Ako dosiahnuť dokonalú postavu bez činky a cvičebných strojov

Hovorí sa, že baletka hodiny na konci na barre cvičenia a nič jesť. Preto sú ľahké a vzdušné. Telo balet nevyžaduje také obete, aj keď je potrebné balet výňatok. Ale to je výsledok!

Aj naďalej skúmať rôzne športy v rámci projektu adidas «tvorím sám». Hľadáte ideálne cvičenie, ktoré vám pomôžu udržiavať v kondícii a záujem o niečo iné ako športové výsledky, INSPIRE a nútení prijať seba vážne.

Orgán alebo baletné

Prechod na telesnej baletu, bol som trochu nervózny. Som jeden z tých ľudí, ktorí zbierajú všetky kúty a vypadnúť z čistého neba. Ktorý z mojich tanečnica? Ale v poriadku a potrebujú komplexnú cieľ, aby bolo ešte zaujímavejšie, ako ich dosiahnuť.

Školenia, ktorá sa konala na "šípku" bol oveľa "telo" skôr ako "baletu". Zo strany by sa mohlo zdať jednoduché cvičenie skupiny aerobik, ak nie na jednu vec: rovnaký balet. To znamená, že akýkoľvek pohyb, ktoré majú byť vykonávané s zvesené ramená a chrbát rovno (baletné držanie tela), aby nohy skrútené baletných polohách. No, ruky sa musí pohybovať hladko a krásne, ako by ste boli na javisku. Žiadne sit-up a hojdačky, vrstvy, a to iba Batman. A to nie je to isté. Ide o špeciálnu techniku, prostredníctvom ktorého takže baletka vyzerajú úžasne.

Ale Plie a prejsť sa striedal so svojím obvyklým kardiorazminkoy, ásan, Všetkými obľúbený bar a silových cvičení. hudba na športové večierok Tiež to nie je klasický balet: na náladu a bdelosti splniť skupina DJs.

Rovnako ako o niečo viac než baletu, ktorý je v pokoji na lavičke a pozerať sa na to všetko v obrovskom zrkadle. Z technických dôvodov nebolo možné cvičenie sa konala pod holým nebom.

Všeobecne, telesné baletu - jedná sa o veľmi moderná verzia techniky. A potreboval nielen k tancu, ale aj pre napájanie a etablovať sa v pravom slova zmysle.

Dokonalosť - to je ťažké

Cvičenie, ktoré nám ukazujú, Lily Skovorodnikov pomôcť tvarovať telo sochárstva, pracujúci na všetky svaly, a tým z nich robí krásne.

Akonáhle sa školenie postupoval, otvoril som ťažkú ​​pravdu.

1. Neodstraňujte nohu. Je potrebné vziať v ruke, a to, čo sa narodil balet.
2. Ak je noha otočil, nebude stúpať. Nič. A to všetko preto, že nestačí poznať anatómiu ovládať svoje svaly. Musia byť vyškolení.
3. Ak vypnete pravú nohu a ešte zdvihnúť, bude to hrozne ťažké. Strašne ťažké udržať hrdosť na seba.

Telo balet - zmes fitness, jóga, baletu, strečing, tanec. Domnievam sa, že to je presne to, čo moderné dievčatá potrebujú byť obaja silný a elegantný. Telo balet - silná záťaž, a preto, že svaly pracujú správne, tvoria krásny, tónovaný telo.

lily Skovorodnikov

Okolo strednej triedy mali túžbu vstať, vyhrnúť podložke a dovolenku. Áno, ja proste neviem, ako presunúť svoje ruky a nohy v tejto polohe!

Stále som na pamäti, napodiv, ordinácii. To len tak sa stane, že si musím dávať pozor na stav chrbtice, je neustále kontrolovaná neurológom a vziať kurzy liečebné masáže. Môj doktor povedal:

Nastya, vaše problémy s držaním tela nie sú slabé chrbtové svaly, budete pracovať skrze ne. Nemusíte pracovať bedrové rotátory, pretože panvu k nesprávnej polohe a lístia chrbtice.

Až v tréningu "tvorím sám"Body-balet som plne pochopil, čo doktor hovoril. Tieto svaly som nefungoval! Takmer nikdy nedostane stresu v každodennom živote, a na štandardné školenie venujú malú pozornosť. Z tela baletu by mal pozostávať z prinajmenšom mojej starosti, či chcem, aby skákacie chôdza do zrelého veku.

Ale ako je to ťažké. Konečný úsek bol oveľa strmší ako tréning bežné závesy, chceli sme, aby čo najviac z ich väzy a svaly. Balet je nemysliteľné bez povrázku a flexibilitu, to vždy zahŕňa naťahovacie cvičenia cez bolesť. Takže to bolo bolestivé, ale som odpočíval.

Stojí za to robiť telo balet

Nikdy by som neveril, že niekto dobrej vôle dvakrát alebo trikrát týždenne, pripravený vystavujú takéto zničujúce tréningu. Ale na "Arrow" sa zúčastnilo dievčat, ktorí sú závislí na telesné baletu po dlhú dobu. A vieš čo? Oni nerealisticky krásna.

Po hodine sa dievčatá dostali ovocné kokteily. Oni boli veľmi užitočné, pretože výdrž požadoval urgentnej doplnenie. Popíjanie ovocný kokteil, opýtal som sa, či Lily telo balet skutočne pomôcť, aby postava, ako je ona. "Samozrejme, ale v triede - dvakrát alebo trikrát týždenne," - povedal Liliya. A ja jej verím.

Ste mimochodom ešte čas na registráciu na školenia, a pozrite sa na akciu na tele samotného baletu. Alebo zvoliť niečo iné z programu "tvorím sám».