Infografika: ako správne spustiť

Beh - to je jeden z najprirodzenejších pohybov človeka, ktorým by mali mať ako prirodzené a jednoduché ako chôdza, dýchanie alebo jesť. Avšak, všadeprítomnosť sedavý spôsob života, spolu s vedeckým a technickým pokrokom vyrobené tak, že moderný človek sa postupne zabudne spustiť. Nie je to tak zlé, pokiaľ ide o dospelých pot-kuňka kancelárske zamestnanca, ťažko pohybujúce sa s autom z domu do práce. Ale stále musíme vidieť, že dnešné deti nemôžu úplne spustiť ani na krátku vzdialenosť. Chceme vám ukázať malú infografiky, ktorá je zastúpená vo vizuálnej podobe, mali by ste venovať pozornosť rozvoju správneho chodu techniku.

Napriek skutočnosti, že základné práce sa vykonáva pomocou nôh, osobitnú pozornosť by mala byť venovaná spustenie prácu rúk. Vo vašom tele, všetko je prepojené a pravá práca bude lepšie zachovať rovnováhu a uniknúť oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Nedoťahovať taky päste, ruky by mali byť ohnuté a vykonávať cyklické pohyby pozdĺž tela, skôr ako v prednej časti hrudníka. Ramená prirodzene uvoľnila.

držanie tela môže do značnej miery určuje rýchlosť vášho pohybu. Nepozerajte sa dole, a nie nakláňať dopredu, bude to skrátiť váš krok. Snažte sa držať rovno, nie hrbiť.

nôh technika závisí na vašej rýchlosti a vzdialenosti. V typickej skúške najprirodzenejší zdravotné kroky sú strednej dĺžky s mäkkým pristátím na strednej časti nohy a ponožky na nasleduje valcovanie a odpor. Snažte sa "živoriť na zem", a nie hit príliš tvrdo - to by malo byť mäkké a prirodzené.

Osobitnú úlohu v závode je správny výber obuvi. Aj keď je možné trénovať a ešte vyhrať marathon naboso, Napriek tomu bezpečnejšie a pohodlnejšie použiť špeciálne športovú obuv s mäkkou podrážkou jar.

Úspešný, behať!