Jóga pre bežcov: entry level
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
V minulom článku sme sa dotkol na tému flexibility a navrhla tri jednoduché testy. V tejto publikácii, ako bolo sľúbené, sme zhromaždili video s jednoduchými cvikmi, ktoré ľudia môžu robiť s akýmkoľvek prípravou bez pomoci kouča.
Všetky cvičenia by sa malo uskutočniť veľmi opatrne, žiadne prudké pohyby! Ohýbať a flex, rovnako ako vaše telo vám umožní. Náš tréner rád hovorí, že správny strečing - za "bolestivé, ale je to pekné," teda ak vôbec niečo nikdy ťahá, potom aj vy sami ľutovať. Ale silná bolesť by nemala byť. Preto prvých pár cvičenia počúvať svoje telo a sledovať jeho reakciu na rôzne cviky.
Ak máte zranenie alebo iné zdravotné problémy, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom alebo trénerom.
Video číslo 1
Video číslo 2
Video číslo 3
Video číslo 4
Video číslo 5
Video číslo 6
Video číslo 7
Video číslo 8
číslo Video 9
Video číslo 10
Deväť Video zlúčené do jedného playlistu z ktorého štúdie full-scale.
Video číslo 11
Posledné video z dnešného Zuzky vhodnejšie pre závesu po kardio alebo silový tréning.
Opäť chceme pripomenúť bezpečia. Urobte si čas, nerobia žiadne prudké pohyby, a vykonávať všetky cvičenia opatrne. Prajem pekný večer!