Infografika: ako dobre je váš postoj?
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Správne držanie tela - to nie je len krása. To je tiež kľúčom k nášmu zdraviu, a to nielen teraz, ale pre nadchádzajúce roky. Vzhľadom k tomu, teraz nemôžeme ignorovať nežiaduce účinky ssutulennoy chrbte, natiahnutý krk alebo plecia ovisnuté. Ale po niekoľkých rokoch budeme môcť vyskúšať všetky "kúzla" jeho ľahkomyseľnosti v jeho zdravotnom stave. Problémy s kolenom bolesti chrbta a krku, bolesti hlavy, problémy s ramenami a bokmi - to všetko nás čaká v nie tak svetlé a nepríliš vzdialenej budúcnosti.
Niekoľko rád od trénera Billa Hartmann pomôže vyhnúť sa potenciálnym zdravotné problémy a udržať chrbticu v dobrom stave.
© foto
Takže, s chrbticou, ak tam sú problémy:
1.Pozrite sa na uchu. Ak je to viac ako na prednej strane uprostred ramena, potom sa vaša hlava s krkom príliš pevne natiahnuté dopredu.
2.Ak vidíte svoju lopatku, takže vaše chrbát príliš zaoblená.
3.Veľký konvexné oblúk v hornej časti chrbta spôsobuje vaše telo predkloniť.
4.Predná časť brucha je nižšia ako zadné a dolnej časti chrbtice silne zakrivené smerom dovnútra vzhľadom k prednej časti panvy (získaný vypuklé žalúdka).
5.Pozrite sa na svojich pleciach. Musí byť na rovnakej úrovni.
6.Jabĺčka pootočil dovnútra a vzájomne dotýkajú, keď sú nohy narovnal.
7.Prsty obrátil smerom von o viac ako 10 stupňov.
Aby nedošlo k rotácii ako vrchol pred zrkadlom, krútenie krku a požiadať svojich priateľov, aby sa obraz z vás zo všetkých strán. Tie musí byť čo najrovnejší v uvoľnenom stave (teda len so svojou obvyklou pozíciu), chodidlá by mala byť na šírku ramien. Potom porovnať svoje fotografie na obrázku vyššie.
Nejaké problémy? Takže musíme pracovať na ich odstránenie!
Môžem len dodať, že v prípade, že problém nie je moc v chode, aby sa s nimi vyrovnať pomôže skúseného maséra (po vyšetrení lekárom) a dobré inštruktorka jogy. Keď sú všetky stavce sú na svojom mieste, budete musieť tvrdo pracovať na chrbtové svaly.