečbu depresie. v porovnaní fyzický a psychický stav dobrovoľníkov praktizovať meditáciu a subjektov podieľajúcich sa na tango. Ako výsledok, vedci k záveru, že oba druhy činností pomáha bojovať proti depresii, ale tango a znižuje stres úrovne.

príklady tréningu

Port de Bras

Body-balet

Jazz-funk

stepu choreografie

tanečný aerobik

zumba

bachata

Samba (solo)

prúžok plastu

brušný tanec

súčasník

Hip-Hop

osobná skúsenosť

Vždy som mal rád tanec. Ako dieťa som sa snažil, aby si ujsť jedinú súťaž v spoločenskom tanci a pozoroval ich s babičkou. Ale aby sa na týchto zasadnutiach nefungovala hneď z niekoľkých dôvodov, ktoré mi nebola závislá. Ako náhrada za teenager bol vybraný športové aerobik. Na univerzite som pokračoval v tréningu v oblasti kolektívnych športov aerobiku. A aj keď to nebolo práve tancovať, ale napriek tomu!

Po maturite som sa snažil čo najviac zúčastňovať sa všetkých zasadnutí, ktorého sa zúčastnili prvkami tanca (step aerobic, zumba, tanečné mix, a tak ďalej). Vzhľadom k nabitý program dopadlo zle, a ísť do latinských tancoch by nemalo zmysel bez dvojice. Potom som nevedel, že Latina je taká vec ako sólový výkon.

Najzaujímavejšie je, že všetky tieto veci, ktoré som sa naučil v najjednoduchšie športového klubu. Náhodne putoval do učebne pre Latina, v ktorom dievča tréner zápalná jasali jeho skupine: "No tak, dievčatá! Pracovať vaše boky! Som si istý, budete učiť, a na jar sme sa všetci ísť von tancovať v parku! "Ignorovať jej jasný hlas bol tvrdý a rozhodol som sa to skúsiť.

Potom tu bol prvý pokus o klasický latin. Dostala oveľa zložitejšie, než sociálne. Hladký kolená a hrudník dopredu, pretiahnutý krk, rovný chrbát a súčasne ťahaného brucha, náhle rýchle pohyby, ktoré okamžite nahradená prestávkami a hladké, myslím, "vy plebejcov, kto ja som kráľovná" - to všetko mi dal dosť ťažké. Ale stále sa rozhodol sledovať prípad (možno na parkety).

Potom som zmenil klub po jeho trénerom na tankoch, a už tam na výučbu latinčiny pridanej jazz-funku a moderné, rovnako ako triedy v choreografii (telo balet). Kedysi som si myslel, že tieto rôzne štýly tanca budú zasahovať iba. Aj začne sa zmiasť a nebude môcť pripomínajú, že za to, čo prišli. Ukázalo sa, že to nezabráni, ale pomáha mi sa vyvinúť v rôznych smeroch, a zlepšiť svoje tanečné schopnosti.

Postupne zvyknutí na silových a tanečných triedach pridanej a pretiahnutie sila jogy. Keď vyšlo najavo, že považujem za ťažké udržať telo tónovaný a plnú kontrolu nad všetkými časťami tela odstrániť Pohyby pre niektoré úrazy a pol minút (dĺžka štandardného zväzku), tréner ma poslal na TRX.

Ukázalo sa, že som šiel do tanca, a dostal veľa ďalších zručností. Moje telo sa konečne začala rozvíjať harmonicky, bez skreslenia. Prestal som bolí chrbát a ruky (práca pri počítači a písať vo veľkom množstve). Bolesti chrbta a krku, bolesti hlavy doľava, čo výrazne zlepšené držanie tela. prestal som pocit závratu po troch rýchlych zákrutách.

Ale všetky vyššie uvedené - nie je dôležité.

Tanec nie je len odhaliť fyzické schopnosti tela. Ukazujú krásu a harmóniu pohybov. Učil byť láskavý, cítiť svoje telo, prijať a láska ho.

Tanec - to je neuveriteľné liečba! Dokonca aj keď sa chystáte zapojiť sa do hrozné nálade, s každým trochu hudby, bude to zmizne a po asi 10 minút od podráždenosť, smútok a stres skončí.

Latina - to flirtovanie (Čačača-cha a jive), nadšenie (samba) a citlivosť (rumba). Jazz-funk - explózie pozitívnych emócií a ľahké hlúposti. Súčasná - to je takmer divadelné predstavenia, ktorá umožňuje pohyby vyjadriť všetky emócie šťastný na negatívny. Pás z plastu pomáha oslobodené, odstraňuje komplexné, učí zmyselnosť a sexuality.

A nikdy povedať, že tanec - je to príliš jednoduché a že nikdy nenahradí "skutočné" cvičenie. Stačí ísť do jednej z kategórií, napríklad na simuláciu umeleckej základnej krok Čačača, samba či akrobatické prvky kontemporari. Verte mi, po ktorej sa dostanete choré tieto svaly, existencie, o ktorých ste nikdy nevedeli. ;)