Zimný cross-školenia pre bežcov: Jazda na bicykli, spriadanie a gidrorayder
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Cyklistika školenia sú neoddeliteľnou súčasťou prípravy budúcich "železných mužov". Pri nepriazni počasia nedovoľuje, pedál musí obrátiť každý dom na velostanke alebo v posilňovni na rotopede. Velostanok domov - to je v prvom rade, vŕtanie. Po druhé, je ťažké, aby prinútila obrátiť na pedále tak dlho, a pokušenie, aby sa rozptyľovať niečím iným alebo nejaké cvičenia svalov horiace ohňom bola príliš veľká. Ďalšia vec - skupinové lekcie pre cyklistiku! Potom vy a tímový duch, a tréner, ktorý vám nedovolí vziať voľno od tréningu.
Inšpirovaný videa zverejneného na Layfhakere, rozhodli sme sa, aby celý výber. Užite si to! A nehovorte, že je to jednoduché, a toto školenie je určený len pre dievčatá. Verte mi, je to naozaj veľmi ťažké.
Čo je to jazda na bicykli a spriadanie
Veloaerobika, Indo-jazda na bicykli, jazda na bicykli, pradenie, spinraysing (vnútorná cyklistika, jazda na bicykli, pradenie, spinracing) - cyklické druh aerobiku Lightweight rotopedu ergometri (Kol). Metódy rôznych programov sú mierne odlišné lekcie formát a dizajn motocykla.
Sportwiki.to
Jazda na bicykli (saykl) - jedná sa o najbežnejší typ veloaerobiki. Učil prakticky vo všetkých hlavných sieťových športových klubov. Doba trvania tréningu sa pohybuje v rozmedzí od 35 minút až po začiatočníkov a 55 minút pre pokročilejších.
pradenie To je odlišné od rozloženia Cyklistika zaťaženia. Pokiaľ na bicykli je rovnomerne rozdelené medzi hornej a dolnej časti tela (cvičenie na rotopede môže byť prerušený pre silové cvičenie), potom v pradenia sa zameriava na spodnej časti tela.
Jazda na bicykli je možné prirovnať k prechádzke na bicykli a pradiarne - cyklistické preteky.
Ďalšie celkom zaujímavou možnosťou - gidrorayder. Počas tohto školenia rotopede stojí vo vode, zatiaľ čo vy sedieť na pása hlbokej vody a šliapanie trénera.
video
V skutočnosti s týmto videom to všetko začalo.
Video číslo 1
Video číslo 2
A toto školenie z rovnakého trénera, ale funky.
Video číslo 3
A toto školenie predovšetkým pre dievčatá, ktoré milujú tanec. Takže šliapania nie je presne nuda. :)
Video číslo 4
Ak máte k podráždeniu šliapanie funky alebo hip-hop, môžete obrátiť na odvážnu voľbu. Napríklad, ako v lese Mills. Vo svojom programe mnoho rôznych školení, vrátane intervalu, a simulovaným jazdu cez kopce. Všeobecne platí, že máte zaručené, že zabiť v tréningu.
Video číslo 5
Tam je tréning, v ktorom je prerušenie práce s cvičením silový tréning na bicykli.
Video číslo 6
K dispozícii je aj kórejská verzia. Kórejci, ako vždy, robil prehliadku z nej. ;)