Ako sa zamilovať sa každý sval vášho tela a naučiť sa veriť v seba samého
Zdravotný Stav # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Pokračuje v programe adidas «tvorím sám", V ktorom sa zúčastniť. Mám jednoduchý cieľ a zároveň výzvou: vybrať šport, ktorý je tak cool, že som nemal energiu, aby sa vzdal školenia. som sa pokúsil box, Telo-ballet, Antigravity.
To bolo na prelome horolezectvo. Skontrolujte, či má alebo nemá trhať vrcholy, účastníci programu išiel do lezeckého centra BigWall.
Nezvyčajné teplo a frivolné účel
Všetky aktivity začína s warm-up, a to tým skôr ťažké, rovnako ako horolezectvo. Na rozdiel od iných športov, je tu varí predovšetkým kĺby, je zameraný na prvých minútach cvičenia: Twist všetko sa točí, vo všetkých možných smeroch.
Vytiahnite, aby poisťovne a zvyknúť si na koľajniciach, zároveň študoval neobvyklé vybavenie a výstroj.
- Lezečky - topánky s protišmykovou podrážkou, ktorá by mala byť o niečo menšia. Je potrebné, aby sa zapojili s výstupkami na stene.
- Magnesia - mastenec, bez ktorej prsty sa rozpadne, a to aj pri najvýhodnejších miestach.
- Gris-Gris - zariadenie pre poistenie.
Pozrieme sa na nadchádzajúce ceste, všimol som si, že ako jeden z pilierov stoja zelenú masku tajomného tvora.
"Prechádzanie k maske - a späť, je to tak vysoko!" - Myslel som, že v tej chvíli. Napriek tomu zvláštne a ťažké stúpania. Bol som prenasledovaný strachom, že trochu viac a paže alebo nohy zlyhanie ma, a padol som nešťastne zavesiť na poistenie. Ale keď sa zelenou maskou, pomoc by mohla dohnať, cítil som šialený nával vzrušenia. Po summite vôbec nič! Až v polovici doľava!
Neuveriteľné objavy a závery
Nečakaný objav som sa v druhej polovici trate. som narazil na problematické oblasti, na ktorých nedošlo k zjavnej stopy. Pre tých, ktoré boli potrebné na dosiahnutie tak ďaleko, že na konci som bol v pozícii hviezdy. Pre pohyb vpred, bolo nutné opustiť spoľahlivé oporné body.
Kouč povedal, že budete musieť odraziť jednou nohou a prestane držať jednou rukou, takže na chvíľu všetky mojich 60-plus kilogramov zavesiť na strane druhej. Presnejšie povedané, na prstoch, pretože druhá noha v žiadnom prípade, ak by to mohlo byť pevnú pôdu pod nohami.
Buďme úprimní. Moje ruky sú tak-tak. -Li úplne úprimný, mám ešte stále veľmi dobre, ale zveriť to, aby "všetky" prstami po pravej strane, nemohol som.
Rád sa ponoriť do muchy pásku, visel som na stene a myslel, aby ma odtiaľto bude iba prostredníctvom tímu MŽP.
Ale ja som poistený (pod plnou kontrolou koučovania) je rovnaká značka nové dievča, ktorá prišla do posilňovne. A čím dlhšie som sa snažil so svojim "nemôže", ďalší odkladá ju vyliezť. Môj motor bol svedomia, urobil som to, čo tréner objednal. Všetko fungovalo!
A je to tu - objav! Nie je nutné, aby všetky ruky a nohy, zuby na háčiky. Pohyb pozdĺž múru - je nielen silu a strečing, to je tiež fyzika pákového efektu.
Dali mi miesto postaviť, a tak som sa obrátil myšlienku seba.
Ja ani neviem, čo moje telo je schopný niečoho takého mojej odvahy dosť na prielom. A začal som sa rešpektovať jeho silnú ruku, ktorá ho stála. :)
V hornej časti podstavca I rešpektované všetky jeho svaly, a to aj na malých prstoch nôh.
Šport load
Chodníky v posilňovni sú rôzne, a ako sa ukázalo, som začal s najjednoduchšie. Ale aj na ľahké ups pracovať rukami (najmä svaly predlaktia), celý chrbát (absolútne všetko, dokonca aj hlboké svaly), telo, boky, vrátane bedra rotátory, ktoré sa nevyvinutá, myslel som si ešte v príprave na Body-balet.
Po niekoľkých výstupy napätia chvením ruky chvenie, nakláňa únavu. Ak vezmeme do úvahy množstvo adrenalínu vyrobených počas cvičenia, obávam sa, že si predstaviť, koľko kalórií spálili účastníkom programu.
účastník školeniaAlebo miesto váhania ľahnúť?
V skutočnosti, háčik bola venovaná napínanie kĺbov, vrátane krčnej chrbtice. Samozrejme, že len málo ľudí tak zvyknutí otočiť hlavu a pozerať sa s nádejou, ktorí hľadajú najlepšie miesta na zachytenie.
Ako trénovať v posilňovni
Od okupácie "tvorím sám"Bol zoznámenie, tréneri povedali len o základnú technológiu, ktorá umožní prejsť jednej skladby bez zranení, prečo nemôže dať nohy do strany, čo robiť s kolenami, prečo nemôžu vždy držať ruky zložené, a to kladie potrebu lipnúť na múr.
Ukázalo sa, že lezenie ďaleko presahuje pull-up, a ak sa dá dobyť, nie dávať pozor na vyhlásenie pravidiel rukách a nohách, úspechy neuvidia.
A v telocvični mám veľa času opakovať to isté kvôli tréningu a získavania energie. Napríklad up iba jednou rukou, so zavretými očami alebo s jeho chrbtom k stene. K niektorým sa to zdá nudné, takže rutinné dosť.
Daria Artamonova, inštruktor klubu BigWall
K posilneniu svalov medzi cvičenie, môžete použiť nejakú silu cvičenie. Zvlášť dobre sa naplní všetky druhy barov. Ale špeciálne vyškolení prsty nie je nutné, to nie je pre začiatočníkov v lezení.
Kde sa rodí lezeckých stien
Lezecké steny v meste prišiel spolu s horolezcami, ktorí potrebovali niekam pravidelne trénovať. Teraz, tam sú športovci, ktorí sú jednoducho chodia po chodbách rozvíjať svaly a pružnosť. A tam sú tí, pre ktorých lezecká stena jediný spôsob, ako rozvíjať a upevňovať zručnosti a najzaujímavejšie - opúšťa prírodu a horolezectvo.
Prichádzajú s rôznymi cieľmi. Niekto chce zvýšiť latku v oblasti cestovného ruchu, niekto - len preto, aby zistil, čo je lezecká stena. A tam sú ľudia, ktorí navštevujú špeciálne školenie, aby sa prekonať. Napríklad, jedno dievča bola strach z výšok. Trvalo šesť sedení na dosiahnutie vrcholu stojanu. Potom to bolo jednoduchšie.
Daria Artamonova, inštruktor klubu BigWall
Na lezeckej stene sa učí viazať uzly. Povedzte nám, ako kontrolovať karabíny a poistiť partnera. Športovci sú vyberaní na skutočné skale alebo na iných miestach, cestovanie do Ruska a cestovať do súťaží v iných krajinách.
Lezecká stena - vstupenka do sveta vonku. A napriek tomu to je kľúč ku skladisku s vnútorných rezerv, ktoré nemajú ani podozrivý.
Ešte som dokončil svoj šport, je potrebné hľadať v programe "tvorím sám"Ale viem, že na lezeckej stene vrátiť.
Môžete sa zaregistrovať na tréningu a uvidíte, ako vaše vnútorné páky pracovať.